Имя- Роман
Пол- Мужской
Рост- 174 см.
Вес-92 кг.
Возраст-36 лет
Курю - 19 лет
параметры тела -110/103/104 жесть
Позавчера бросил сразу две вредные привычки курить и есть что попало и сколько угодно. Думаю задача не из лёгких будет но попробую её реализовать. Итого завязал с куревом уже 2 дня, третий пошёл, диета тоже 3-й день. На сайте только сегодня зарегился для подсчётов что когда почему съел, очень удобно. Физические нагрузки на данный момент минимальные, и их не было уже несколько лет, но планирую заниматься кардио и силовыми тренировками трижды в неделю в домашних условиях. Полез доставать запылившуюся беговую дорожку.
План первого дня 1300 калорий, 40 минут ходьбы на дорожке.