Анна пишет: Бегать надо в среднем темпе и на свежем воздухе и в правильной технике, чтобы не навредить суставам.
Средний темп + свежий воздух обеспечит вам сжигание жиров и углеводов в соотношении 50% на 50%, что является максимально эффективным для сжигания именно жиров, так как обычно в большинстве случаев во время тренировок идут в расход только углеводы, но не жиры.
Правильная техника бега, читать тут: http://www.cyclosport.ru/tehnika-bega-i-ee-sovershenstvovanie?page=0,0
а смотреть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=O9vSGdcX4yo
По себе могу сказать, техника бега очень эффективна, но поначалу будет сложно переучиваться
Беред бегом не забывайте размять мышцы и суставы ног и рук!
Проще всего найти время для бега после работы, особенно, если в округе есть какой-нибудь парк. Удобнее, если вы при этом ездите на машине, тогда можно добраться до любого парка, а до этого успеть переодеться на работе в спортивную форму. А после пробежки домой - я так делала
А можно сначала добраться с работы до дома, а потом из дома на пробежку.