Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Протеин

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 13.02.2015

Re: Протеин

добавлено 18.03.2015 22:30
изменено: Оксана Happy-life 18.03.2015 22:34
Обычно так и пишут - whey (сывороточный), casein (казеиновый) - его пьют на ночь, isolat - изолят.
У Вас, судя по хим. составу, многокомпонентный протеин,по калорийности близкий к изоляту. Мне состав понравился - хороший продукт. Белка много, углей мало, есть аминки и витамины.
А сколько лет Вашему сыну? ОБычно спорт.пит не советуют пить раньше 16-18 лет...
Если Вам нужна информация про протеина на русском языке - почитайте ЗДЕСЬ или ЗДЕСЬ - кстати, там на втором месте тоже молочно-яичный протеин, как и Ваш. Там же - в ТОпе 10 - указано и русское и английское название протеина. Думаю, это Вам поможет
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Протеин

добавлено 19.03.2015 00:04
изменено: Natalia 19.03.2015 00:06
Сыну 19.5 интенсивно занимается - институт ф-ры 3 курс
Спасибо большое, пошла читать-изучать
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Протеин

добавлено 03.06.2015 20:26
изменено: Natalia 03.06.2015 20:31


Девочки, тот протеин, что был в марте закончился ( на 1 стр фото) я пила его сразу после тренировки
Теперь я купила другой PURE CASEIN и насколько я понимаю его принимают на ночь
Как лучше поступить, купить еще раз протеин и принимать его СРАЗУ после треньки или .... пить на ночь казеин, но как тогда заморить червячка после треньки ? Если сразу после трени выпивать допустим 200 гр молока, а на ночь казеин? Подскажите, плииз
И еще желательно ли мне дополнительно амино кислоты?
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Протеин

добавлено 03.06.2015 23:34
Наташа, казеин пьют на ночь, верно. После тренировки можете съесть банан, и /или творог или яблоко.
Сильно не увлекайтеьс протеинами. Это очень хорошая ДОБАВКА. И если вы добираете норму белка. то два вида протеина вам точно не нужны - мы тут не профессионалные бодибилдеры. И с нашим целями и задачами одного вида прота хватит за глаза!
А вот что касается аминок - я всегда пью ВСАА. И если по финансам передо мной стоит выбор - аминки или прот, я беру аминки. Лично мне они помогают быстрее восстанавливаться, я меньше устаю с ними - это уже замечено.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Протеин

добавлено 03.06.2015 23:56
изменено: Natalia 04.06.2015 00:01
Спасибо, Оксана , я поняла , а как правильно выбрать аминки ? и да я купила два протеина с разными вкусами ( они были 2=1 цена ) , чтобы добирать белок, а то я скоро кудахтать начну или нести яйца от курогруди , красную рыбку люблю, но ОЧЕНЬ дорого, тунец (консерва в воде) тоже такой сухой - удавиться ним можно вот я себя протеинами и развлекаю
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Протеин

добавлено 04.06.2015 05:15
Ага, казеин на ночь. Натуральный вариант казеина - это творог.
Натали, можете попробовать выпить его ДО тренировки за 1 час примерно.

Сама я покупаю только Whey protein (изолят), и если у меня не было приема пищи за 2-а часа до трени, то я пью его ДО тренировки, а если иду тренить после завтрака, то пью его ПОСЛЕ тренировки. Один час ДО и ПОСЛЕ трени - это белково-углеводное окно, и если вы используете протеин ДО, то он будет гулять по вашему организму еще около 3 часов предотвращая катаболический процесс в мышцах, и этого времени вполне хватит на тренировку и на то, чтобы спокойно добраться до дома или до работы и там уже нормально покушать.

Так как казеин действует очень медленно и им бесполезно глушить катаболические процессы сразу после трени, то можете как раз попробовать вариант принятия его ДО тренировки. В конце концов в нем же содержится полный перечень всех аминокислот. Может к началу тренировки этот казеин хоть как-то начнет работать. Попробуйте, а если не понравится, ну тогда на ночь.
Я так понимаю, что основная цель казеина - снизить именно утренний катаболический процесс, но если уж нет под рукой whey протеина или ВСАА, то можно попробовать применить и в других целях, например, за какое-то время ДО тренировки.
Если купите ВСАА, тогда казеин только на ночь.

Могу предложить статью про казеин Казеиновый протеин
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Протеин

добавлено 04.06.2015 06:09
Natalia пишет: ... а то я скоро кудахтать начну или нести яйца от курогруди , красную рыбку люблю, но ОЧЕНЬ дорого, тунец (консерва в воде) тоже такой сухой - удавиться ним можно вот я себя протеинами и развлекаю


