Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 30.03.2016
Здравствуйте дорогие мои девчоночки !!! Спасибо всем за участие и помощь . Я Вам всем очень признательна . Отчёт за вчерашний день .По калориям почти съела все . Ну там небольшую малость не доела . Воду выпила 2 литра .По норме . Я не посчитала домашнюю роботу и готовку . А то пришлось бы ещё доедать . Насчёт дневников . Я пишу всё что кушаю в тетради . И всё обязательно взвешиваю . но получается столько много надо съесть .Еда раньше была с за жаркой, жирная , очень калорийная . Да и сладкое себе позволяла периодически. Да и жрала то что хотела и когда хотела . В общем был полный бардак в питании . Не было дисциплины . А сейчас стараюсь кушать по времени . И завтрак обязательно теперь делаю . Всю жизнь не завтракала . Я вчера если бы не съела столько творога то много не добрала ккал .Да мне ещё трудно придумать что нодо съеть и сколько . Вчера весь день просидела подсчитывала свой рацион . Голова кругом от информации . У меня две тетради в которые я записываю всё . Всё подсчитываю как в аптеки .Ну немного мухлюю конечно , потому что ещё не всё понятно .Не сразу Москва строилась . Так и у меня по кирпичику по кирпичику и всё получится буду надеяться . Но вес гад такой стал как вкопанный на 145 и не с места не двигается .Я конечно понимаю что надо физическую нагрузку делать , но пока не могу . ОЧЕНЬ сильные боли . Только могу делать дыхательную зарядку . Когда вес был 114 , я ходила на улицу гуляла . А сейчас очень трудно подниматься на 2 этаж . Ну как сброшу хоть немного буду опять гулять . ну вот по написала всякой ерунды , а по делу не чего . Вечером отчитаюсь . Всем СПАСИБО за советы и рецепты .
|
На сайте с: 25.05.2015
Доброе утро, Света!
Вы молодец, не переживайте - со временем во всём разберетесь. А пока маленькими шагами к намеченной цели. Это самый верный путь. Как часто вы взвешиваетесь? "Вес встал" - это если он несколько недель при правильной диете не меняется. Я бы не советовала взвешиваться чаще раза в неделю. Можно даже реже. Чем меньше вы об этом думаете, тем меньше причин для беспокойства и нервотрёпки. Объемы тела записываете (в сантиметрах)? Неплохо бы и их контролировать, измеряя раз в месяц. Так изменения более наглядными будут. Здесь, на сайте, есть такая функция, кстати. Активность (типа готовки или домашней работы) - точно учитывать не надо. Да и физические упражнения тоже. Это актуально для девочек, кому надо 10-20 кг сбросить или просто держать себя в форме. А нашей диете это лишь повредит. Как у вас дела со сном? Хорошо спите? 8 часов или меньше? Завтрак - отличное средство от переедания вечером. Я тоже не завтракала раньше, а теперь у меня около 40% от всего рациона на завтрак приходятся. С физическими занятиями полегче, Светочка. Вы правильно делаете, что начинаете с дыхания. Потом можно начать заниматься ходьбой дома (есть много видео на эту тему). А вообще, люто завидую вашему второму этажу. У меня 4-й, без лифта. Чудесного вам дня!
