Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ольга

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 23.10.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 20.03.2016 12:54
Tasmania пишет: У меня вес правда небольшой, но все равно мечтаю сбросить несколько лишних кг, портящих фигуру При низком весе труднее худеть. При большом, да, первые кг очень быстро уходят, но сейчас борюсь за каждые сброшенные 100 г... Чтобы не остановился вес, сижу на зигзаге. Он как раз хорошо разгоняет обмен веществ. Сокращайте калорийность только за счет углеводов, они отвечают за вес. Конечно, никаких голодовок! По поводу физической нагрузки, посоветовать тут опасно что-то. Но мое мнение, что даже элементарная утренняя зарядка после стакана чистой воды, не помешает. Попробуйте гимнастику бодифлекс. Можно попробовать пить по утрам лимонную воду, но тут если нет проблем с желудком. Тоже метаболизм разгонит. Пейте больше воды, зеленый чай. Да и еще самое главное! Не знаю как вы питаетесь, но надо отказаться от магазинных майонезов, колбас, сыра, кондитерки, шоколада и прочего мусора. Перейдите на правильное питание: побольше белковой пищи, овощей, фруктов, натуральных сладостей (сухофрукты), орехов, сократите потребление животных жиров и побольше растительных. Просто сокращение калорийности даст только временный эффект, необходимо перестраивать все питание рационально и правильно. Ну и конечно, удачи Вам в таком нелегком пути! Главное идти медленно, но верно! И все получится. Тут на сайте много девушек, которые похудели с большого веса. Они помогут.

Ольга пишет: Привет всем стройнеющим!
Нашла этот сайт, на мой взгляд ЛУЧШИЙ!!! Спасибо тем людям, кто его создал. Я отношусь к разряду женщин-гармошек, которые постоянно мечтают похудеть. Горького опыта в этом деле куча, а результат только плюсом. Скажу только что 6 лет назад похудела с 93 до 66 кг за пол года подсчета каллорий, но этот марафон мне дался тяжело, дошло до 800 кк в день, как вспомню, вздрогну.
Сейчас понимаю, что угробила обмен веществ , сегодня мой вес 104,8...
Здесь на форуме, на мой взгляд люди вполне себе стройные худеют, наверняка кто-то скажет как можно было так себя запустить... Отвечу, не могла заставить себя снова сесть на диету, понимая, что результат не стойкий, а усилий тьма, давление 70 на 40 и сил никаких. . Подумала, ну раз я с детства пышка, ничего с этим не сделаешь.
Когда после родов увидела цифру 106 на весах, началась паника просто. Грудью я не кормлю, вес не уходил, прошло пол года, а он только прибавился до 108.
На этом сайте посчитала свой обмен веществ и минимальное кол-во калорий, вышло 1700 с хвостиком. Для меня это было открытием, но попробовать ЕСТЬ СТОЛЬКО! я не решилась. Выбрала для себя 1340 кк, коридор примерно 1300-1450 кк, по факту получалось иногда меньше, и, О чудо! я наедаюсь и худею! Ушло 4 кг за 2 недели. РадА очень этому мизерному результату. Но помня свой опыт все таки боюсь, вдруг это действительно мало. ведь обмен веществ мне сайт выдает за 2000 кк? Короче результат есть, но сомнения остались. Народ, на каком каллораже вы? и что делаете, если вес станет? Я в прошлый раз доснижалась каллорийность до нельзя, больше так не хочу, может есть какой-то секрет? Я понимаю, что так быстро вес уходит только первое время. а потом придется снижать каллории. Но так как у меня ооочень много лишнего веса, снижать до бесконечности же невозможно? Как делаете вы?


Добавить могу только одну поправочку по поводу углеводов, ни в коем случае не сокращайте углеводы за счет круп, это ваш основной источник энергии. Имеется в виду сахар, булки, хлеб, сладкое.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2016

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 11:36
Девочки, привет! Не совсем еще разобралась с сайотм, хотела ответить Людмиле по поводу ее результатов. Вот уж действительно все относительно. Юлия говорит, что мал результат для 1го месяца, а я завидую белой завистью результату Людмилы. Каллораж в 1700 для себя считаю роскошью. Сейчас подняла до 1400-1500, а до этого ела 1300 в среднем. Вес тоже за сотню, по идее должна бы больше скинуть была, но у меня всего 4 кг ушло. Булки. хлеб, сахар не ем. Но тоже люблю селедку, будь она неладна ... Главное не сдаваться)
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 14:54
А чем плоха селедка?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2016

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 15:06
Ну жирная, соленая..воду задерживает. И если увлечься ее вечерком, что я иногда делаю, можно на утро прибавить грам 500 от нее. Лично у меня так..
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 17:47
Ольга пишет: Девочки, привет! Не совсем еще разобралась с сайотм, хотела ответить Людмиле по поводу ее результатов. Вот уж действительно все относительно. Юлия говорит, что мал результат для 1го месяца, а я завидую белой завистью результату Людмилы. Каллораж в 1700 для себя считаю роскошью. Сейчас подняла до 1400-1500, а до этого ела 1300 в среднем. Вес тоже за сотню, по идее должна бы больше скинуть была, но у меня всего 4 кг ушло. Булки. хлеб, сахар не ем. Но тоже люблю селедку, будь она неладна ... Главное не сдаваться)


