Депрессия конечно вносит свой вклад - не спорю. Но если человек не испытывает депрессии, то это ведь не значит, что он не будет поправляться после окончания своей диеты! Механизм набора веса после диеты лишь косвенно зависит от эмоционального состояния человека.
Если вы сели на диету со сниженной калорийностью, то можете попрощаться со своим прежним метаболизмом.
По окончании диеты многие возвращаются к прежнему питанию, не зная о том, что базовый обмен веществ уже сильно замедлился. Съеденные калории уже НЕ соответствуют вашему метаболизму - вот в этом и есть причина.
Ну а если после диеты человек вдруг впал в депрессию на фоне успешного похудения, то он может начать кушать чуть больше, чем до диеты, хотя не факт - надо считать калории, чтобы это понять, а не полагаться на ощущения. Прежний рацион питания в любом случае был более калорийным, чем во время диеты и, вернувшись к нему, любой столкнется с проблемой "обратного набора веса".
Самое худшее, на мой взгляд, с чем может столкнуться человек во время диеты - это весовое плато!
Если вы снизили свою калорийность, потом вы худели-худели-худели, а потом на этой низкой калорийности у вас вдруг вес встал, то это говорит о том, что ваш метаболиз сравнялся с текущей калорийностью! А что это значит - обратной дороги нет, всё, капец! Теперь надо понять, что во-первых, без дальнейшей "игры" с калориями у вас не продолжится снижение веса, поэтому многим приходиться снижать уровень текущей калорийности, а во-вторых, вы уже не можете обратно поднять калорийность без потерь для своего успешного похудения.
Те, кто успешно похудел и удерживает свой вес в течение скольких-то лет, просто сменили свой образ жизни и предпочитают наедаться диетическими салатами, йогуртами, короче, держат свою калорийность на достаточно низком уровне. Для кого-то это выбор, почему бы и нет.
Почему метаболизм снижается во время диеты - об этом я тоже писала неоднократно.
Метаболизм - это ваши мышцы. Во время диеты ваша мышечная ткань горит со страшной силой!
Мышечная ткань, вообще, расходуетя постоянно: во время кардио, во время силовой тренировки (но после силовой трени идет компенсация - мышечный рост), а уж во время диеты мышечная ткань идет в расход так, как ни при каких других обстоятельствах
Виной всему гормон кортизол, запускающий катаболические процессы в мышечной ткани.
Для того чтобы разогнать свой метаболиз до прежнего уровня, а лучше даже выше прежнего, потребует вернуть мышечную массу на свое место
Никаким другим способом метаболизм НЕ разгоняется!!! Всякие там смеси кефира и специй - это никак не влияет на базовый обмен веществ.
Мышцы = метаболизм.
Чтобы удерживать организм в живом состоянии, требуется не так много калорий, а вот всё остальное "съедают" ваши мышцы, и делают они это круглосуточно! Вы спите, а калории расходуются! Прелесть, правда?
И чем больше мышц, тем выше этот самый расход.
И вообще, жиры сжигаются только при помощи мышечной ткани и никак иначе, поэтому мышцами надо дорожить, заставлять их работать, и регулярно поддерживать восстановление мышечной ткани, чтобы не снижать уровень метаболизма только лишь расходуя мышцы. Если мало мышц, ну значит и жирок слабенько сжигается, и тут даже кардио не спасет, т.к. во время кардио просто некому будет работать - чем меньше мышечной ткани, тем слабее оттдача.
Мышцы в вопросе красоты тела - это наше всё! Это и красивые четкие линии тела, это упругость тела, это тонус кожи, это гладкость кожи, это здоровый розовый цвет кожи, в конце-то концов
Ну и конечно же прекрасное самочувствие.
Короче, берегите свою мышечную массу, она бесценна!