Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Правила сохранения веса

Навигация по форуму

Правила сохранения веса

На сайте с: 09.03.2014

Правила сохранения веса

добавлено 27.04.2014 14:58
Нашла в сети советы для тех, кто хочет похудеть,хотелось бы услышать ваше мнение о них. У меня пока получается придерживаться только 1, 3(не запивать),4,7,8(но воскресенье) А 2 никак не получится привыкла пить каждое утро кофе.

) Спать 8-9 часов. Не больше и не меньше.
2) Начинать утро с чашки зелёного чая. Есть начинать примерно после получаса.
3) Стараться не запивать еду, а выпивать стакан воды или чая за 15 минут до еды.
4) Есть маленькими порциями и часто.
5) Стараться придерживаться правила тарелки (половина объёма тарелки - овощное, четверть углеводное-например макароны и четверть белковая..- мясо, рыба).
6) Всё самое калорийное есть до 12.
7) Не есть после 18:00.
8) Каждую пятницу устраивать разгрузочный день - яблочный или кефирный. Т.к. пятница-наиболее полезный день для разгрузки у женщин.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 27.04.2014 19:54
7cvetic пишет: Нашла в сети советы для тех, кто хочет похудеть,хотелось бы услышать ваше мнение о них. У меня пока получается придерживаться только 1, 3(не запивать),4,7,8(но воскресенье) А 2 никак не получится привыкла пить каждое утро кофе.

) Спать 8-9 часов. Не больше и не меньше.
2) Начинать утро с чашки зелёного чая. Есть начинать примерно после получаса.
3) Стараться не запивать еду, а выпивать стакан воды или чая за 15 минут до еды.
4) Есть маленькими порциями и часто.
5) Стараться придерживаться правила тарелки (половина объёма тарелки - овощное, четверть углеводное-например макароны и четверть белковая..- мясо, рыба).
6) Всё самое калорийное есть до 12.
7) Не есть после 18:00.
8) Каждую пятницу устраивать разгрузочный день - яблочный или кефирный. Т.к. пятница-наиболее полезный день для разгрузки у женщин.

Все правила - вполне адекватные. Но вот по поводу пятницы - у меня скорее всего не получится. Потому как вечер пятницы - часто время для гостей или похода куда-то, потому что в субботу можно спокойно выспаться после активного вечера накануне. А на голодный желудок даже капля алкоголя просто убьет. Ну или надо бросать выпивать совсем(((
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 29.04.2014 22:49
По мне так разгрузочный день хорошо устраивать в четверг, на выходных точно не получается. А вот зеленый чай вообще не люблю, для меня он не вкусный, без кофе утром вообще не проснусь. А вот остальное для меня реально.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 02.05.2014 14:55
У меня из этого списка многое не получается. Маленькими порциями и часто есть некогда, и до 12 вообще есть особо никогда не хочется, так что самое вкусное и калорийное ем после 12.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 02.05.2014 17:14
Я бы вот еще эти правила добавила

9. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
10. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони
11. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
12. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
13. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
14. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
15. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 18.05.2014 16:05
7cvetic пишет: Нашла в сети советы для тех, кто хочет похудеть,хотелось бы услышать ваше мнение о них. У меня пока получается придерживаться только 1, 3(не запивать),4,7,8(но воскресенье) А 2 никак не получится привыкла пить каждое утро кофе.

) Спать 8-9 часов. Не больше и не меньше.
2) Начинать утро с чашки зелёного чая. Есть начинать примерно после получаса.
3) Стараться не запивать еду, а выпивать стакан воды или чая за 15 минут до еды.
4) Есть маленькими порциями и часто.
5) Стараться придерживаться правила тарелки (половина объёма тарелки - овощное, четверть углеводное-например макароны и четверть белковая..- мясо, рыба).
6) Всё самое калорийное есть до 12.
7) Не есть после 18:00.
8) Каждую пятницу устраивать разгрузочный день - яблочный или кефирный. Т.к. пятница-наиболее полезный день для разгрузки у женщин.

Эти правила какой то сурогат скорее.
1)По поводу сна однозначно не желательно для женщины спать меньше 8 часов, а больше пожалуста.
2) Утро начать со стакана воды да, если это настой травы, тоже хорошо. Но обязаловки на чай не вижу смысла.
3) Запивать еду кто сказал нельзя? Суп если на обед, то бульен таже вода и нормально булькает со всем остальным.
Ну и так далее можно развенчивать мифы.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 18.05.2014 16:16
Ну, если так критиковать, то тогда и худеть может не нужно. А что вы имеете против не есть после шести. Нормальное правило, как по мне. А разгрузочные дни нужны организму, даже в цековных уставах по пятницам пост. Это ведь тоже как то взаимосвязано?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 30.05.2014 11:59
olga пишет: Ну, если так критиковать, то тогда и худеть может не нужно. А что вы имеете против не есть после шести. Нормальное правило, как по мне. А разгрузочные дни нужны организму, даже в цековных уставах по пятницам пост. Это ведь тоже как то взаимосвязано?

Этот свод правил, скорее перечень рекомендаций, для тех кто заблудился в водовороте правильного питания, правильного образа жизни. По сути они ориентиры. Но тот кто знаком с вопросом намного глубже (я себя еще таковой не считаю), тот поймет, что это не предел и можно расширить границы допустимого без ущерба для здоровья.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 30.05.2014 13:07
Вот вижу своих подруг худых, так они про эти правила и не знают. А те кто с весом начинают сочинять и нарушать подобные правила. Плохого в них конечно ничего нет, но лучше быть худым и не знакомиться с ними, что бы хотелось нарушить. По молодости, так вообще коктелей насьорбаешься и всю ночь протанцуешь и худым остаешься.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: Правила сохранения веса

добавлено 30.05.2014 19:21
белка пишет: Вот вижу своих подруг худых, так они про эти правила и не знают. А те кто с весом начинают сочинять и нарушать подобные правила. Плохого в них конечно ничего нет, но лучше быть худым и не знакомиться с ними, что бы хотелось нарушить. По молодости, так вообще коктелей насьорбаешься и всю ночь протанцуешь и худым остаешься.

В молодости обмен веществ работает как часы, и пища пролетает быстро, а остается то, что слишком много родители впихнули. А с годами основными остаются три кита дря сохранени веса - это правильное питание, физическая нагрузка, своевременный отдых. Уделяйте каждому достаточно внимания вот вам и все правила.
Мне нравится 0