Здесь буду писать о своих достижениях, переживаниях, буду периодически ныть)))))))
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 14.08.2015
Ну вот я и решилась завести свой дневник. Меня зовут Олеся, мне 29 лет. В детстве я была несколько пухленьким ребенком, но затем нагрянул подростковый возраст, гормональная перестройка организма и лишний вес куда-то испарился. Я никогда особо не волновалась по поводу своего веса, так как носила 42 размер одежды и отражение в зеркале вполне меня устраивало. Ни о каком правильном питании и спорте я, естественно, и не задумывалась)))) А затем был универ, где я торчала с утра до вечера, могла целый день не есть, а вечером перед сном налопаться от души, однако ж, вес не набирала. В общем, жила я так не тужила (хотя небольшой жирок в области живота у меня всегда имелся, хотелось от него избавиться.....но, по незнанию, думала, что он него можно избавиться качая пресс, что и делала.....наивная....жир, естественно, остался на своем месте). А потом я вышла замуж, практически сразу забеременела и тут понеслось.......За беременность я набрала больше 20 кг, так как есть хотелось все время. Ну вот такими темпами после родов у меня появилось 10 лишних килограмм, обвисший живот с дряблой кожей......в зеркало на себя смотреть было противно. Пыталась худеть, но, по незнанию, делала это неправильно, ограничила свой рацион в 1200ккал (иногда ела и меньше, думая, что чем меньше, тем лучше), о соотношении БЖУ ничего не слышала, так же начала заниматься по видеозанятиям Джиллиан Майклс. В общем эффект был, месяца за 4 я сбросила 7 кг, заметно уменьшилась в объемах.......и мне надоело постоянно себя ограничивать....в результате, опять начала есть все подряд и в итоге +5 кг. Позже я начала изучать информацию про ПП, соотношение БЖУ и поняла, какая я была дурында))))) Сейчас я стараюсь есть около 1400 ккал в сутки, при этом 3 раза в неделю занимаюсь дома силовыми упражнениями и 2 раза в неделю бегаю в парке. Вес уходит очень медленно, но объемы почему-то стоят на месте, что не может не расстраивать. Но я стараюсь не отчаиваться, так как прошел всего лишь месяц, и я надеюсь, что скоро мой организм поймет, что жир ему больше не нужно запасать и начнет его отдавать.
Здесь буду писать о своих достижениях, переживаниях, буду периодически ныть))))))) |
На сайте с: 14.08.2015
Ну вот, день прошел, наела все, что планировала)))) как всегда не добрала немного углеводов. Хотела вечером выйти на пробежку, но дождь обломал все планы, но я не растерялась и потренировала попу и ноги, теперь сижу и чувствую как будто ноги раздуло)))) надеюсь, что завтра дождя не будет и я выберусь вечером побегать в парк
|
Удалено
Причина удаления: ошибка
|
На сайте с: 14.08.2015
Еще один день прошел и с утра весы показали еще минул полкило (и того минул 1 кг за два дня), ээээххх, жаль, что это только лишняя жидкость вот бы жир тоже так легко уходил....мечты, мечты. В парк на пробежку я опять не выбралась (ленивая задница) кстати про задницу...после вчерашней тренировки ощутимо болят внутренняя и задняя части бедра, а также зад...Все! Завтра точно на пробежку вечером, тем более с сынулей будет нянчиться дедушка.
Муж продолжает меня искушать, притащил утром шоколадный маффин, удивился, почему не стала есть Помимо этого в холодильнике обнаружились кусок соленой рыбы и масло (вот уж действительно соблазн, от сладкого мне легче отказаться).....вписала один бутерброт в свое меню на завтра. Вообще раньше я не планировала, что буду есть на следующий день, просто ела, а потом вписывала в приложение на телефоне (естественно с таким подходом пропорции КБЖУ не соблюдались), потом поняла, что так не правильно, и начала продумывать свое меню заранее и, оказалось, что так намного проще жить |
На сайте с: 14.08.2015
Наконец-то поборола свою лень и выбралась в парк, хотя пофилонить хотелось очень сильно итог: 7,5 км за 50 минут. Неплохо....я думаю. Помню, когда в начале лета решила бегать в парке, была просто полна энтузиазма, мне казалось, что это так легко....в результате с трудом пробежала 1 км сердце колотилось как бешенное, воздуха не хватало....пипец одним словом. Энтузиазм немного поубавился. Со второй попытки получилось пробежать уже 2 км.....и понеслось.....потом 3, затем 4 и т.д. Мужа с сыном в песочницу, а сама круги в парке нарезать. Хотя часто лень брала свое и я никуда не ходила. Иногда муж со словами: "Ну ты совсем ленивая попа, идем уже", заставлял одевать кроссовки и бежать, спасибо ему за это Сейчас бегаю одна, плеер в уши и вперед...а когда прихожу домой, сынуля несется ко мне с криками: "Мама!" и крепко обнимает за ноги
Ну а целью я себе поставила пробежать 10 км..... |
|
На сайте с: 14.08.2015
Выходные прошли, вес не сдвинулся ни на грамм, хотя ела по плану и без нарушений ну ладно, не страшно.
Сегодня ездили с мужем кататься на велосипедах......трындец какой-то, полтора часа в лесу и половина пути в гору, вот уж мои ноги поработали от души, все мышцы прочувствовала....зато сынуля доволен как слон, отвезли его на пруд ножки помочить.....восторга столько было |
На сайте с: 14.08.2015
Вот уже неделя, как я здесь и, как заведено, каждый понедельник я себя измеряю Итого:
Вес: -1,3 кг ОГ -0,5 см ОЖ без изменений ОТ -1 см ОБ +0,5 см ОН (обхват ноги) - 0,5 см Руки без изменений Немного, но хоть что-то, сегодня вечером на пробежку (по крайней мере я очень в это верю ) |
На сайте с: 14.08.2015
План на сегодня выполнен - пробежка выполнена.....8,3 км за 55 минут, еще 1,7 км и поставленная мною цель будет достигнута
А всего через неделю мы с семьей уезжаем на море ура!!! |
На сайте с: 14.08.2015
Ну что ж.....все меньше дней остается до отъезда, дома из-за сборов все вверх дном, времени и сил на силовые тренировки не хватает (елки-палки), вес стоит на месте, хотя питаюсь без нарушений....не понятно но в парк я сегодня все-таки выбралась, 9,2 км за 62 мин (видимо, немного переборщила сегодня, так как после пробежки был упадок сил и тошнило )......но осталось совсем немного до цели.
Беру с собой в отпуск беговые кроссовки, надеюсь, что смогу себя заставить побегать там |
На сайте с: 14.08.2015
И снова понедельник, а значит время измеряться
Итого: Вес: -1.1 кг ОГ без изменений ОТ -1см ОЖ без изменений ОБ -1,5 см ОН -0.5 см Руки -1 см Завтра рано утром улетаем на море, постараюсь особо там на еде не отрываться, по крайней мере попросила мужа следить, чтобы я много не ела Следующий раз встану на весы только через 2 неделю, буду верить, что не увижу на них прибавку |