|
На сайте с: 25.05.2015
техническая ошибка - зависла
|
На сайте с: 30.03.2016
пробую отправлять картинки (учусь) |
На сайте с: 25.05.2015
Получается красиво
|
|
На сайте с: 10.03.2016
Здравствуйте! Мне тоже 60 лет. Никогда в жизни не соблюдал диеты и любил вкусно поесть. В конце концов, поправился на 20 с лишним. И так, для похудения без проблем, нужны всего лишь несколько простых правил: 1. Чтобы похудеть, сжигайте больше калорий, чем получаете (основное правило). Для этого правильно составить план похудения, из расчета не более 5 кг в месяц (врачи советуют). (мой план например, рассчитан на несколько месяцев). 2. Приобрести точные весы для продуктов (точность в граммах – цена вопроса до 500 – 600 руб). 3. Считайте калории продуктов или рецептов (http://www.calorizator.ru/analyzer/products) и старайтесь не превышать их потребления (просто старайтесь). Пейте воду, если вдруг резко почувствуете приступ – «надо что-то съесть». 4. Пунктуально заполняйте все данные в свою базу данные на этого сайта и увидите прогресс. Можно есть все что угодно, лишь бы не превышать количество калории. Я лично заметил, что ем почти тоже самое что и раньше, только объемы уменьшились. Ни в коем случае не голодайте. Это стресс для организма и вредно для здоровья. Учитывая Ваши параметры, Вам необходимо вооружится терпением сроком примерно на год (не забывайте – не более 5 кг в месяц!). |
На сайте с: 30.03.2016
Добрый вечер Оленька ! Отвечаю на вопросы .В первый день моя доча меня измерила в сантиметрах . Сон немного стал получше .Стала ложится пораньше . Только ночью просыпаюсь частенько ,водичка о себе даёт знать . Сплю почти 8 часов . По разному . Сегодня я почти норму съела ккал 1389 ккал . Осталось 261 ккал не доела . ...... белки 112 . ......жиры 39 . ....углеводы 133 . ......воды 2 литра . Сегодня у меня были гости . Но я всё равно всё взвешивала и ела свою еду . Они смеются что взвешиваю до грамма . В свободное время перечитываю Ваши рекомендации . По чуть чуть стала понимать , как можно есть не так много , но съесть свои ккал .Дочь моя принесёт орешки и чернослив с курагой . Сегодня попробовала запечь грудку куриную . Так как Вы написали , натёрла специями, травами,запах на всю квартиру . Вкусно НАВЕРНОЕ ещё не пробовала . По поводу зависимости от еды . Думаю что ЕСТЬ .Когда хочу есть ? По разному . Основном вечером и когда нервничаю .Могу переесть когда застолье . Хочется всё попробовать и сразу .Мысли о еде по разному текстура и определённые продукты меняются . Могу сидеть смотреть фильм иииии раз в БАШКУ , хочу то то или иное . Наверное это всё таки зависимость .ВОТ ВРОДЕ БЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ ОТВЕТИЛА ? Жду Ваших дальнейших рекомендаций .
|
На сайте с: 25.05.2015
Доброго времени суток, Света!
Сон сейчас очень важен. Постарайтесь спать как минимум 8 часов, а есть (в последний раз) - за 3 часа до сна. Белковую пищу желательно. Вот, сегодня с калориями неплохо, но постарайтесь все же набирать хотя бы 1600-1700 ккал. Сейчас объясню почему. Чем больше вы похудеете, тем труднее будут уходить килограммы. Калорийность со временем придётся снижать. И с возрастом тоже (ведь физической активности лет через 10-15 может стать меньше). Лучше, чтобы был "запас". Ниже 1200 ккал опускаться нельзя. Так что, гораздо разумнее (чтобы не только скинуть вес, но и не набрать его да еще и с "пленными") сейчас начать с 1700, через полгода спуститься до 1600 и т.д. по мере похудения. Как игра в шахматы - надо думать на несколько ходов вперед. Измерения есть - отлично! Через месяц пусть дочка снова вас измерит. Будет с чем сравнить. Взвешивания - раз в неделю. И никакой паники. Вес может падать стремительно, может потихоньку, может стоять. Организм реагирует на перемены по-разному. Главное - не кидаться в крайности, а просто придерживаться выбранной диеты. Когда похудеете на 30-40 кг и вес встанет (плато бывает почти у всех), вот тогда можно применить иные методы для "раскачки". Пока об этом говорить рано. Знакомые пусть смеются. Я очень рада, что вы спокойно это перенесли. Что до зависимости - да, похоже, она имеется. В идеале, человек может переедать только когда у него радостное событие и он что-то отмечает - все остальное является попыткой решить психологические проблемы с помощью еды. Попробуйте заготовить себе низкокалорийные продукты на такие вот случаи. Но сам факт, что вы осознаете, что едите не потому что голодны, а потому что грустно - уже хорошо. Для обретения душевного равновесия можно найти и не пищевую альтернативу - ходить, спать, принимать ванну и т.д. Попробуйте записывать "ииии раз" в дневник. Это как с калориями. Когда мы знаем точное количество потребляемых калорий, углеводов, жиров, белков, то гораздо легче проанализировать свои пищевые привычки. Так что, всё хорошо. Продолжайте в том же духе, только набирайте, пожалуйста, свой калораж. Это крайне важно. P.S. Надеюсь, грудка вам понравится Лёгкого дня!
|
На сайте с: 30.03.2016
|
На сайте с: 25.05.2015
Как же я мечтаю о такой вот беговой дорожке! Пусть и без дополнительного "стимула" Если опираться на эти поручни, то ведь и без костылей можно топать)) *мечтательно*
|