Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Светюля

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16
На сайте с: 13.01.2015

Re: Светюля

добавлено 18.04.2016 20:44
изменено: Natalia 18.04.2016 21:02
Светюля пишет: Здравствуйте Оленька ! ОЙ ЁЙ ЁЙ ЁЙ что же это за муки ? .Вот уж не думала, что когда надо кушать, то это так трудно будет .Я уже на еду смотреть не могу, меня уже воротит .


...Открыла вашу первую страничку...первое , что хочу вам пожелать это конечно-же насколько максимально возможно поправить здоровье !!!
Здесь вы найдете поддержку, я от всей души желаю вам похудеть. В первое время действительно кажется сложным разобраться в этих калориях, белках, жирах и углеводах, но все не так страшно как кажется Несколько недель подсчетов и вам станет намного проще планировать свой рацион , главное не сдавайтесь!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 05:51
Света, питание - не мука, мука - это нехватка калорий
Мне еще 11 дней надо продержаться на весьма сиротливой диете. Очень надеюсь, что потом врачи немного позволят выходнуть и питаться нормально. На 1700 ккал, кстати, я вес сбрасывала раз в 5 быстрее, чем на низкокалорийной диете.
"Дурить комп" точно не надо. Главное - не обманывать себя. Если что-то пойдет "не так" (а на каком-то этапе у всех случается плато) - лучше точно знать, где собака зарыта. Если совсем тяжело, можно 1-2 раза в неделю устраивать полу-разгрузочные дни на 1400 ккал. Простая пища - прекрасно. Вот и продолжайте ее есть. Только никаких жиров, майонезов, сладостей, выпечки. Хочется овощей - зачем же себе в них отказывать? Только пусть разовая порция не превышает 250-300г.
Когда планируете взвешиваться?

Светюля пишет: Здравствуйте Оленька ! ОЙ ЁЙ ЁЙ ЁЙ что же это за муки ? .Вот уж не думала, что когда надо кушать, то это так трудно будет .Я уже на еду смотреть не могу, меня уже воротит .Даже дочь пришла и ела мороженое и на него не могу смотреть . Как я устала есть . КОШМАР .Меня уже трясёт при виде еды .Мне очень плохо . Я наверное буду дурить комп , буду приписывать ккал . Иначе будет что то страшное .Сегодня добавляла сёмгу что бы съесть норму .мне хочется только салат из помидор и огурцов, больше не чего не хочу .Я не привыкла кушать часто мясо и рыбу . Я привыкла к очень простой пище .Скорей бы меньше есть надо . ЖДУ НЕ МОГУ ДОЖДАТЬСЯ .Сегодня нету сил писать мои показания . Ну в общем съела ВСЕ ккал .
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 07:03
Оленька здравствуйте . Как же не мука . Когда ты её толкаешь туда а она назад . Сегодня я думаю будет полегче . Потому что сегодня надо съесть 1200 ккал . Сейчас уже съела кашу овсянку, чернослив , лещину ,Семя льна ,вишня замороженная .У меня закончился йогурт . Поэтому не ела его . И у меня нет грецких орехов и кунжута . я их заменю миндалём .Сегодня я буду придерживаться больше к вашему меню . Я сегодня как увидела что 1200 ккал , так немного приободрилась .На 300 ккал меньше . Это уже счастье .И ещё как можно съесть низко калорийную пищу. и всего 250 300 гр . Так всё равно не получается . Потом отпишусь как прошёл день .Оленька ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ поскорей . ЗДОРОВЬЯ ВАМ .
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 07:09
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 07:10
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 07:53
изменено: Natalia 19.04.2016 07:57
Светлана, поднять калорийность блюда очень легко. Например добавьте в салат немного кунжута, или семечек подсолнуха, или льна, или семени тыквы или кедровых орешков. Иногда я позволяю себе лакомство к чаю крекер+ломтик козьего твердого сыра или обычный твердый сыр + немного меда ( это дело вкуса , но мне нравится) положенные калории набрать очень легко, мне намного трудней "вписАться" в предложенный калораж Вам правильно посоветовали - ешьте орешки они полезны и калорийны. Можно смешать нескольно сортов орехов с изюмом , с сушеной клюквой и добавить горстку в овсянку.
Я читала, что вы заправляете салат маслом, я тоже так делаю , только выдавливаю туда немного лимона. Не стану утверждать!!! но как-то мне попалась информация, что лимон (имеется в виду кислота) понижает гликемическую нагрузку, то есть сахар в крови не скачет резко вверх
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Светюля

добавлено 19.04.2016 08:25
изменено: Я-не-я 19.04.2016 08:26
Большое спасибо, Светочка!
А что значит "надо съесть 1200 ккал"? Вы отметили на сайте "зигзаг"? Никак для вашего веса 1200 ккал не норма. Никоим образом. Лучше не отмечать "зигзаг" на сайте тогда, а самой помнить про 1400-1700 ккал. Если вы в ближайшее время скатитесь до 1200 ккал, то что делать через 2 года? Обмен веществ с возрастом быстрее не становится, равно как и подвижность. Меньше 1200 ккал - голод. Что означает - организм отреагирует на стресс и замедлит обмен веществ еще больше. Наша цель сейчас прямо противоположная - разогнать метаболизм. Света, берегите себя и не старайтесь сбросить вес на слишком строгой диете. На пользу это не пойдет. Если большие трудности с объемами питания - замените грудку на обычное мясо (только без шкурки). Введите в рацион паштет (лучше домашний). Прислушайтесь к Наташиным советам. Но помните, что пока меньше 1400 ккал вы не должны набирать.
Яркого вам дня, Светочка!



