Сегодня была на трене. Опять вернулась к фетлосс-2. Уже 4 трени сделала. Пока восстанавливаю форму после отпуска. все-таки перерыв почти 1 месяц, это много.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 02.02.2016
Решила освоиться на новом месте. Создаю здесь свою базу продуктов, здесь у меня будет запасной вариант.
Сегодня была на трене. Опять вернулась к фетлосс-2. Уже 4 трени сделала. Пока восстанавливаю форму после отпуска. все-таки перерыв почти 1 месяц, это много. |
На сайте с: 02.02.2016
сегодня 83,7 кг. Ем много. Абсолютно зожной едой наедаю 2100 ккал. Ходила на прогулку, 1 час.
|
На сайте с: 02.02.2016
Сегодня вес без изменений, ходила гулять 40 мин и сделала треню боди-рок на 17 мин ( сенд-бег 10 кг , гантельки 2х1,5 кг).
Что было: 1/2 бурпи + пробежка, сит-ап, отжимания на трицепс, подъем на бицепс + присед с сендбегом, выпады-реверансы с гантельками ( всего 5 упров х 3 круга), прыжки ( 1 раунд) + подъем сендбега с пола на плечо (1 раунд). Работа 45 сек, отдых 10 сек. Про еду - ЕМ. А все потому, что готовлю для сына (завтрак и обед, чтоб взял с собой, ужин - дома), короче, сила-то у меня есть, а воли ну никакой..... |
На сайте с: 02.02.2016
Отчет: В пятницу прогуляла треню, в субботу утром была на море, но вода была холодная и плавала мало. Вечером все-таки пошла на треню, тяжело, в зале экономят на кондишенах, в большом зале душно, а в маленьком на растяжке ничего так, прохладненько.
В воскресенье - была в бане с девчонками, но! Сожрали на троих дыню кила на полтора, ну и потом днем еще всякого разного наелась. Вечером была грандиозная уборка, потом магазин, потом готовка обеда сыну на понедельник, устала. В понедельник опять на море, вода потеплела, плавала минут 15-20. В течение дня еще ходила пешком по делам. Сегодня опять на треню не пошла, занималась дома под кондиционером, 18 мин боди-рок. Сегодня у меня идеальный рацион, а все потому что фруктов съела не стопицот килограммов... Жара сильно давит, прямо обессиливание какое-то. Завтра опять с утра по делам и обещала сыну перцы фаршированые |
На сайте с: 02.02.2016
Вчера хотела на треню - уморилась на жаре, не пошла, вышла вечером в 8-00, на часовую прогулку, примерно 5 км.
Сегодня ела мало, что прямо удивительно. Сходила на треню в зал, вышла поздно из дома в 18-00, закончила в 20-00, еще растяжка. В зале душно, а уж если раскочегаришься - то вообще ховайся... Завтра по плану море, идем с подругой, наверное больше не получиться. Муж возвращается из командировки, будем ходить с ним. |
|
На сайте с: 02.02.2016
на трени хожу, боди-рок делаю, пешком гуляю, осталось только "существенно снизить калорийность питания" , цитирую Малышеву. Если долго учился есть 2000 ккал, как теперь научиться есть 1600?
|