Правильно!!! Скажите спасибо организму своему, что не набрали ещё!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ДЛЯ ВАШЕГО ВЕСА НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА 1200-1300 КАЛОРИЙ!!!
Да и что вы там можете наедаться?? Не обманывайте себя. Я вешу 56 и постоянно голодная при 1400. А вы явно свой вес не 1500 калориями набирали.
Вы представляете какой стресс это для всего организма??? Ел по 2000-3000 калорий, а тут резко в 2-3 раза сократили.
И поверьте мне вы больше месяца, полутора не просидите.
Я таких тут видела кучи.
Отнеситесь вменяемо к питанию. Прислушайтесь к советам людей!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 17:50
Вы извините, что так резко, просто переживаю.
На чем вы урезали свой калораж? Что убрали? Я просто не понимаю, как вы можете быть не голодна. Этого энтузиазма хватит ну на месяц максимум. А потом будут срывы.
Лучше медленно и постепенно.
Но точно зная, что все это не вернётся.
Я когда начинала задеть, вообще не заморачивалась на калориях. Я просто убрала пищевой мусор из рациона и скинула первые 10 килограмм за полтора месяца. И если, как вы говорите, вы едите на 1200-1300 калорий , то либо вы что-то не то едите, либо это действительно очень мало для вас.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 18:16
Polin пишет: А чем плоха селедка?
сама по себе селедка- очень ценный белок, и куча всего полезного. но она содержит много соли, а соль задерживает воду в организме. в итоге отеки и повышенное давление. именно поэтому людям с большим весом и проблемами с давлением, с сердцем или почками, врачи рекомендуют ограничить количество соли, острой еды и обилия специй.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Ольга

добавлено 21.03.2016 18:30
Ольга пишет: Девочки, привет! Не совсем еще разобралась с сайотм, хотела ответить Людмиле по поводу ее результатов. Вот уж действительно все относительно. Юлия говорит, что мал результат для 1го месяца, а я завидую белой завистью результату Людмилы. Каллораж в 1700 для себя считаю роскошью. Сейчас подняла до 1400-1500, а до этого ела 1300 в среднем. Вес тоже за сотню, по идее должна бы больше скинуть была, но у меня всего 4 кг ушло. Булки. хлеб, сахар не ем. Но тоже люблю селедку, будь она неладна ... Главное не сдаваться)
я установила себе 1700 калорий, но я в них не укладываюсь, в среднем выходит чуть меньше 2 тыс. Но у меня физическая работа да еще на свежем воздухе. и мне нужно не меньше двух тыс калорий. но я по натуре такой человек, я из тех, кому правила нужны, чтобы их нарушать.. у меня часы даже идут на 15 мин вперед, потому что если мне надо к шести на работу, то я выхожу в 6 из дома, а до работы 20 мин идти.. девчата, не рискуйте с маленькими колоражами. у меня знакомая чуть не плачет- дочка 16 лет решила, что она толстая, подсела на подсчет калорий, почти ничего не ест, в итоге пропал цикл. я застряла, потому что помимо питания у меня были другие проблемы, которыми я сейчас занимаюсь. это и стрессы и недосыпы, и отказ от курения. я рада, что если не сбросила пару килограмм, то хотя бы не вернула то, что ушло.. после моих срывов даже это можно считать маленькой тактической победой в большой войне с килограммами. я в ближайшем будущем не собираюсь урезать калории, просто буду стараться совершенствовать свой рацион. ну и постараюсь больше нагрузок себе давать..
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2016

Re: Ольга

добавлено 22.03.2016 11:21
Юлия пишет:
Ольга пишет: Девочки, привет! Не совсем еще разобралась с сайотм, хотела ответить Людмиле по поводу ее результатов. Вот уж действительно все относительно. Юлия говорит, что мал результат для 1го месяца, а я завидую белой завистью результату Людмилы. Каллораж в 1700 для себя считаю роскошью. Сейчас подняла до 1400-1500, а до этого ела 1300 в среднем. Вес тоже за сотню, по идее должна бы больше скинуть была, но у меня всего 4 кг ушло. Булки. хлеб, сахар не ем. Но тоже люблю селедку, будь она неладна ... Главное не сдаваться)


Правильно!!! Скажите спасибо организму своему, что не набрали ещё!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ДЛЯ ВАШЕГО ВЕСА НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА 1200-1300 КАЛОРИЙ!!!
Да и что вы там можете наедаться?? Не обманывайте себя. Я вешу 56 и постоянно голодная при 1400. А вы явно свой вес не 1500 калориями набирали.
Вы представляете какой стресс это для всего организма??? Ел по 2000-3000 калорий, а тут резко в 2-3 раза сократили.
И поверьте мне вы больше месяца, полутора не просидите.
Я таких тут видела кучи.
Отнеситесь вменяемо к питанию. Прислушайтесь к советам людей!!!


Юля, Вы правы. Вчера прочувствовала. что не наедаюсь. Не то, что не наедаюсь, а начался жуткий жор! Делала котлеты духовые для родственницы в больницу, они пахнут на весь дом, решила попробовать и понеслась, съела аж 3 штуки жирнящие, говядина с уткой, каллораж не знаю, правда без хлеба. Перебрала наверное каллорий 500 от установленной нормы, а может и больше. Утром на весы, как на гильотину взошла. Но вот не понимаю я свой организм, получилось еще и похудела на 100г. Хрен знает что. Я думаю, раз так, буду есть на 1650-1700... может на котлеты кидаться не буду хоть. Отвес что так, что так не большой. И еще КД что-то задерживаются, блин... вот и в панике уже, толи гармоны после беременности никак не установяться, то ли диета эта, то-ли снова за тестом в аптеку бежать...
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Ольга

добавлено 22.03.2016 11:28
ну тест купить не проблема. если отрицательный, то тогда стоит задуматься о своем здоровье. мы хотим быть стройными, красивыми и здоровыми, а не тощими больными и несчастными...
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4