Всем привет!Хотелось спросить у бывалых.Начала худеть во вторник 28го апреля.Вес со 145 стал резко понижаться.За 5 дней на 7 кг!Это нормально?Может это вода?Количество соли я уменьшила до 10грамм в день.Ну и в общем не голодаю.Кушаю 5 раз в день через каждые 3 часа.Воды пью много.Кто худел с большим весом?Как вы себя чувствовали?Какая была динамика?Хочу убедиться всё ли я делаю правильно.Заранее спасибо!
Резкая потеря веса это нормально?
На сайте с: 01.05.2015
|
На сайте с: 14.02.2014
Чтобы понять всё ли вы делаете правильно, нужно понять что именно вы делаете!  Вы не описали ни рацион свой, ни БЖУ с калориями, ни о том как распределяете еду в течение дня. |
|
На сайте с: 01.05.2015
Я если честно тут ещё немного не разобралась во всех этих схемах.Я питаюсь 5 раз в день. 6.00 завтрак овсяная каша на молоке 2.5 жирности без сахара 200г.Чай в основном на травах без сахара 1 яйцо варёное .1 хлебец. завтрак в 9.00 грудка 50 грам крупа любая 5о г овощи 200г 1 хлебец. Обед в 12.00 рыба на пару минтай 100г 1 средний картофель в мундире .овощи 200г огурцы помидоры черри .Чай без сахара. В 15.00 суп овощной 300г без масла состав(капуста,картофель,морковь,лук,зелень,говядина болгарский перец.) В 18.00( творог 0,1% ,кефир 1% перемешиваю в блэндере с любой замороженной ягодой вчера была земляника) 200г .Подскажите что такое БЖИ)Да и ещё с маленьким мы много гуляем на коляске по 4 часа в день.
|
На сайте с: 05.02.2015
Не пугайтесь,это ваш организм так реагирует, на правильное питание.Позже вес начнет прыгать(тоже не пугайтесь)В январе мой вес был 92 кг,сегодня 76,100.За первый месяц я сбросила 9,600 кг.Вы уже большая молодец,что решили распрощаться с лишними кг.Я так же живу,5-6 раз кушаю,считаю калории,занимаюсь кардио,упражнениями.Делаю разрузочные дни(но правильные разгрузочные дни,так чтоб нервная система не страдала)
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Наталья вот вам рецепт каши овсяной.Молоко 2,5 можно 3,2% разница по калориям(смешная) Молоко-350мл+1литрводы+1ст ложка сахара(25гр) +100грГеркулеса,варить 20 минут,НО Геркулес самый обычный,(никаких каш из пакетиков,никаких обработанных хлопьев).Но кашу варить лучше с вечера. За ночь она за густеет.Итого по калориям.На 100гр каши мы имеем 42,74 кал,Вы можете в кашу отдельно добавлять(банан половинку,сухофрукты только считайте вес и калории)а для этого просто купите кухонные весы чтоб взвешивать продукты.
|
|
|
|
|
|
|
|
На сайте с: 01.05.2015
Спасибо Мария я вот тоже думаю лучше поздно чем никогда
 Рецепт попробую обязательно.Посоветовала мне сестра ваш сайт когда узнала что я начала худеть, сказала что отличный помощник в этом делеВот теперь пытаюсь дневник научиться заполнять.
|