Можно поискать другие сорта рыбы или еще какие-то морепродукты (кальмары, креветки)
А я последнее время придумала обжаривать порезанную на квадратики куриную грудку, делаю это БЕЗ масла, а потом еще добавляю тёртое яблоко для сочности. Иногда использую вместо куриной грудки бедро куриное, покупаю без кожи и костей и это только бедренная часть, то есть без ножки. Этот вариант конечно жирнее, чем грудка, но зато выигрывает по вкусовым качествам и эти бедра можно пожарить под прессом (крышка меньшего диаметра, чем сковородка и сверху 3-5 литров воды в какой-либо емкости) и это также без масла. Из специй: соль, перец, сухой базелик(можно и без него) и чеснок. Получается аля-цыплёнок табака. Хотя это не так полезно как мясо из духовки или на пару, но зато присутствует разнообразие
А еще я люблю печень куриную, там много белка, но она правда жирнее, чем грудка.
А из рыбы я покупаю треску, она и недорогая и белка в ней достаточно.
Можно что-то придумать из говядины, из индейки. Можно котлеты понаделать из той же курицы
У меня, честно говоря, маленький перечень блюд, но я их туда-сюда переставляю и создаю ощущение разнообразия

Вообще, я подозреваю, что даже самую обычную куриную грудку можно приготовить как-нибудь изысканно, надо поискать рецепты.
Одно время я запекала куриную грудку в греческом йогурте, потом муж захотел чего-то другого, так я сделала грудку с помидорами и яблоками (обжарила всё на сковороде без масла), ему понравилось, сказал, что теперь хочет только так... вот, жду, когда этот вариант надоест Ну и чередую грудку с рыбой, плюс разные гарниры, ну и салат, то есть всё в целом выглядит более-менее разнообразно. Но это при условии, что из меня кулинар никакой и блюда у меня все очень простые, правда, как говорит муж, получается вкусно


PS: Совершенно неожиданно вспомнила: Натали, если вас будет потягивать на сладкое, захочется какой-нибудь шоколадки к чаю, то обратите внимание на протеиновые батончики! Только это не на постоянно основе, а как протеиновый коктейль, то есть как "добавка" к пище, только тут это будет десерт. Если будете выбирать протеиновые батончики, то не соблазняйтесь на варианты под названиями "максимум протеина" или "сверх диетические" и т.п., а смотрите только на БЖУ, чтобы в одном баночике было около 20 грамм белка и как можно меньше жиров и углеводов, а по калориям такой один батончик потянет примерно на 180-200 ккал. Я обычно перелапываю все батончики в магазине пока найду самый диетический Давно я их не покупала, но вот вчера они мне попались на глаза и я вспомнила, что год назад во время своей импровизированной "сушки" я как раз ими и спасалась Для примера приведу БЖУ моего варианта батончиков: 21 гр белка/ 4.5 гр жиров/ 17 гр углеводов. Вес самого батончика 50 грамм и БЖУ указаны на эти 50 грамм, но если им заменить десерт, то одного такого батончика вполне хватит. О, а еще я нашла протеиновое мороженное!!! На одну порцию (100 грамм) БЖУ такое: 20 гр белка/ 2гр жиров/ 17 гр углеводов. Хочу обратить внимание, что все эти протеиновые "сладости" не особо сладкие, но зато они помогают пережить тот период, когда вас уж больно сильно тянет на сладкое. А еще я заметила, что потом я начинаю уменьшать саму порцию этого протеинового десерта, помню, что съедала лишь пол батончика с чаем, а вторую половинку в следующий раз. А со временем я даже перестала их покупать, будто бы они отучили меня от сладкого на какое-то время. Вот так и это мороженное: оно не особо сладкое и не особо вкусное, короче, не как пломбир, но зато помогает победить тягу к сладкому и, кстати, не вызывает привыкания, а даже наоборот - отвыкание И съев такой протеиновый десерт уж точно можно не испытывать угрызений совести
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Протеин

добавлено 04.06.2015 09:51
Девочки, еще вопрос, на что нужно обратить внимание в выборе амино-кислот?
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Протеин

добавлено 04.06.2015 10:56
Я смотрю на подсладститель и его количество - иногда попадаются очень сладкие. И пить мне не нравится, и калорийность у них тоже есть.
И конечно же важна дозировка!
КАК ВЫБРАТЬ ВСАА
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Протеин

добавлено 05.06.2015 02:28
Оксана Happy-life пишет: Я смотрю на подсладститель и его количество - иногда попадаются очень сладкие. И пить мне не нравится, и калорийность у них тоже есть.
И конечно же важна дозировка!
КАК ВЫБРАТЬ ВСАА


Я тоже присматриваюсь к ВСАА, но еще не покупала.
Сначала удивилась, что ВСАА - это всего лишь 3-и аминокислоты, когда в протеине их аж 18-ть. Но потом еще почитала про этот продукт и как я поняла, это 3-и основные аминокислоты, которые требуются мышцам в самую первую очередь.
А еще надо учитывать кол-во этих ВСАА в используемом протеине, т.к. дозировка ВСАА указана без этого учета. Вот в моем протеине содержание ВСАА аж более 5 грамм в одной порции!
Получается, что если я покупаю ВСАА, то использую их в разное время с протеином, например, если протеин ДО трени, то ВСАА можно либо во время трени, особенно, если после силовой меня потянет на кардио, тогда прям перед кардио принят ВСАА, либо после трени принять ВСАА вместо протеина, а вот если протеин идет ПОСЛЕ трени, тогда ВСАА можно ДО. Как-то так я для себя это вижу
Кстати, если намечается утренняя пробежка, то возможно, лучше принять ВСАА, чтобы протеин не плескался в желудке, а то мне приходилось ждать пол часа пока желудок вновь опустеет
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6