Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Пробежки

Страницы 1 2
На сайте с: 13.06.2014

Re: Пробежки

добавлено 19.06.2014 22:14
olga пишет: Некоторые практикуют в качестве физической нагрузки пробежки. Кто-то делает это утром, кто-то вечером. Я как-то пыталась начать, но утром очень спать хочется, а вечером всегда дел полно. В общем, не срослось))
Как считаете, эффективны ли пробежки в борьбе с весом?


Если бы от них не было толку, то разве бегало бы стольку народу, пользовались ли такой долгой популярностью беговые дорожки и назначали бы тренеры на них бегать? Думаю нет! И похудеть можно и в форму привести и тело и здоровье.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Пробежки

добавлено 25.06.2014 20:21
От беговых дорожек польза несомненно есть и еще какая, но пробежаться на природе намного приятнее. Скажу вам по себе утренняя пробежка мне и настроение поднимает и бодрости дает, да к тому же свежим воздухом дышу.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.06.2014

Re: Пробежки

добавлено 26.06.2014 12:09
Ева пишет: От беговых дорожек польза несомненно есть и еще какая, но пробежаться на природе намного приятнее. Скажу вам по себе утренняя пробежка мне и настроение поднимает и бодрости дает, да к тому же свежим воздухом дышу.

На свежем воздухе очень приятно бегать это я с вами полностью согласна, только вот утром у меня никак не получалось я сонная и вообще можно сказать никакая просто насиловала себя этими пробежками. А вот вечером другое дело, к тому же не знаю самовнушение это или на самом деле так мне кажется что я сбрасываю все, что наела за день. Да и сплю потом как младенец.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.07.2014

Re: Пробежки

добавлено 15.07.2014 13:18
Криста, у вас там наверное просто воздух очень чистый. Я по вечерам сколько ни бегала, все равно чувствовала себя измученной, у нас рядом два завода еще, хоть бегай, хоть не бегай все равно тяжело дышится.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2014

Re: Пробежки

добавлено 18.08.2014 15:15
А для тех, кому не нравится бегать, есть специальные упражнения. Вместо бега просто делать их, как зарядка с утра. Но предпочитаю бег, упражнения можно и в спорт зале сделать.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Пробежки

добавлено 04.05.2015 13:05
Добавлено видео
Анна пишет: Бегать надо в среднем темпе и на свежем воздухе и в правильной технике, чтобы не навредить суставам.

Средний темп + свежий воздух обеспечит вам сжигание жиров и углеводов в соотношении 50% на 50%, что является максимально эффективным для сжигания именно жиров, так как обычно в большинстве случаев во время тренировок идут в расход только углеводы, но не жиры.
Правильная техника бега, читать тут: http://www.cyclosport.ru/tehnika-bega-i-ee-sovershenstvovanie?page=0,0
а смотреть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=O9vSGdcX4yo
По себе могу сказать, техника бега очень эффективна, но поначалу будет сложно переучиваться
Беред бегом не забывайте размять мышцы и суставы ног и рук!

Проще всего найти время для бега после работы, особенно, если в округе есть какой-нибудь парк. Удобнее, если вы при этом ездите на машине, тогда можно добраться до любого парка, а до этого успеть переодеться на работе в спортивную форму. А после пробежки домой - я так делала
А можно сначала добраться с работы до дома, а потом из дома на пробежку.

Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Re: Пробежки

добавлено 09.05.2015 16:45
У меня из нагрузок только кардио. Пока нет возможности ходить в тренажерный зал. На самом деле кардио нагрузки отлично сгоняет вес, но надо учитывать конечно технику бега.Я занимаюсь интервальным бегом. Меня не хватает на длинные дистанции. После сброса желаемого веса буду моделировать тело в тренажерке.
Мне нравится 0
Страницы 1 2