Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Пробежки

Страницы 1 2
На сайте с: 07.03.2014

Пробежки

добавлено 07.03.2014 14:01
Некоторые практикуют в качестве физической нагрузки пробежки. Кто-то делает это утром, кто-то вечером. Я как-то пыталась начать, но утром очень спать хочется, а вечером всегда дел полно. В общем, не срослось))
Как считаете, эффективны ли пробежки в борьбе с весом?
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Пробежки

добавлено 10.03.2014 11:11
Как то читала, что утром пробежки скорее стресс для организма, поэтому лучше бегать вечером. Я например тоже не смогу встать по-раньше и пробежаться перед работой, лучше дольше посплю, обычно сон нужнее. Мое мнение, что в борьбе с лишним весов все эффективно и бег в том числе, а еще он полезен для сердечно-сосудистой системы. Ну или хотя бы лишние каллории съеденные за день сгорят. Так что бегайте на здоровье!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Пробежки

добавлено 12.03.2014 22:45
Бегать надо в среднем темпе и на свежем воздухе и в правильной технике, чтобы не навредить суставам.

Средний темп + свежий воздух обеспечит вам сжигание жиров и углеводов в соотношении 50% на 50%, что является максимально эффективным для сжигания именно жиров, так как обычно в большинстве случаев во время тренировок идут в расход только углеводы, но не жиры.
Правильная техника бега, читать тут: http://www.cyclosport.ru/tehnika-bega-i-ee-sovershenstvovanie?page=0,0
а смотреть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=O9vSGdcX4yo
По себе могу сказать, техника бега очень эффективна, но поначалу будет сложно переучиваться
Беред бегом не забывайте размять мышцы и суставы ног и рук!

Проще всего найти время для бега после работы, особенно, если в округе есть какой-нибудь парк. Удобнее, если вы при этом ездите на машине, тогда можно добраться до любого парка, а до этого успеть переодеться на работе в спортивную форму. А после пробежки домой - я так делала
А можно сначала добраться с работы до дома, а потом из дома на пробежку.

Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Пробежки

добавлено 13.03.2014 21:58
Пробежки не только полезны для организма (а если в совокупности с правильным питание, то еще и для фигуры), но и сильно дисциплинируют. Я помню, в течение 3 месяцев вставала на 30 минут раньше, чтобы пробежать несколько кругов вокруг дома. Тогда как раз немного вес корректировала.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.03.2014

Re: Пробежки

добавлено 27.03.2014 00:10
По себе бы не сказала, что пробежка утром - э то стресс. Встать пораньше - вот это стресс! Пробежка утром очень бодрит. Главное, привыкнуть вставать пораньше.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Пробежки

добавлено 28.03.2014 20:39
Одно из преимуществ утренней пробежки в том, что с утра воздух в городе еще не успел загрязниться автомобильными выхлопами. Но а вообще правильнее все же прислушиваться к своему организму: если вам очень тяжело выполнять физические нагрузки по утрам - делайте их в обеденное время или после работы. К тому же бег требует правильного питания: клетчатка, витамины и белки должны поступать в организм ежедневно.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2014

Re: Re: Пробежки

добавлено 30.03.2014 22:11
Анна пишет: Бегать надо в среднем темпе и на свежем воздухе и в правильной технике, чтобы не навредить суставам.

Средний темп + свежий воздух обеспечит вам сжигание жиров и углеводов в соотношении 50% на 50%, что является максимально эффективным для сжигания именно жиров, так как обычно в большинстве случаев во время тренировок идут в расход только углеводы, но не жиры.
Правильная техника бега, читать тут: http://www.cyclosport.ru/tehnika-bega-i-ee-sovershenstvovanie?page=0,0
а смотреть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=O9vSGdcX4yo
По себе могу сказать, техника бега очень эффективна, но поначалу будет сложно переучиваться
Беред бегом не забывайте размять мышцы и суставы ног и рук!

Проще всего найти время для бега после работы, особенно, если в округе есть какой-нибудь парк. Удобнее, если вы при этом ездите на машине, тогда можно добраться до любого парка, а до этого успеть переодеться на работе в спортивную форму. А после пробежки домой - я так делала
А можно сначала добраться с работы до дома, а потом из дома на пробежку.



А я вот даже и не знала, что у бега есть столько техник и правил. Время от времени бегала себе, как получается и не обращала внимание, на что именно делаю упор стопы. Вычитала для себя, что нужно бежать минут 40 легким бегом в 40% своей силы. На том все мои пробежки и основывались.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.04.2014

Re: Пробежки

добавлено 02.04.2014 19:55
Я раньше любила бегать, когда подростком была. А сейчас стесняюсь. Мне кажется, что на меня все смотрят и смеются. Хочу вот себе дорожку беговую купить, чтоб подальше от всех быть.
А бег - хорошая кардио нагрузка.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.06.2014

Re: Пробежки

добавлено 04.06.2014 00:46
Иришка пишет: Я раньше любила бегать, когда подростком была. А сейчас стесняюсь. Мне кажется, что на меня все смотрят и смеются. Хочу вот себе дорожку беговую купить, чтоб подальше от всех быть.
А бег - хорошая кардио нагрузка.

Смотрят... а не думаете Вы, что восхищаются? Восхищаются тем, что Вы нашли в себе силы выйти на пробежку?))))
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Пробежки

добавлено 16.06.2014 21:04
Знала что пробежки это хорошо, но не думала что настолько, просветили!
Вот про темп правильно заметили, я раньше думала,что нужно быстро бегать обязательно, когда бегала, лет 5-ть назад, как на скорость получалось и толку не было. А насчет смотрят, есть такое, но в себе это нужно убить, дома на беговой дорожке эффект не тот, тут и стремиться хочется больше.
Мне нравится 0
Страницы 1 2