Светюля пишет: Оленька здравствуйте . Как же не мука . Когда ты её толкаешь туда а она назад . Сегодня я думаю будет полегче . Потому что сегодня надо съесть 1200 ккал . Сейчас уже съела кашу овсянку, чернослив , лещину ,Семя льна ,вишня замороженная .У меня закончился йогурт . Поэтому не ела его . И у меня нет грецких орехов и кунжута . я их заменю миндалём .Сегодня я буду придерживаться больше к вашему меню . Я сегодня как увидела что 1200 ккал , так немного приободрилась .На 300 ккал меньше . Это уже счастье .И ещё как можно съесть низко калорийную пищу. и всего 250 300 гр . Так всё равно не получается . Потом отпишусь как прошёл день .Оленька ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ поскорей . ЗДОРОВЬЯ ВАМ .
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2016

Re: Светюля

добавлено 20.04.2016 07:33
Олечка здравствуйте ! Ну что я просто в ШОКЕ ... Вчера надо было 1200 ккал , а сегодня 1800 . Это конец .Я вчера так радовалась что меньше надо было есть . Но сегодня это можно сойти с ума . Я вчера не доела 90 ккал . ну уже так меня корёжит от еды . я не знаю как переделать программу . Нашла что у меня зигзаг . ЧТО ДЕЛАТЬ ?. Если мне раньше хотелось по вечерам кушать , то теперь у меня паническая атака . Вся жратва надоела , уже устала ЖРАТЬ . Вот вчерашний рацион .утро ..овсянка 50 гр ....чернослив 10 гр ....лещина 10 гр ....вишня замороженная 100 гр ...семя льна 5 гр .. .Второй завтрак горошек 50 гр ....капуста квашенная 50 гр ...свекла запечённая 85 гр ....солёный огурец 40 гр ... свежий огурец 50 гр ...икра здоровье из водорослей 30 гр .... хлебцы гречневые 12 гр ... масло растительное 10 гр ... яблоко 100 гр . +В обед лук 60 гр ....морковь 55 гр ... помидор 65 гр ... масло растительное 10 гр ..кабачки свежие 115 гр .... крупа пшеничная 12 гр . В полдник огурец 160 гр ....помидор 160 гр ....Грудка запечённая 55 гр ....сыр Российский 27 гр . Ужин кабачки 20 гр ... минтай отварной 135 гр .... помидоры 90 гр .... хлебцы гречневые 6 гр ..... икра здоровье 25 гр . И это получается 1167.27 ккал а надо было 1250 ккал белки 64.56 . жиры 45.56 . углеводы 135.95 . Взвешиваться буду как пройдёт месяц . Вот и всё пошла готовить ЖРАЧКУ БРРРРРРР . Оленька здоровья Вам . Поправляйте своё здоровье . И ВСЕМ ДЕВОЧКАМ СПАСИБО И ЗДОРОВЬЯ .
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Светюля

добавлено 20.04.2016 08:45
изменено: Natalia 20.04.2016 09:05
Светюля пишет: Олечка здравствуйте ! Ну что я просто в ШОКЕ ... Вчера надо было 1200 ккал , а сегодня 1800 . Это конец .Я вчера так радовалась что меньше надо было есть . Но сегодня это можно сойти с ума . Я вчера не доела 90 ккал . ну уже так меня корёжит от еды . я не знаю как переделать программу . Нашла что у меня зигзаг . ЧТО ДЕЛАТЬ ?. Если мне раньше хотелось по вечерам кушать , то теперь у меня паническая атака . Вся жратва надоела , уже устала ЖРАТЬ . Вот вчерашний рацион .утро ..овсянка 50 гр ....чернослив 10 гр ....лещина 10 гр ....вишня замороженная 100 гр ...семя льна 5 гр .. .Второй завтрак горошек 50 гр ....капуста квашенная 50 гр ...свекла запечённая 85 гр ....солёный огурец 40 гр ... свежий огурец 50 гр ...икра здоровье из водорослей 30 гр .... хлебцы гречневые 12 гр ... масло растительное 10 гр ... яблоко 100 гр . +В обед лук 60 гр ....морковь 55 гр ... помидор 65 гр ... масло растительное 10 гр ..кабачки свежие 115 гр .... крупа пшеничная 12 гр . В полдник огурец 160 гр ....помидор 160 гр ....Грудка запечённая 55 гр ....сыр Российский 27 гр . Ужин кабачки 20 гр ... минтай отварной 135 гр .... помидоры 90 гр .... хлебцы гречневые 6 гр ..... икра здоровье 25 гр . И это получается 1167.27 ккал а надо было 1250 ккал белки 64.56 . жиры 45.56 . углеводы 135.95 . Взвешиваться буду как пройдёт месяц . Вот и всё пошла готовить ЖРАЧКУ БРРРРРРР . Оленька здоровья Вам . Поправляйте своё здоровье . И ВСЕМ ДЕВОЧКАМ СПАСИБО И ЗДОРОВЬЯ


