Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > сбрасываем вес к новому году

Навигация по форуму

сбрасываем вес к новому году

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21
На сайте с: 11.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 26.10.2016 19:19
А еще можно к вам присоединиться?? Если да, то вот расскажу немного о себе. Рост 172, вес 81. Хочу похудеть к НГ до 70-75 (как пойдет) После НГ пойдет привес, а к маю хочу около 65. Так что мне с вами очень даже по пути))) Ах, да забыла. Мне 14 лет))) Я не морю себя голодом, не переживайте) Я питаюсь около 1300 ккал в день, чаще всего и еще больше. И еще хорошо занимаюсь на физ-ре в школе, а еще у меня художка и качалка (тренажерка) во вторник))) Так что вот так вот) Надеюсь, что все кто что-нибудь запланировал получат желаемый результат))
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 26.10.2016 22:09
изменено: as 26.10.2016 22:10
А мне 20 лет, и рост тоже 172)
Ты довольно высокая для своего возраста)
Но 1300 ккал - это совсем немного. По твоим параметрам основной обмен будет ~1600 - 1700 калорий.

Расчет на сайте kalor.ru:
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Возраст
14
Пол
Женский
Рост (см)
172
Вес (кг)
81
Образ жизни
Спорт 1 - 3 р. / неделю

Результаты расчета:
2274 - Поддержание веса
ккал/день
1819 - Комфортное похудение
ккал/день
1365 - Быстрое похудение
ккал/день

Безопасная калорийность для худеющих женщин без наблюдения врача:
1200ккал

Зигзаг калорий
(для ускорения метаболизма и запуска естественного процесса похудения)

Поддержание
веса Комфорт. похудение Быстрое похудение
ПН 2274 1819 1365
ВТ 2047 1637 1228
СР 1933 1546 1160
ЧТ 2502 2001 1501
ПТ 2274 1819 1365
СБ 2957 2365 1774
ВС 1933 1546 1160
* Показан пример так называемого зигзага калорийности

Источник: http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html

Правда, я ни разу на диете зигзаг не сидела, так что ничего не могу сказать о ее эффективности. Да и не всем одно и то же подходит. Анализируй свои обстоятельства, привычки, образ жизни, склонности, и, возможно не сразу, но придешь к правильным выводам.

Ты еще девочка, и в этом возрасте из-за нестабильного гормонального фона и прочих изменений в организме, связанных с взрослением, как недостаточный, так и лишний вес может быть нормой. Об этом даже в учебниках пишут). ИМТ до 16 , а иногда даже до 18 лет может колебаться от 16 до 30, и при этом являться нормой. "Окончательный вид" приобретешь где-то к 18 годам и, возможно, очень неожиданный). Я лично с 10 лет успела побывать как худышкой, так и толстушкой: однажды меня назвали скелетом, позднее - жирной курицей. Сейчас же я что называется "средняя".
Так что продолжай заниматься физкультурой, от голодовок держись подальше (так бесплодие можно заработать(( ) и просто будь уверенной в себе.

P.S. В марафоне я не участвую, хотя цели у меня есть. А девочки, думаю, тебя с радостью примут.
Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 07:10
Доброго время суток, милые девочки! Надеюсь возьмете меня в свою компанию. Я, Наталья из Ульяновска, мне 41 год вес 66 кг к НГ хочу 63 кг. Худею уже 1,5 года изначальный вес 90 кг за год потеряла 22 кг.,а за другие полгода всего 2 кг. Эти злосчастные 6 месяцев утомили меня я то набираю то скидываю так и прыгаю то 66 то 67
Причины моего прыгания осознаю, и даже знаю что делать надо, но ни как не могу собраться! Если возьмете меня к себе обязуюсь отписываться ежедневно , вести дневник питания, делать фото и ввести наконец то спорт в свою жизнь ни как редкого гостя а как постоянного доброго друга ( с 15 ноября купила абонимент с спорт комплекс на год)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 17:30
Наталья пишет: Доброго время суток, милые девочки! Надеюсь возьмете меня в свою компанию. Я, Наталья из Ульяновска, мне 41 год вес 66 кг к НГ хочу 63 кг. Худею уже 1,5 года изначальный вес 90 кг за год потеряла 22 кг.,а за другие полгода всего 2 кг. Эти злосчастные 6 месяцев утомили меня я то набираю то скидываю так и прыгаю то 66 то 67
Причины моего прыгания осознаю, и даже знаю что делать надо, но ни как не могу собраться! Если возьмете меня к себе обязуюсь отписываться ежедневно , вести дневник питания, делать фото и ввести наконец то спорт в свою жизнь ни как редкого гостя а как постоянного доброго друга ( с 15 ноября купила абонимент с спорт комплекс на год)


