Анна пишет:mila4ka пишет:
Спасибо большое! Будем учиться считать калории, заманю наверное её форум почитать, ведь не зря говорят, что не делается- все к лучшему. Зато похудела, в порядок приведет себя, подтянется и совсем сказка будет!
На здоровье
Хорошо бы ей теперь время не терять, а то при возврате к привычному образу жизни она начнет стремительно набирать вес, причем каждый лишний килограмм будет килограммом жира, а не мышц.
Чтобы проще и быстрее перейти на новый образ жизни ей надо потратить один вечер на составление плана действий. Пусть запишет все свои идеи на этот счет в блокнотик, и через пару часов у нее будет уже чёткий план
Можно начать двигаться от общих пунктов к конкретным действиям, например, первые два пункта будут выглядеть так: 1. Рацион питания; 2. Физ.нагрузка. А уже эти пункты надо разбивать на кучу подпунктов. Как только она составит себе этот план, картина сразу прояснится, и ей не придется каждое утро вспоминать "что же я там хотела делать со своим рационом питания" и выдумывать каждый раз что-то новенькое.
По себе могу сказать, что как только я взяла в руки блокнот и карандаш и записала свои мысли, так сразу дело покатилось с таким успехом будто бы у меня был руководитель, который говорил что я должна делать: как питаться, как заниматься в спорт зале и т.п. Имея план действий вы как бы встаете на рельсы и катитесь по ним, никуда не сворачивая, а такое четкое выполнение действий непременно "грозит" успехом
И даже если через месяц вам покажется, что результаты не на столько хороши, то для корректировки плана вам лишь надо взглянуть на него и чуток подправить, возможно, цифры в параметрах БЖУ по питанию и(или) по физ.нагрузке. А вот если плана нет, то через месяц вы даже не сможете предположить отчего ваш результат такой слабенький или же его нет вовсе, так как каждый день ваше питание и физ.нагрузка планировались случайным образом, а значит вы не можете даже предположить в каком месте произошла осечка в ваши действиях.
Вот например, фитнес-тренер не сможет вам сказать абсолютно ничего по вашей текущей и будущей физ.нагрузке пока не возьмет в руки блокнот со всеми записями по вашей тренировке, потому что план составляется заранее и он обязателен для достижения успеха. И тренировки у фитнес-тренера никогда не проходят случайным образом, он просто не имеет право брать идеи с потолка и каждый раз выдумывать на какой тренажер вам идти и какой вес вам поднимать. Всё должно быть подчинено плану. А чем мы хуже профессиональных фитнес-тренеров? Я пробовала действовать без плана и по физ.нагрузке и по питанию - не работает!
PS: если фитнес-тренер не имеет блокнота, куда записывает все ваши успехи по физ.нагрузке и где у него есть четкий план по сегодняшней физ.нагрузке и вся статистика за предыдущие тренировки, то такой тренер просто обворовывает вас, т.к. его работа не стоит ни гроша!
Инструктор по тренажерному залу (НЕ тренер, а инструктор) не имеет блокнота, но он и не занимается составлением программы, а значит и не отвечает за ваш успех. Его задача заключается в том, чтобы проконтролировать правильность выполнения отдельно взятого упражнения и всё для того, чтобы вы просто не покалечились на том или ином тренажере. Но такие услуги ничего не стоят, вы можете обратиться к дежурному тренеру спорт зала, чтобы тот просто объяснил как работает интересующий вас тренажер и всё.
А вот хороший план тренировок и план питания - это ценность, за которую и платят
Так что создавайте сами себе план и действуйте чётко по нему! Я сделала именно так и успех не заставил себя долго ждать!
Я ей сказала, но что-то человек не воодушевился, не привыкли люди к этому так ответственно подходить. Знаете вот худеют на голодовках, радуются, а больше ничего и не делают. А вес и держать надо и в форму себе приводить надо, чтобы все не висело, такая худорба так же не красиво, как и полнота. Надеюсь она надумает!