Светлана, прочитала ваше меню и скажу честно , что я была бы очень голодной, вы едите как дюймовочка из сказки. Не паникуйте!!! Ну правда, это легко поднять калорийность! Вы любите какао? Вы любите чай? Съешьте к чаю не 10 гр орехов, а 30-40 гр , только смешайте несколько сортов, добавьте изюм,курагу, инжир, все , что ваша душа пожелает! Это маленький объем пищи - зато энергетическая бомба! И будут вам положенные ккал!! Светлана, постарайтесь полюбить еду, а если это для вас сложно, то повторяйте себе: Я должна это съесть для того, чтобы в самые короткие сроки похудеть, чтобы чувствовать себя лучше! Подумайте о том, насколько легче станет вашим суставам, когда вы похудеете. Ну вы же умничка
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Спокойного дня! :)

добавлено 20.04.2016 09:27
изменено: Я-не-я 20.04.2016 09:31
Доброе утро, Светочка!
Нет, вам вчера не надо было есть 1200 и сегодня не надо 1800. Зигзаг выручает когда есть проблемы и вес стоит. В самом начале он у вас и так естественный - вы ведь только учитесь набирать правильное количество калорий. Снимите галочку "зигзаг" в настройках. Одно дело +/- 100-200 ккал, а другое - 600. Слишком уж большая разница получилась. Самое важное для вас сейчас не скакать вверх-вниз, а наладить здоровое питание. Организм ведь и так испытывает стресс, зачем же усугублять ситуацию? Помогите своему телу! Да и разуму помощь нужна - "жрут" только животные или невоздержанные, неопрятные и жадные до любой еды люди. Нельзя плохо относиться к себе и употреблять по отношению к себе такие выражения. Вы себе не враг, а друг. Гостям тоже "жрать" предлагаете? Если нет, то почему же вы относитесь к ним лучше, чем к себе?
Успокойтесь. Меньше думайте о еде (но не забывайте вести дневник). Записывайте все, что съедаете. 12г крупы пшеничной - вы это серьезно? Птички в клювике принесли? Как вы это взвесили? Светочка, вам нужно и можно съедать раз в 5 больше (я про крупу). Еда - не наказание. Прислушивайтесь к себе. Чего хочется? Вот то и ешьте. Разве что совсем уж вредности какие-то в голову полезут - тогда можно заменить их более полезной альтернативой. Главное, спокойно - без стрессов, паники, насилия над собой. Стараемся каждый день достичь 1600-1700 ккал. По мере сил, обстоятельств и желания. Но только не метания от 1200 к 1800.
А таблетки вы пьете? Регулярно? Сахар в крови измеряете? Как часто? До еды или после? Через сколько часов? Записываете?
Держитесь, Света. Смотрите на это как на интересную игру, а не выматывающее занятие. Правильная диета не должна быть в тягость.



Светюля пишет: Олечка здравствуйте ! Ну что я просто в ШОКЕ ... Вчера надо было 1200 ккал , а сегодня 1800 . Это конец .Я вчера так радовалась что меньше надо было есть . Но сегодня это можно сойти с ума . Я вчера не доела 90 ккал . ну уже так меня корёжит от еды . я не знаю как переделать программу . Нашла что у меня зигзаг . ЧТО ДЕЛАТЬ ?. Если мне раньше хотелось по вечерам кушать , то теперь у меня паническая атака . Вся жратва надоела , уже устала ЖРАТЬ . Вот вчерашний рацион .утро ..овсянка 50 гр ....чернослив 10 гр ....лещина 10 гр ....вишня замороженная 100 гр ...семя льна 5 гр .. .Второй завтрак горошек 50 гр ....капуста квашенная 50 гр ...свекла запечённая 85 гр ....солёный огурец 40 гр ... свежий огурец 50 гр ...икра здоровье из водорослей 30 гр .... хлебцы гречневые 12 гр ... масло растительное 10 гр ... яблоко 100 гр . +В обед лук 60 гр ....морковь 55 гр ... помидор 65 гр ... масло растительное 10 гр ..кабачки свежие 115 гр .... крупа пшеничная 12 гр . В полдник огурец 160 гр ....помидор 160 гр ....Грудка запечённая 55 гр ....сыр Российский 27 гр . Ужин кабачки 20 гр ... минтай отварной 135 гр .... помидоры 90 гр .... хлебцы гречневые 6 гр ..... икра здоровье 25 гр . И это получается 1167.27 ккал а надо было 1250 ккал белки 64.56 . жиры 45.56 . углеводы 135.95 . Взвешиваться буду как пройдёт месяц . Вот и всё пошла готовить ЖРАЧКУ БРРРРРРР . Оленька здоровья Вам . Поправляйте своё здоровье .
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16