Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 15.12.2014
Пузо порадовало! А вы уверены, что надо и дальше снижать прием углеводов? Ведь и так состояние вялое, сам пишешь. Ведь и так темп снижения веса хороший. Надо ли так перегружать себя?
|
На сайте с: 14.02.2014
Олег, результаты ваши впечатляют! Так держать
Когда я начала вести дневник на этом сайте, то у меня были те же цели, что и у вас сейчас: привести себя в форму, согнать жирок, и желательно не потерять мышечную массу, а лучше даже и увеличить ее. В чистом виде задача практически невыполнимая, так как увеличивать и уменьшать одновременно невозможно Поэтому я силовые треньки чередовала с кардио (быстрая ходьба на свежем воздухе в утренние часы - жиросжигательная тренька). На силовых тренировках растим мышцы, а на кардио тратим и жир и мышцы, поэтому на силовых стараемся растить их еще сильнее Ну по питанию те же принципы были: белок, белок, белок, чуток углеводов и совсем чуток жира. За 3 месяца я добилась чего хотела - из размера одежды 46-й я ушла в размер 42-й! Но я не использовала подобных тренировок как у вас, типа интенсивных круговых, серьезный пампинг на всё тело и т.п., я использовала классический вариант, который занимает больше времени, но меньше расходует мышечную массу, то есть у меня шли те же базовые упражнения, но я добавила кардио в отдельный день (2-3 раза в неделю на голодный желудок по 1 часу и на свежем воздухе) и питание, конечно же поменяла. Сейчас моя цель - мышечная масса! А вот немного погодя я вновь перейду на режим "аля-сушка", чтобы быть еще офигеннее, чем прошедшим летом Про эндоморфа в спортивной википедии А с жиросжигателями нужно быть очень внимательным! Стоит поизучать их состав, чтобы понять какие компоненты будут работать на жиросжигание. Точнее - на жирорасщепление!!!! Если после этого расщепленный жир не сжечь в ходе тренировок, то результата не будет Если от жиросжигателя подскакиевает пульс, наверное в нем много кофеина. Надо смотреть на состав. Если есть кофеин, то стопудово запрещено помимо жиросжигателя пить еще и кофейные напитки! Но есть и безобидные и очень нужные действующие вещества, например, йохимбин! Это вещество использовалось и для улучшения "мужской функции", поэтому не удивляйтесь, читая его описание, но в бодибилдинге это вещество ценится за то, что блокирует альфа-рецепторы(безопасно и на время), отвечающие за торожение жиросжигающей функции. Благодаря альфа-рецепторам во время стресса(тренировка - это тоже стресс) наш организм сжигает мышечную массу в первую очередь, а не жиры А вот бета-рецепторы как раз стимулируют жирорасщепление, и для них есть свой препарат - кленбутерол, который усиливает функцию бета-рецепторов. Альфа и бета рецепторы работают в паре, чтобы регулировать уровень "бесценного" жира в теле Одни сохранят жиры, другие их расщепляют, так вот если как следует вникнуть в составы жиросжигателей, то можно подыскать наилучший и самый эфективный вариант: рецепторы, тормозящие жиросжигание, отключить, а рецепторы, расщепляющие жиры, еще и усилить Но для начала можно попробовать лишь тот, что тормозит альфа-рецепторы. Применяют жиросжигатели орграниченный период, а не на постоянной основе, как раз получается на время сушки. Но я ничего не рекомендую и не пытаюсь убедить в чем-то, я просто даю инфу и подталкиваю к изучению этой темы, чтобы яснее понимать процессы жиросжигания PS: а вот что бы я порекомендовала вам, так это рассмотреть вариант протеинового коктейля! Ваши треньки очень интенсивные, а время на восстановление мышц мало, поэтому чистый протеин может оказаться для вас очень даже полезным, особенно с утра, когда ваш гликоген на нуле и вот-вот пойдет в ход мышечная ткань - нужно срочно запастись аминокислотами(и перед утренней кардио тоже! протеин - это НЕ еда), ну и в белково-углеводное окно тоже хорошо бы не упустить возможность как можно быстрее преостановить процесс расщепления мышечной ткани после тренировки и перевести мышцы в стадию восстановления и роста. Я говорю про "Whey protein". Причем нужен тот, что хорошо подойдет для сушки, то есть с минимумом жиров и углеводов. Например такой, где в порции 30 гр протеина и более, но углеводов и жиров по 1 грамму - минимум. И не забывайте о том, что нервная система восстанавливается медленне, чем ваши мышцы! Поэтому если даже мышцы перестали болеть или вообще не болят и вы продолжаете интенсивно и часто заниматься, а со временем вам может показаться, что нагрузки еще и мало - надо значит добавить, а потом хоп и вы начинаете ощущать сначала лень, вялость, потом это все переходит в непроходящую утомляемость, а потом еще и иммунитет может дать сбой и пойдут простудные заболевания - это всё тонкий намёк от вашей нервной системы, что мол, надо бы дать передохнуть |
На сайте с: 23.10.2014
Re: Олег. Сушка тела (исполняется впервые!)))добавлено 27.12.2014 18:26
изменено: Павел 27.12.2014 18:28
В общем начинал с веса в 103 кг (1 октября) через три месяца сегодня встал на весы и первый раз увидел цифру 86,9. По началу почти каждый день кардиотренировки. Купил эллиптический тренажер на авито за 3000. Но сейчас уже не так активно, два раза в неделю занимаюсь на тренажере. Из диеты 1. отказался от пельменей майонеза кетчупа и макарон. 2. вечером только салат (капуста сельдерей яблоко под оливковым маслом) можно зелень в любом количестве. 3. завтрак и обед без изменений. 4. мучное не ем вообще. хлеб и все другое. кроме цельнозернового черного есть такой "бурже" хоть и дорогой мне нравится. |
На сайте с: 15.12.2014
|
На сайте с: 14.02.2014
Мне тоже этот хлеб нравился, он мне напоминал "Бородинский".
|
|
На сайте с: 23.10.2014
В общем мой процесс худения оказался не таким уж и сложным ))) я раньше думал что это невозможно похудеть на 20 кг ))) теперь до этого результата осталось вего 4 кг. ))) и я ниразу не сидел на диете. Просто отказ от некоторого вида продуктов и все ок. Я даже ем ничуть не меньше по объему... Могу вечером съесть огромную миску салата ))) И спиртным балуюсь и масо жареное и гречку и рис... Макароны не ем белый хлеб и майонез всего три вида продуктов.
|
На сайте с: 23.10.2014
Олег красавчег догоняй меня. Ведь это классно быть молодым и подтянутым. Не останавливайся но и не переусердствуй. Советую слушать себя. Если тебе нравится то что ты делаешь продолжай.
|
На сайте с: 13.08.2014
Интересный комплект продуктов. :-) Но у вас есть самое главное – ежедневные занятия на тренажере, правильно? Вот они, видно, и дают отличный итоговый результат. Классно! |
На сайте с: 14.02.2014
Олег, как ваша сушка? Вы еще в строю?
Расскажите каково это иметь серьезную физ.нагрузку в сочетании с такой низкоуглеводной диетой? И как это отражается на настроении? Я слышала, что этот период очень тяжёл психологически. |
На сайте с: 10.01.2015
|