Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Светюля

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16
На сайте с: 31.03.2016

Re: Светюля

добавлено 07.04.2016 20:37
изменено: Nastya 07.04.2016 20:45
А чтобы быть здоровым человеком, нужно есть здоровую пищу. Вот весь и секрет А как вы живете на не более 1200 ккал - гробите свой обмен веществ, а его раскачивать нужно.

Я-не-я пишет: Настя, здравствуйте!
Ваши замечания по делу, конечно. С одной оговоркой - никто из нас не знает, как другой человек "накопил", "наел" и т.п. свои килограммы. Сейчас настоящая мода на фэтхейтерство и по-настоящему полным людям приходится все время оправдываться. Это неправильно. 6 лет назад я "нажрала" 70 кг за год на 700 ккал в день, питаясь через день. Как же достали постоянные реплики типа "это все математика - сколько переел, столько отложилось"! Нет, наш организм живет не по математическим законам. Увы. По ним живут тела только здоровых людей. Вот и вся разница.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2016

Re: Светюля

добавлено 07.04.2016 20:41
Жиры необходимо дополнять только натуральными нерафинированными маслами и орехами. Жарить вредно конечно. А вот в салат добавить того же самого ароматного натурального подсолнечного или оливкового масла - уже польза. Еще очень полезно льняное, но его вкус на любителя. Только не в коем случае не берите рафинированное дезодорированное - это отрава!

Я-не-я пишет: Света, а что такое "томат"? Томатная паста? Тогда очень много. Одной чайной ложки в день достаточно.
Проанализировала ваше меню в целом:
Углеводов около 83 г, а для мозга необходимо 120 г в день.
По белкам неплохо, а вот по жирам - катастрофа.
Вам бы не меньше 50 г в день (можно до 70 г), а не 15 г. Нехватка жиров приводит к тромбозам, ослаблению иммунитета, проблемам с желудком, атеросклерозу, истощению нервной ситемы. Света, нам всего этого не надо.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2016

Re: Светюля

добавлено 07.04.2016 20:48
Углеводы: крупы, бобовые, фрукты, сухофрукты, мед, овощи. Белки: мясо, рыба, творог, молочные продукты. Жиры: орехи, масло.

Светюля пишет: Олечка томат это помидоры перекрученные на мясорубке потом немного соли и варят и в банки ,на зиму . Оля по углеводам это что КАШИ? А по белкам это МЯСО И РЫБА ? А по жирам что ????? Я так поняла или нет ? . Это наверное орехи ? ТАК ?
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 07.04.2016 21:47
изменено: Я-не-я 07.04.2016 21:52
И вас с праздником, Света! Сама я русская, но не верующая, не отмечаю.
Гречку взвешивайте до того, как сделаете кашу. Ведь количество воды может быть разным, каша бывает разной по консистенции, а так - не ошибетесь с калориями. Постарайтесь не одну и ту же кашу дважды в день есть, а две разных. Чем больше разных продуктов в вашем рационе, тем лучше они восполнят нехватку разных витаминов и минералов. То же самое и с овощами. Если есть возможность, конечно. Готовую кашу не взвешивайте, Света.
Замороженные овощи и ягоды не менее полезны. Прекрасно, что вы их едите! А вот "томат" все же поубавьте. Любые заготовки - это соль или сахар. Если соли действительно в них немного, то все же берите не по 100 г, а столовую ложку, к примеру.
Калорийность сухариков проще высчитать иначе. Вы же из одного хлеба их делаете? Как купили, посмотрите: сколько весит буханка и сколько в ней ломтиков хлеба (у нас на упаковке пишут средний вес одного ломтика - но если у вас нет, то можно подсчитать). Высчитать вес кусочка хлеба (потенциального сухарика) и рассчитать его калорийность исходя из указанной на упаковке калорийности.
Компот из яблок лучше в первой половине дня, да. Добавьте к нему немного чернослива или кураги.
На сайте видны не только калории, но и углеводы, жиры, белки. Они обозначаются буквами Б (белки) Ж (жиры) У (углеводы). Я на картинке ниже обвела для вас. Углеводы - каши, крупы, хлеб, рис, макароны, фрукты, мед, ягоды, сахар, сладости и т.д. Белки - мясо, рыба, морепродукты, яичный белок. Жиры - орехи, все масла, жиры.
Старайтесь набирать 120-170 г углеводов, 50-70 г жира и не менее 60 г белков (можно и 120 г, только смотрите, чтобы кишечник хорошо работал). И нет, вы совсем не переедаете! Так держать!
  • Вложение (65 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 07.04.2016 22:01
изменено: Я-не-я 07.04.2016 22:04
Нет, Настя, для того, чтобы быть здоровым человеком здорового питания не достаточно. Вы говорите с человеком, которому 60 лет и в анамнезе онкология. Откуда вам знать, каким образом Света набрала килограммы? Кому поможет ваш обвинительный тон?
Что касается меня, то, как я уже писала ранее, питаюсь строго по рекомендациям (и под присмотром) диетолога, гематолога и эндокринолога. Они специалисты. Вы нет. Им лучше знать, как мне питаться. И мне лучше знать. Ваш возраст, образование и опыт не позволяют вам строить предположения, которые вы делаете. Я окончила курс по нордическому питанию в университете Копенгагена и курс по диетическому питанию Стэнфордского университета. Вы правда думаете, что можете меня поучать?
Вспомните Жанну Фриске. Она что, вдруг "наела" себе килограммы в последние годы? Очень надеюсь, что вас не коснутся такие проблемы. Осуждение мешает вам просто любить людей и уважать в них личность. Любой толстяк не глупее вас и не хуже. Больным людям нужна поддержка, Настя.

