Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Примерное меню

На сайте с: 09.03.2014

Примерное меню

добавлено 27.04.2014 15:17
Нашла вот такое примерное меню, что думаете? Меня вот только в этом меню смущает отсутствие молока, сыра.

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Примерное меню

добавлено 27.04.2014 23:50
7cvetic пишет: Меня вот только в этом меню смущает отсутствие молока, сыра.


Молоко добавьте в кашу, а сыр добавьте на завтрак с яйцом или хлебцем или просто с чаем, если так любите сыр.
Раз это примерное меню, значит его можно смело менять, разве не так?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Примерное меню

добавлено 29.04.2014 19:53
изменено: lapsik 29.04.2014 19:54
Анна пишет:

Молоко добавьте в кашу, а сыр добавьте на завтрак с яйцом или хлебцем или просто с чаем, если так любите сыр.
Раз это примерное меню, значит его можно смело менять, разве не так?

Я бы вот заменила вареное яйцо в пункте завтрак. Мне с утра столько не влезет. Если каша на молоке, да еще и чай, то яйцо - это уже лишнее по моим аппетитам. Хотя говорят , что завтрак должен быть основательным, чтобы весь день хорошо работать
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Примерное меню

добавлено 29.04.2014 20:50
lapsik пишет:
Я бы вот заменила вареное яйцо в пункте завтрак. Мне с утра столько не влезет. Если каша на молоке, да еще и чай, то яйцо - это уже лишнее по моим аппетитам. Хотя говорят , что завтрак должен быть основательным, чтобы весь день хорошо работать


А помните как показан завтрак в английском стиле в фильме "Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона"?
Ложечка овсянки, одно яйцо, хрустящий тост с маслом или джемом

Так вот если овсянки будет ложечка, то на весь день ее, конечно, не хватит! А вот если как у меня - пол литра готовой каши, то тут даже чай не лезет после такого завтрака! ха-ха-ха


Вот что бы я такое выкинула из этого меню, так это суп на обед. Если обед подразумевает классический русский вариант: "первое + второе + компот", то после такого обеда можно ощутить не прилив сил, а сонливость и усталость, а это признак того, что обед был совершенно не правильным для вашего организма! Кстати, обратите внимание на свое самочувствие после обеда, это очень важно. Вам должно быть с одной стороны сыто (сыто и пьяно ), но при этом легко и комфортно. Короче, обед должен давать силы, а не отнимать их!
Углеводы на обед.
Смотря какая задача стоит перед нами: если хочется поскорее похудеть, то углеводы (в виде каши) на обед выкидываем прочь, оставляем из углеводов только овощи, ну а белок - это основной продукт для обеда. Но если обед у вас часов в 12 дня, то в качестве углеводов можно позволить себе гречку, рис, и худеть вы всё равно будете, но уже не так активно
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2014

Re: Примерное меню

добавлено 29.04.2014 22:26
По мне так это слишком много еды, я за день столько не съедаю. Утром только чаек с бутиком, а в обед суп обязательно, без супа не могу, мама приучила, что есть его нужно обязательно.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Примерное меню

добавлено 30.04.2014 20:40
В принципе, меню вполне сносное. Все будет зависеть только от количества. Если каши на завтрак, к примеру, полная тарелка, то я после этого только чаю без сахара смогла бы выпить. В обед после тарелки супа есть что-то еще для меня тяжело.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Примерное меню

добавлено 01.05.2014 11:42
Я как то пробовала на завтра кушать 1 яйцо и пол грейпфрута, так сыта была до обеда, но ведь не все яйца любят. А каши пол литра я бы не осилила. У меня когда я похудела до 50 кг, порция сама по себе уменьшилась наполовину. Сейчас я каши могу грамм 100 маскимум скушать,а в обед и все 70.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2014

Re: Примерное меню

добавлено 03.06.2014 00:46
7cvetic пишет: Нашла вот такое примерное меню, что думаете? Меня вот только в этом меню смущает отсутствие молока, сыра.

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

Меню действительно примерное, так как в него не входят многие продукты необходимые организму. Для меня при КД очень важно съесть орехи, на перекусы люблю сухофрукты, а такая категория как бобовые(к стати отличный источник белка) вообще отсутствует. Скорее всего это какая то часть питания, которое можно использовать как основу для составления меню.
Мне нравится 0