Как считаете, эффективны ли пробежки в борьбе с весом?
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.03.2014
Некоторые практикуют в качестве физической нагрузки пробежки. Кто-то делает это утром, кто-то вечером. Я как-то пыталась начать, но утром очень спать хочется, а вечером всегда дел полно. В общем, не срослось))
Как считаете, эффективны ли пробежки в борьбе с весом? |
На сайте с: 07.03.2014
Как то читала, что утром пробежки скорее стресс для организма, поэтому лучше бегать вечером. Я например тоже не смогу встать по-раньше и пробежаться перед работой, лучше дольше посплю, обычно сон нужнее. Мое мнение, что в борьбе с лишним весов все эффективно и бег в том числе, а еще он полезен для сердечно-сосудистой системы. Ну или хотя бы лишние каллории съеденные за день сгорят. Так что бегайте на здоровье!
|
На сайте с: 14.02.2014
Бегать надо в среднем темпе и на свежем воздухе и в правильной технике, чтобы не навредить суставам.
Средний темп + свежий воздух обеспечит вам сжигание жиров и углеводов в соотношении 50% на 50%, что является максимально эффективным для сжигания именно жиров, так как обычно в большинстве случаев во время тренировок идут в расход только углеводы, но не жиры. Правильная техника бега, читать тут: http://www.cyclosport.ru/tehnika-bega-i-ee-sovershenstvovanie?page=0,0 а смотреть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=O9vSGdcX4yo По себе могу сказать, техника бега очень эффективна, но поначалу будет сложно переучиваться Беред бегом не забывайте размять мышцы и суставы ног и рук! Проще всего найти время для бега после работы, особенно, если в округе есть какой-нибудь парк. Удобнее, если вы при этом ездите на машине, тогда можно добраться до любого парка, а до этого успеть переодеться на работе в спортивную форму. А после пробежки домой - я так делала А можно сначала добраться с работы до дома, а потом из дома на пробежку. |
На сайте с: 09.03.2014
Пробежки не только полезны для организма (а если в совокупности с правильным питание, то еще и для фигуры), но и сильно дисциплинируют. Я помню, в течение 3 месяцев вставала на 30 минут раньше, чтобы пробежать несколько кругов вокруг дома. Тогда как раз немного вес корректировала.
|
На сайте с: 19.03.2014
По себе бы не сказала, что пробежка утром - э то стресс. Встать пораньше - вот это стресс! Пробежка утром очень бодрит. Главное, привыкнуть вставать пораньше.
|
|
На сайте с: 20.03.2014
Одно из преимуществ утренней пробежки в том, что с утра воздух в городе еще не успел загрязниться автомобильными выхлопами. Но а вообще правильнее все же прислушиваться к своему организму: если вам очень тяжело выполнять физические нагрузки по утрам - делайте их в обеденное время или после работы. К тому же бег требует правильного питания: клетчатка, витамины и белки должны поступать в организм ежедневно.
|
На сайте с: 30.03.2014
А я вот даже и не знала, что у бега есть столько техник и правил. Время от времени бегала себе, как получается и не обращала внимание, на что именно делаю упор стопы. Вычитала для себя, что нужно бежать минут 40 легким бегом в 40% своей силы. На том все мои пробежки и основывались. |
На сайте с: 02.04.2014
Я раньше любила бегать, когда подростком была. А сейчас стесняюсь. Мне кажется, что на меня все смотрят и смеются. Хочу вот себе дорожку беговую купить, чтоб подальше от всех быть.
А бег - хорошая кардио нагрузка. |
На сайте с: 03.06.2014
Смотрят... а не думаете Вы, что восхищаются? Восхищаются тем, что Вы нашли в себе силы выйти на пробежку?)))) |
На сайте с: 12.03.2014
Знала что пробежки это хорошо, но не думала что настолько, просветили!
Вот про темп правильно заметили, я раньше думала,что нужно быстро бегать обязательно, когда бегала, лет 5-ть назад, как на скорость получалось и толку не было. А насчет смотрят, есть такое, но в себе это нужно убить, дома на беговой дорожке эффект не тот, тут и стремиться хочется больше. |