Nastya пишет: А чтобы быть здоровым человеком, нужно есть здоровую пищу. Вот весь и секрет А как вы живете на не более 1200 ккал - гробите свой обмен веществ, а его раскачивать нужно.

Я-не-я пишет: Настя, здравствуйте!
Ваши замечания по делу, конечно. С одной оговоркой - никто из нас не знает, как другой человек "накопил", "наел" и т.п. свои килограммы. Сейчас настоящая мода на фэтхейтерство и по-настоящему полным людям приходится все время оправдываться. Это неправильно. 6 лет назад я "нажрала" 70 кг за год на 700 ккал в день, питаясь через день. Как же достали постоянные реплики типа "это все математика - сколько переел, столько отложилось"! Нет, наш организм живет не по математическим законам. Увы. По ним живут тела только здоровых людей. Вот и вся разница.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 08.04.2016 08:33
Здравствуйте дорогая Олечка ! Спасибо за поддержку . Я сегодня сварила кашу из пшена и тыквы . Взвесила пшено 50 гр и 500 гр тыквы . По ккал получается : пшено 170 ккал и тыква 130 ккал . В готовом виде получилось 850 гр каши . Я съела 200 гр каши . как мне посчитать ккал ? Может быть мне надо было съесть 420 гр ? И +50 гр ряженки влила в кашу , + 30 ккал . Как подсчитать сколько надо съесть каши . Дальше на второй завтрак перловая крупа 50 гр .Прошу прощения что ТУПЛЮ . Но я надеюсь со временем научусь .У меня нет высшего образования и я благодарна всем кто мне помогает СПАСИБО . И не на кого не держу зла . Я знаю что сама во всём виновата . Я знаю что кто сам испытал на себе этот груз тот быстрее поймёт другого . Не будем грустить .ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО !!!!!!!!!!!!!!!! Моя дочь решила к лету похудеть . Она мне говорит : Вес встал и не туда и не сюда . А ей комп выдаёт, у Вас идеальный вес . Я ей говорю : Может и у меня идеальный вес 145 и не туда не сюда ? ЭТО НЕМНОГО ПОЗИТИВА .
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Светюля

добавлено 08.04.2016 10:25
Я-не-я пишет: Настя, здравствуйте!
Ваши замечания по делу, конечно. С одной оговоркой - никто из нас не знает, как другой человек "накопил", "наел" и т.п. свои килограммы. Сейчас настоящая мода на фэтхейтерство и по-настоящему полным людям приходится все время оправдываться. Это неправильно. 6 лет назад я "нажрала" 70 кг за год на 700 ккал в день, питаясь через день. Как же достали постоянные реплики типа "это все математика - сколько переел, столько отложилось"! Нет, наш организм живет не по математическим законам. Увы. По ним живут тела только здоровых людей. Вот и вся разница.

