Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. саш

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 24.10.2016

саш

добавлено 27.10.2016 00:23
изменено: ku-rash 27.10.2016 00:34
И так,началось. С понедельника иду к своей цели. Опишу ситуацию кратко:вес 76,2 кг, рост 170 , 31год,1 беременность КС 03.2016. Хочу вес меньше 60,точной цифры сказать не могу т.к. вес не цель,цель общее состояния тела. Начала еще с воскресенья,но вот что странно при потреблении 70-80% ккал от рск ,без вредностей, и соотношении бжу 30\20\50 вес за три дня стал на 200 г больше и спорт 3 раза в неделю+ежедневные зарядки и прогулки2,5 часа,чтож ,посмотрим . Через 2 недели измерю объемы и сравню со стартовыми,посмотрю в чем дело.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Запись в дневнике

добавлено 02.11.2016 09:29
изменено: ku-rash 02.11.2016 09:34
И так, первый килограмм)) пока все по прежнему 1200-1450 ккал в день, БЖУ (120/40/150) +- тренировки 3 раза в неделю. Пресс нижняя часть пока также плохо чувствуется, но ежедневная планка надеюсь все исправит))
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Re: саш

добавлено 02.11.2016 09:30
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Запись в дневнике

добавлено 05.11.2016 11:48
и так следующее взвешивание только в среду 9,11 . Пока ПМС ,ощущение отечности, невозможность сходить в бассейн и делать качественно упражнения на пресс. ккал 1350-1200 в дни без тренировок и 1400-1500 в тренировки. по расчету пишет 1650 в день, но столько не наесть, совсем не хочется даже в тренировки, скорее особенно в тренировки, в такие дни заставляю себя есть что то по калорийнее ( капучино, хурму). если кто знает,нужно ли себя заставлять? вроде расход показывает 3000 кал за день если есть даже 1500(это 50% от РКС)вроде маловато... но есть то не хочется
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Re: саш

добавлено 11.11.2016 20:53
медленно но верно))) и так вес 73,8 -2,5 по замерам
бедра - 6; талия -2;грудь -2; спина -1 ; бедро -3; рука -1
живот как-то плох , все также сложно делать упражнения пресса
но, вес уходит и влезать в старую одежду все приятнее и приятнее
ем также 1200-1500(реже) , сложно часто есть , дел невпроворот и чаще кормлю чем ем)) спорт 3 раза в неделю круговые по часу, гулять стараюсь по 10000 шагов но сейчас получается около 6000 шагов,снег дорожки не чистят, с коляской не проехать , поэтому гуляю со слингом (с нагрузкой + 9 кг)




Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Re: саш

добавлено 16.11.2016 18:26
вот и 3 килограммчик ушел, надеюсь безвозвратно)))

вес 72,9 ( - 3,1) замеры только в понедельник, пока мало что меняется в моем расписании и рационе, правда наесть нужное количество калорий и соблюсти БЖУ сложно поэтому чаще не добираю калорий и белков,( получается грамм 80 -90 белка в день.
жду не дождусь когда же буду весить меньше 70))) во первых случайно увидела в магазине мороженное королевская вишня с шоколадом БЕЗ САХАРА ))) и решила себя порадовать когда буду весить меньше 70, а во вторых очень хочу начать бегать, а при своем весе тяжело , помню при 65 кг бегалось хорошо, вот и жду цифру 67-68 на весах, а пока в планах пойти на плавание к тренеру, как то года 1,5 назад ходила к тренеру училась плавать кролем, что то получилось, но потом забеременела и бросила , вот думай в ближайшие 2 недельки запишусь, чтобы и кроль и брас небыли такими вымученными)))и были в удовольствие.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

замеры

добавлено 21.11.2016 10:58
и так вторые замеры : бедра - 2 см
грудь -1 см
талия -7 см наверно как то мерила по другому
бедро -2 см
и живот -5 см

вес 72,5 (-3,5 кг) пока отстаю от графика на 300-400 гр ,не знаю на сколько критично
два последних дня какие то не собранные, не успеваю поесть и получалось по 900 калорий в день и то с натягом, вчера вечером даже пришлось поделиться своей порцией лосося на пару, т к уже не лезло ))) а в холодильнике было еще столько вкусного, которое хотелось попробовать, наверное это и есть главная моя причина к перееданию, все попробовать))) но сдержалась потому что поняла что наелась
планку уже делать легче могу стоять до 2 минут 1й подход, 2ой 1,30-1,15 мин и третий 1- 1,15 мин
на следующей недели иду на плавание
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

+200гр

добавлено 23.11.2016 23:11
встала в зале на весы и увидела плюс,расстроилась и сегодня напал ЖОРик , может кому то смешно но после моих 1100-1250 (последняя неделя) наела 1600 калорий вроде и не трагедия , но чисто психологически это срыв. а еще в эти 1600 вошел кубик шоколада ( хоть и без сахара), половинка яйца, творог с ананасом (valio), капучино, это из вкусностей, но тк вкусностей было сразу много и ощущение вечером что я не наелась меня загнало в угол, боюсь что будет завтра. нужно будет эту шоколадку закинуть в машину и забыть про нее
даже спортом сегодня заниматься было не в кайф, после привеса,
работы навалилось и приходиться постоянно за компом сидеть и время пройтись почти нет, так что 3 часа в неделю получается мой максимум ,
итог за месяц скинула 3,3 кг план был мин 4 буду продолжать верить что в следующем месяце удастся
Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

корректировка

добавлено 24.11.2016 12:59
вчерашнее расстройство требует мер
думала что бы такое изменить чтобы и вес сдвинулся и исключить вредные привычки мешающие процессу
итак
    1 нужно избавится от напитков light , пью часто и наверно много, - думаю чем бы заменить , может имбирь с лимоном или боржомки разные ( ну люблю я газировки )

    2 есть поменьше соленого, много ем разных солений и острого , перцы огурцы капуста,имбирь,что то по-корейски,

    3 распланировать время так чтобы хватило на спорт, 3 круговые тренировки по 1 часу , планка и отжимания по 3 подхода, 5000-10000 шагов в день это хорошо, но мало, хочу бегать и ходить на плавание - плавание в воскресенье первое занятие, бег после 67 кг(надо подождать) и хочу ходить на йогу или пилатес, и сайкл хоть раз в неделю. по будням сложно, ребетенку 8 месяцев и мне ни как не выбраться из дома только по утрам езжу пока папа следит возвращаюсь домой к 8. и так в среду и пятницу и один выходной, или два??? можно попробовать в субботу плавание потом йога, а в воскресенье сайкл))) ОК....

    4 воду пить не получается , простую не люблю, а на гозировке разориться можно если по 3 л в день)))чай тоже с молоком люблю только одна кружка в день, красные чаи слишком кислые. нужно будет по бутылочкам разливать и расставить по квартире и распихать по сумкам)) можно будет приготовить смесь имбиря и лимоном , с медом или без, и добавлять в воду или чай

Мне нравится 0
На сайте с: 24.10.2016

Re: саш

добавлено 27.11.2016 02:10
хехехейй 71,2 как так получилось не пойму, толи вода ушла после соленого и газировки толи это все вернется .
А пока ХЕХЕХЕЙ 71,2
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5