Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 09.03.2014
Нашла в соц сети вот такую картинку с приседаниями. Хочу попробовать поприседать, вроде ничего сложного нет, но эффект обещают сногсшибательный Что вы об этом думаете и стоит ли попробовать? Сегодня присела 50 раз, вроде не очень трудно, хотя как посмотришь 250 раз сразу плохо становится.
|
На сайте с: 09.03.2014
А пояснения какие-то были? Ведь приседать можно по-разному. И эффект будет только в том случае, если делать это правильно. Хотя мне все равно кажется, что то, что обещают, нужно делить на 2
Вообще приседания на ягодицы дают нагрузку? |
На сайте с: 11.03.2014
Я как то не уверена, что у меня получилось бы столько раз присесть. Еще 50 да, а вот 250, как то не очень. Я наверное бы составила себе свой график приседания, начиная с 20 и в день по 5 прибавляя,даже можно без выходных.Да и 250 многовато как то, я бы до 100 в день догнала и хватит. Читала как то, что приседания не очень хорошо на колени влияет, кто чего про это знает?
|
На сайте с: 12.03.2014
Я так понимаю, что это не просто в день, а за один подход нужно сделать. Или на части можно дневную норму разделить? Я вообще по приседаниям не очень, не относятся они к числу моих любимых занятий А вообще мне кажется, что по много прибавлять каждый день будет тяжело. особенно если за один раз надо присесть |
На сайте с: 07.03.2014
Писедать вообще как мне кажется самое легкое из всех упражнений. Правда по количеству 250 это многовато, но если учесть тот факт, что каждый день увеличивается по немногу, то может и нормально будет. Я пробовала приседать, но уже не помню сколько раз в день.Так что пробуйте, потом расскажите нам о результатах.
|
|
На сайте с: 07.03.2014
Кто сказал, что приседать - это легко? Если приседать правильно (а это значит, не отрывать пятки, как минимум), то это не покажется таким уж легким занятием. А если еще и количество приседаний приличное, то нагрузка уже ого-го |
На сайте с: 14.02.2014
Искала способ как выполнять приседания дома, но так, чтобы они были эффективны, - нашла!
Соорудила для себя подобие штанги! Взяла утяжелители для ног весом по 4.5 килограмма и лыжную палку (вместо лыжной палки можно взять швабру!) Утяжелители для ног застегнула так, чтобы через них можно было продеть палку, расположила их по середине, взялась за палку руками на ширине плеч (утяжелители при этом находятся по середине, поэтому не могут свалиться с палки) и начинаю приседать прям как со штангой! Можно выполнять разные виды тяги: становая, мертвая, с разной постановкой ног, чтобы переносить акцент на ягодицы или на заднюю поверхность бедра+ягодицы, на внутреннюю поверхность бедра (при постановки ног в стиле "сумо"). Ведь всё это - базовые упражнения - самые эффективные для бедер и ягодиц, а так же для мышц пресса. Ко всему прочему, эти утяжелители для ног можно использовать для изолирующий упражнений. Можно даже использовать метод "предварительного утомления", когда вы сначала делаете изолирующее упражнения для ягодиц (поднимаем ногу вверх, стоя на коленях и руках на полу), а потом выполнять базовое, например, мёртвую тягу, где работает большая группа мышц и в том числе ягодичные, но при этом ягодичные в результате получат максимальную нагрузку У меня еще есть пояс с цепью, на которую я умудрилась навесить эти же утяжелители, чтобы выполнить "приседание в колодец". Но иметь пояс с цепью - это уже излишество Достаточно палки от швабры или лыжной палки и каких-нибудь утяжелителей, например, для ног как я использовала. Тогда вам легко будет смонтировать вашу штангу, а также - демонтировать ее за считанные секунды Если нет утяжелителей для ног, хотя они очень и очень пригодились бы, то наверняка можно использовать бутылки с песком, примотав их скотчем в швабре или же сделав на бутылках ручки (можно из того же скотчка), чтобы одевать на швабру и легко снимать. С помощью такого нехитрого приспособления (аля-штанга) качаем ягодицы, заднюю поверхность бедра, внутреннюю поверхность бедра, ну и если кому-то очень хочется, то и переднюю поверхность бедра (я ею уже не увлекаюсь, так как она у меня и так раскачана в достаточной степени, а ноги футболиста меня лично не очень привлекают, да к тому же передняя поверхность бедра легко и так накачивается, ведь она задействована во всех приседаниях, поэтому не вижу смысла качать ее отдельно, но при желании перенести на нее нагрузку проще простого) Вот такая идея мне пришла сегодня в голову, может кому-то пригодится |
