Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Просветите новичка

Страницы 1 2
На сайте с: 27.10.2014

Просветите новичка

добавлено 28.10.2014 14:26
Подскажите мне пожалуйста,когда вводишь физ нагрузку то что программа сама добавляет кал дополнительно,и что их теперь надо наедать или не надо всё таки
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 28.10.2014 20:08
При расчете калорий по программе Вы изначально задали какой-то уровень физической нагрузки.
На основании всех Ваших данных и уровня нагрузки (например спорт 3 раза в неделю) было определено количество калорий в день для похудения.

Чтобы его придерживаться, надо употреблять заданное число калорий и заниматься спортом выбранное Вами число раз.

Если Вы дополнительно потратили калории, например прогулялись или пробежались, - то да, эти калории надо наедать.

Пример:
Вы употребляли 1700 калорий, спорт 3 раза в неделю.
Ваш обмен веществ 1600 калорий - то есть сколько вы тратите на жизнедеятельность организма и среднюю физическую нагрузку.
Если кушать 1700 калорий и тратить 1600 калорий, то вес будет расти.
Если кушать 1600 калорий и тратить 1600 калорий, то вес останется неизменным.
Если кушать 1500 калорий и тратить, то вес будет снижаться.

По расчету в программе Вам надо употреблять 1300 калорий при таком же образе жизни, чтобы похудеть за определенный срок.
То есть снизить баланс калорий на 300 калорий.

Вы дополнительно потратили 600 калорий, катаясь на велосипеде. Если Вы их не восполните, то получится, что Вы за день снизили количество калорий не на 300, а на 900. На первый взгляд, может показаться, что это хорошо, но это не так.
Во-первых, получится, что на жизнедеятельность Вам осталось всего (1300 - 600) = 700. Это меньше рекомендуемого минимума в 1000 калорий, и организм может решить, что настали голодные времена и будет запасаться на случай голода. Кроме того, резкое снижение количества калорий сразу на 900 тоже может привести к проблемам.
Во-вторых, Вы будете чувствовать усталось, недостаток сил и голод, что не позволит Вам комфортно снижать свой вес, полноценно питаясь.

Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 13.12.2014 20:31
Подскажите,пожалуйста, я бы хотела уточнить у меня нужно скушать 1538 кал. я скушала на 1530.. упражнения на 208... пишет ,что еще скушать 218..( за счет спорта).. т.е. мне добавляет калорий.. и именно эту калорийность мне нужно накушать.... Правильно или не учитывать спорт... быстрее скину вес...&&??
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 13.12.2014 21:42
изменено: Береги фигуру 13.12.2014 21:42
Vikisweet пишет: Подскажите,пожалуйста, я бы хотела уточнить у меня нужно скушать 1538 кал. я скушала на 1530.. упражнения на 208... пишет ,что еще скушать 218..( за счет спорта).. т.е. мне добавляет калорий.. и именно эту калорийность мне нужно накушать.... Правильно или не учитывать спорт... быстрее скину вес...&&??

При расчете калорий Вы указывали активность - например, спорт 3 раза в неделю.

Если под этой нагрузкой Вы подразумевали и Ваше проделанное упражнение на 208, то это компенсировать едой не надо.
Если Вы указали, что ведете сидячий образ жизни - то проделанное упражнение добавляет калорий, которые надо съесть.

1538 - это сколько надо съесть при указанном образе активности, чтобы худеть по расчитанным датам.

Что будет, если не доедать эти дополнительные калории: скорость похудения может быть выше, если количество калорий в день будет не меньше 1000, и если количество калорий в день не будет существенно ниже того, что было раньше. При этом возрастает риск для здоровья.

Если существенно снизить количество калорий, организм автоматически будет откладывать в запасы на случай наступления голодных времен то, что раньше он свободно тратил.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 13.12.2014 21:50
Береги фигуру пишет:
Vikisweet пишет: Подскажите,пожалуйста, я бы хотела уточнить у меня нужно скушать 1538 кал. я скушала на 1530.. упражнения на 208... пишет ,что еще скушать 218..( за счет спорта).. т.е. мне добавляет калорий.. и именно эту калорийность мне нужно накушать.... Правильно или не учитывать спорт... быстрее скину вес...&&??

При расчете калорий Вы указывали активность - например, спорт 3 раза в неделю.

Если под этой нагрузкой Вы подразумевали и Ваше проделанное упражнение на 208, то это компенсировать едой не надо.
Если Вы указали, что ведете сидячий образ жизни - то проделанное упражнение добавляет калорий, которые надо съесть.

1538 - это сколько надо съесть при указанном образе активности, чтобы худеть по расчитанным датам.

Что будет, если не доедать эти дополнительные калории: скорость похудения может быть выше, если количество калорий в день будет не меньше 1000, и если количество калорий в день не будет существенно ниже того, что было раньше. При этом возрастает риск для здоровья.

Если существенно снизить количество калорий, организм автоматически будет откладывать в запасы на случай наступления голодных времен то, что раньше он свободно тратил.




СПАСИБО!!!!!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 16.12.2014 15:35
А как завести дневник,чтобы общаться на форуме и писать о себе&&&??
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 16.12.2014 16:53
Vikisweet пишет: А как завести дневник,чтобы общаться на форуме и писать о себе&&&??

Надо на странице Профиля поставить галку Публиковать дневник для всех.

При заполнении дневника питания или дневника упражнений внизу страницы есть текстовое поле для отправки записей на форум. Они автоматически попадут в раздел Форум - Личный дневник
Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 16.12.2014 21:04
Береги фигуру пишет:
Vikisweet пишет: А как завести дневник,чтобы общаться на форуме и писать о себе&&&??

Надо на странице Профиля поставить галку Публиковать дневник для всех.

При заполнении дневника питания или дневника упражнений внизу страницы есть текстовое поле для отправки записей на форум. Они автоматически попадут в раздел Форум - Личный дневник



Спасибо!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 11.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 17.12.2014 17:03
Подскажите,пожалуйста,а можно-ли скопировать меню сегодняшнее на следующий день!!!!???
Мне нравится 0
На сайте с: 16.12.2014

Re: Просветите новичка

добавлено 17.12.2014 20:42
Поскажите, аватар исчез, вчера был, сегодня нет. В профиле есть на аватаре нет.
Мне нравится 0
Страницы 1 2