lapsik пишет:
Я бы вот заменила вареное яйцо в пункте завтрак. Мне с утра столько не влезет. Если каша на молоке, да еще и чай, то яйцо - это уже лишнее по моим аппетитам. Хотя говорят , что завтрак должен быть основательным, чтобы весь день хорошо работать
А помните как показан завтрак в английском стиле в фильме "Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона"?
Ложечка овсянки, одно яйцо, хрустящий тост с маслом или джемом
Так вот если овсянки будет ложечка, то на весь день ее, конечно, не хватит! А вот если как у меня - пол литра готовой каши, то тут даже чай не лезет после такого завтрака! ха-ха-ха
Вот что бы я такое выкинула из этого меню, так это суп на обед. Если обед подразумевает классический русский вариант: "первое + второе + компот", то после такого обеда можно ощутить не прилив сил, а сонливость и усталость, а это признак того, что обед был совершенно не правильным для вашего организма! Кстати, обратите внимание на свое самочувствие после обеда, это очень важно. Вам должно быть с одной стороны сыто (сыто и пьяно
), но при этом легко и комфортно. Короче, обед должен давать силы, а не отнимать их!
Углеводы на обед.
Смотря какая задача стоит перед нами: если хочется поскорее похудеть, то углеводы (в виде каши) на обед выкидываем прочь, оставляем из углеводов только овощи, ну а белок - это основной продукт для обеда. Но если обед у вас часов в 12 дня, то в качестве углеводов можно позволить себе гречку, рис, и худеть вы всё равно будете, но уже не так активно