Конечно Наташа присойденяйтесь.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 17:32
Мария пишет: А еще можно к вам присоединиться?? Если да, то вот расскажу немного о себе. Рост 172, вес 81. Хочу похудеть к НГ до 70-75 (как пойдет) После НГ пойдет привес, а к маю хочу около 65. Так что мне с вами очень даже по пути))) Ах, да забыла. Мне 14 лет))) Я не морю себя голодом, не переживайте) Я питаюсь около 1300 ккал в день, чаще всего и еще больше. И еще хорошо занимаюсь на физ-ре в школе, а еще у меня художка и качалка (тренажерка) во вторник))) Так что вот так вот) Надеюсь, что все кто что-нибудь запланировал получат желаемый результат))

конечно Мария приойдиняйся но 1300 ккал это мало при занятиях в тренажорке ты по программе посчитай
Мне нравится 0
На сайте с: 22.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 17:42
мой вес

сегодня по ккал опять недобрала бел87 жир 41 угл 130 вода 3л утром творог с ягодами перекус йогурт с отрубями обед курин грудка тушенная с овощами и спагетти из твердых сортов съела одну профитролю со сгущен кофе.перекус яйцо+белок от яйца. ужин грудка с овощами
Мне нравится 0
На сайте с: 22.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 17:44
Анастасия пишет: Всем привет, стартуем бодро и целенаправленно! О себе я писала ранее, потому повторяться не буду. Прошу и других девчат писать о себе подробнее: откуда, чем занимаетесь, о своих увлечениях и т.д. Так нам будет проще общаться друг с другом и интереснее. А если так, то и результаты в похудении не заставят себя ждать. Иначе половина участников не дойдет и до середины срока.

Итак, мои параметры на сегодня:
обхват груди - 87 обхват шеи - 33 обхват бицепса - 28
обхват под грудью - 80 обхват запястья - 16 обхват предплечья - 26
обхват талии - 72 обхват щиколотки - 22 обхват над коленом - 42
обхват живота - 86 обхват голени- 36
обхват бедер - 95
обхват бедра - 55

Процент жира - 24,19.


Анастасия, ты как вставила картинку весы, у меня огромные какие то получились.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2015

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 17:58

Анастасия, ты как вставила картинку весы, у меня огромные какие то получились.[/quote]

Я на телефон фоткала, тогда разрешение маленькое и картинка тоже
Мне нравится 0
На сайте с: 11.10.2016

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 18:07
Светлана пишет:
Мария пишет: А еще можно к вам присоединиться?? Если да, то вот расскажу немного о себе. Рост 172, вес 81. Хочу похудеть к НГ до 70-75 (как пойдет) После НГ пойдет привес, а к маю хочу около 65. Так что мне с вами очень даже по пути))) Ах, да забыла. Мне 14 лет))) Я не морю себя голодом, не переживайте) Я питаюсь около 1300 ккал в день, чаще всего и еще больше. И еще хорошо занимаюсь на физ-ре в школе, а еще у меня художка и качалка (тренажерка) во вторник))) Так что вот так вот) Надеюсь, что все кто что-нибудь запланировал получат желаемый результат))

конечно Мария приойдиняйся но 1300 ккал это мало при занятиях в тренажорке ты по программе посчитай

Наташа, я посчитала. Я вам абсолютно серьезно говорю, что она мне выдала 1362 ккал в день! И знаете почему? А потому что я тупая))) Я посмотрела только на графу "По вашему выбору" А это оказалось ниже Экстремального!!! По новому выбору буду худеть до 65 кг до 31 марта (аллергия меня позже просто убьет, проверено) А под новый год я должна скинуть до 75))) Так что теперь я буду кушать 1490 ккал в день (ПРИМЕРНО)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.07.2015

Re: сбрасываем вес к новому году

добавлено 27.10.2016 19:12
Сегодня прибавка (( +100 55.7
Знаю фигня, но я расстроена, потому что так уже вторую неделю вес туда-сюда по 1-2 кг скачет. Планирую в субботу разгруз устроить. Может вес сдвинется.
Опишу свой сегодня рацион:
Завтрак: творожный рулет (лаваш+творог+банан). Вкусно, сладко, углеводов мало получилось
Перекус: фейхоа (удивительный фрукт, много йода, как в морепродуктах, сейчас в холод очень полезно для организма)
Обед: уха, овощи тушеные, фасоль, котлета по-киевски, овощи
Ужин: отварное яйцо, сыр, морская капуста и позже простокваша.
По КБЖУ все в норме.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21