Жена Олега пишет: Спасибо...У меня от интенсивности тренировок на беговой дорожке, вело и лыжном - болят колени и суставы...я хотела бы перейти на тренажеры, чтобы разгрузить ноги и делаю упражнения с маленьким весом по 3 подхода, вот я и думаю, не накачаюсь ли я (чего я не хочу) Хочу быть просто худой и с необвислой кожей.
Если у вас болят суставы, то есть вероятность, что упражнения выполняются в неправильной технике.
А перейдя в "качалку" и выполняя приседания в опять же неправильной технике, вы получите тот же эффект для коленей. Поэтому следите за техникой и болеть ничего не будет.
Я читаю ваше сообщение и никак не могу понять с какой целью вы пришли в зал!
Чтобы кожу подтянуть??? Но кожа сама по себе не подтягивается! Хороший тонус кожи - это кожа, натянутая на мышцы!
Какая ваша цель? Иметь мышцы или не иметь их?
Может быть вы смотрели фото профессиональных бодибилдеров и боитесь стать похожей на "мужика" как любят говорить те, кто ооочень далёк от фитнеса?
Без помощи фармацевтики вы никак не приблизитесь к мужской фигуре или же просто к сильно перекаченной женской фигуре!
В женском организме слишком мало мужских половых гормонов, чтобы обеспечить вам ноги и руки тяжелоатлета!!!
А чтобы подкачать хоть малость упругую попку вам надо выкладываться и в спорт зале и соблюдать правильное питание с достаточным кол-вом белка.
Но сделать попу упругой и высокой, а кожу гладкую как глянец и без признаков целлюлита без реальных знаний и умений, а просто так случайно, вам точно не удастся! А уж перекачаться, так тем более! Поэтому можете даже не волноваться на этот счет
Ваши 3-и подхода с малым весом абсолютно бесполезны для мышц, поэтому продолжайте в том же духе, раз это соответствует вашим целям, кстати можете выполнять упражнения даже без веса.
Но если вы будете регулярно ходить в "качалку" и работать с нормальными весами, тренировать все группы мышц (лучше конечно с тренером), а также соблюдать питание, то конечно же вы можете случайно накачать красивую фигуру.
Вот в качестве примера красивой и хорошо накаченной фигуры, которую вы видимо боитесь заполучить, прикрепляю фото:
А это уже выглядит как соревновательная форма для выступлений в номинации, например, "фитнес-бикини":
Но такая перекаченность вам не светит, если вы не зададитесь целью и не наймете для этого талантливого тренера, который за 2-4 года регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, соорудит из вашего тела вот такую красоту
На этом фото также очень много приседа со штангой и с хорошими весами (фото можно увеличить, нажав на него)