На сайте с: 09.03.2014
Креативненько. Я бы до такого и не додумалась. Анна, а для чего вы соорудилии эту штангу? Результат поисков показал, что без дополнительной нагрузки приседания сами по себе неэффективны? И не будет ли тем, кто только начинает приучаться к спорту, такая нагрузка слишком сильной? |
На сайте с: 14.02.2014
На всякий случай поясню: я искала способ для более-менее эффективных приседаний НЕ в интернете, а среди домашних подручных средств! У меня есть приличный опыт приседаний со штангой. Я искала способ делать базовые упражнения дома, а именно искала вариант отягощений, так как в нашем спорт зале не хватает для этого оборудования. Приседания без веса совсем, совсем малоэффективны, и вариант без веса подходит лишь для разминки, и эту информацию мне не нужно было нигде искать или изучать. Я об этом и так знаю Поэтому передо мной даже не стоял вопрос "приседать вхолостую или с весом" - конечно с весом, вот только как его, этот вес, взгромоздить на себя - над этим как раз я и размышляла. Про тех, кто только начал приучаться к спорту. Ну вы прям так говорите, будто бы имеете в виду тех, кто только начал учиться ходить! Между прочим мышцы ног и ягодиц - это самые сильные мышечные группы нашего тела, поэтому приседания без веса такие сильные мышцы просто не пробьют! Этим мышцам пофиг, что вы поприседали сколько-то раз, эти мышцы были создана выносить более серьезные нагрузки. И пока вы свои мышцы не "удивите" нагрузкой, ваша нервная система не выдаст "сигнал" на укрепления мышечной ткани в той или иной группе мышц! За укрепление, за рост мышц отвечает нервная система. И если вы просто встаните со стула, то для нее эта нагрузка будет укладываться в возможности мышечной группы ягодиц и бедер, а вот если вы присядите с весом (вес выставляется индивидуально) и нервная система оценит эту нагрузку как чрезмерно серьезную, то чтобы в следующий раз мышцы были к этой нагрузке готовы и воспринимали ее как нечто обычное, она запускает процесс на укрепление соответствующей группы мышц. (я постаралась своими словами описать, чтобы было понятно) Но если человек долго находился в лежачем положении или же имеет какую-то травму и ему полезна даже самая легкая нагрузка, то тут естественно нужно приседать по чуть-чуть и без всякого веса, а если травма ног, то приседания даже в воде (в бассейне), чтобы уменьшить собственный вес. Вот когда я восстанавливалась после повреждения коленного сустава, то мне травматолог рекомендовал приседать именно в бассейне в воде, чтобы нагрузку с колена снять до минимума. Следующей рекомендацией было: закачивать в спорт зале мышцы передней поверхности бедра, задней и внутренней (приводящие мышцы), а иначе, если мышцы ног будут слабые, то коленный сустав будет нестабилен и придется делать операцию. Вот, а многие говорят "зачем нужно качать мышцы", так наши мышцы держат наши связки, суставы, сухожилия, которые не способны так же хорошо растягиваться как мышцы и амортизировать удары при падении и т.п. Так что хороший мышечный корсет даст стабильность всему телу. Ну и если кому-то хочется приседать именно без веса, то ему же никто этого не запрещает, пусть приседает без веса, это его право. У всех разные цели. PS: во время приседаний даже без веса нужно строго следить за техникой!!!! чтобы не наломать дров и не травмировать ни колени ни спину! |
На сайте с: 07.08.2014
A я делаю самые простые приседания для этих целей. Полезно целиком для стройных ножек. А главное делать можно везде! Для облегчения - придерживайся за стул, а хочешь увеличить нагрузку, приседай на одной ноге.
. |