Полностью с Вами согласна. Сама не единожды слышала в свой адрес от псевдо «специалистов» обвинения, которые порой высказывались в достаточно грубой и оскорбительной форме. Ну не может человек, ТАК питаясь иметь ТАКИЕ объемы. Не может!!! И самое обидное, что некоторые из них были в белых халатах. Белый халат – не гарантирует профессионализм и в нем сидит обычный человек, но именно в данных ситуациях слова и обвинения наиболее ранят.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 08.04.2016 12:53
Как же я рада вашему бодрому настроению, Света! Здравствуйте!
Ничего-ничего, вы спрашивайте! На первых порах разобраться новичку сложно, а через несколько недель почувствуете себя асом!
Итак, каша из пшена и тыквы - сочетание отличное! Только не забудьте таблетку выпить после еды Это углеводное блюдо. Готовый продукт делим на равные порции: 2-3-4. Как вам удобнее. Все равно ведь все части вы съедите, верно? Вот и смотрите, чтобы все 300 ккал были отмечены, пусть и за несколько приемов.
А еще можно математику подключить. 300 ккал=850 г. Значит, каждые 100 г каши это примерно 36 ккал (35 с хвостиком, но лучше округлять в большую сторону). 200 г = 72 ккал.
Не бойтесь немного округлять (не в свою пользу). Ведь 200 г - это почти четверть. Значит, проще всего, в дневник ввести 12.5 г пшена и 125 г тыквы. С кашей разобрались? К ней, кстати, ложка мёда просится
Перловую крупу так и вводим - 50 г (вы всю кашу съели?). Если перловки еще осталось, то опять же, прикидываем - какую часть блюда осилили. Если половину, то вводим в дневник 25 г перловки и т.д.
Не забудьте набрать все необходимые калории, Светочка. Важно, чтобы организм не испытывал стресс. Овощи, больше овощей. И мясо/рыбу непременно!
Света, чувство вины еще никому не помогало сбросить вес. Люди часто переоценивают знания и недооценивают обстоятельства. Это, кстати, наиболее распространенные причины неудач диет. Это я к чему - у вас были на то свои обстоятельства. Винить себя или оправдываться не стоит никогда и ни перед кем. Случилось. Точка. Решаем задачу. Никаких самобичеваний. Золотые люди лёгкими не бывают
Картинка улыбнуть, меня она позабавила
  • Вложение (55 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 08.04.2016 13:12
Здравствуйте, Юля!
Врачи, увы, просто люди. Вы правы, самые обычные. Кто-то списывал курсовые и слабо разбирается в своей специальности, кто-то глуп от природы, а кто-то любит самоутверждаться за счет других. Переубеждать их не стоит - проще сменить. Настоящим профи доказывать ничего не надо. Моя диетолог уже во время первого визита составила график и наглядно показала, что с учетом заболеваний и принимаемых медикаментов, на диете 1300 ккал я к осени наберу 40-50 кг. А я и сама почувствовала, что новый гормональный курс дался гораздо тяжелее, но было по-человечески приятно столкнуться с медиком, который не подозревает тебя во всех смертных грехах. Когда есть понимание, проще искать выход.

Юлия пишет:
Полностью с Вами согласна. Сама не единожды слышала в свой адрес от псевдо «специалистов» обвинения, которые порой высказывались в достаточно грубой и оскорбительной форме. Ну не может человек, ТАК питаясь иметь ТАКИЕ объемы. Не может!!! И самое обидное, что некоторые из них были в белых халатах. Белый халат – не гарантирует профессионализм и в нем сидит обычный человек, но именно в данных ситуациях слова и обвинения наиболее ранят.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 08.04.2016 14:26
Добрый день Оленька ! Оля мне очень приятно что меня свела судьба с Вами .Вы наверное очень добрый и отзывчивый человек .Я Вам очень благодарны не буду уставать говорить об этом . Ну вот я наверное на мухлевала немного . Посчитала кашу 200 гр _175 ккал ... Наверное хотела быстрее набрать калории . А ещё забыла на второй завтрак съела салат из свежих овощей и семя льна .На 415 ккал .Думала глаза по вылезут пока съела . Но маслом полила 10 гр . В обед рагу из овощей с кабачком .каша перловая . Уже сваренная 200 гр а в сыром 50 гр . Но съела 100 гр .... и рыба отварная минтай 100 гр . Ну так подсчитала . что ещё пыхтеть и пыхтеть .Просто не знаю что ещё поесть . На полдник купила творог . Придётся 200 гр есть и ряженку и ещё вишню . А на ужин думаю рыбу , огурец ,сельдерей . и наверное надо ряженку . И всё равно не получается . набрать нужное количество калорий. ну там посмотрим как вывезет . Потом напишу результат . Пока Пока .
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16