Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 30.03.2016
Здравствуйте дорогая Оля ! Огромное Вам СПАСИБО. Мне не кто так подробно не объяснял как вы . ну теперь рассказываю о себе . Диобет стоит официально в карточке .В краевом центре прописали глюкофаж по 500 мг . и на ночь в 9 вечера пить . Но я конечно то пью то нет .Количество воды мне написали 2 литра .Хорошего специалиста у нас не найти . У нас к терапевту попасть и то трудно . Иногда приём ведёт фельдшер . Я живу в городе. Весы у меня есть я всё взвешиваю . Но я боялась съесть больше 260 300 грамм . И не понимала ну как можно съесть нужное количество калорий. Ну а перекус вы делаете ? Продукты у меня покупные в магазине .Я не могу есть кефир но я ем ряженку 3 /2 % . и не могу отказаться от хлеба .Я на сушила себе сухарики с хлеба ржаной отрубной . Если не ем даже сухари у меня начинается трясучка , силы покидают меня . Еду люблю простую ,борщи ,салаты, овощи люблю огурцы, помидоры ,перец болгарский ,квашенную капусту ,тушёную капусту , пекинскую капусту , укроп ,петрушка ,кинза, базилик, зелёный лук. Очень люблю винегрет ,люблю баклажаны в томатном соке консервированные ,лечо из болгарки с томатом .Но я знаю что это нельзя потому что там сахар .Из фрукты я люблю клубнику, груши, вишня ,апельсины,слива ,черешня .Яблоки ем но потом у меня разгорается такой аппетит что начинаю ЖРАТЬ .Салаты люблю но с маслом растительным . Салаты из травы но тоже с маслом и яблочко для кислинки и хруста . Салаты Щётка тоже нравятся но опять с маслом . Готовлю сама и нравится готовить . Я когда первый раз худела то ходила всем готовила и то что сама бы ела но ГОЛОДАЛА . Даже пирожки делала но не ела . а на пирожки я НАРКОМАНКА . О заболеваниях.Да у меня их очень много .Желудок . печень, поджелудочная, почки, давление,ноги , венозная недостаточность .лимфа , и ещё ко всему прилагаемому рак лёгкого . Два года тому назад обнаружили .А он у меня был уже 2011 году вот такие у нас врачи . И то случайно узнала, заболела пневмонией, попала в больницу ,Потом в краевую положили .Оперировать побоялись говорят много сопутствующих заболеваний . Сказали более щадящий метод попробуют облучали . теперь езжу на контроль В конце апреля надо ехать на контроль . Ну вот вроде бы и всё . НАГРУЗИЛА Вас своими болячками , Оленька я Вам очень сильно благодарна за помощь и желание помочь мне .Спасибо !!! Я Вам желаю достичь желаемых результатов . ЗДОРОВЬЯ Вам и успехов . И ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ .
|
На сайте с: 25.05.2015
Здравствйте, Света! Простите, что отвечаю так поздно - не видела вашего сообщения, оно на другой странице оказывается было.
Спасибо большое за ваши пожелания. И вам желаю только здоровья, сил и духа, чтобы преодолеть все невзгоды! Ничего, где наша не пропала? Прорвемся! Держитесь! Итак, начну по порядку. Глюкофаж - это и есть метформин. Не такая удачная форма как метфорал, но тоже неплохо. Принимайте эти таблетки ОБЯЗАТЕЛЬНО! Каждый день, по 2-3 раза. В конце приема пищи или сразу после него, а не перед сном. Время приема очень критично! Надо, чтобы таблетки вовремя сбивали скачок инсулина (а он всегда следует за поступлением пищи в орагнизм). Так вы будете чувствовать себя гораздо лучше + сможете ощущать сытость, а не постоянный голод. Съели что-то углеводное и тут же таблетку! "Трясучки" у вас точно быть не должно даже при полном отсуствии хлеба, если вы принимаете медикаменты должным образом. От пирожков и консервов придется отказаться, но во всем остальном ваше питание отрегулировать несложно. 5 приёмов пищи позволят жить веселее, чем 3. Порции в 250-300 г - вполне нормально. Очень большие объемы нам не нужны, чтобы не растягивать желудок. Что вы пьете обычно, Света? Чай, кофе, какао, компоты...? Фрукты и каши едим только в первой половине дня. Каши варим не быстрые, на воде или на молоке 0-1% жирности. Можно сварить на воде, а молоко (или ряженку) добавить в готовую - 50-100 мл достаточно. Желательно без сахара. Но 2 чайных ложки сахара в день все же допустимы, если без них никак. Вы стевию пробовали? Как она вам? Это натуральный заменитель сахара, никакой химиии. Остальные я бы не рекомендовала. Творог - замечательное блюдо. И полезное, и вкусное, и диетическое. Ем каждый день. Выбираем от 1 до 9% жирности. Порция не больше 250 г + напиток по вкусу. Сделайте несколько салатов. Съедайте в день 2 порции салата по 200 г + до 100 г любого отварного мяса (или запеченого) без шкурки и жира. Иногда можно побаловать себя кусочком сыра с помидорами, огруцами или другими овощами. Лучше не делать это с хлебом, фруктами или салатами с заправкой (маслом). Жиры и углеводы помогут жирку отложиться, а нам этого не надо. Супы разрешены. Но... Первый бульон сливаем, во второй добавляем овощи без картофеля и обжарки. Или же обжариваем (если иначе невкусно) на 5 г сливочного масла (оно менее жирное и его проще отмерить) на малом огне. Салаты попробуйте заправлять не маслом (и уж точно не майонезом), а йогрутом. Греческий йогурт до 7% вполне справляется с этой задачей. Личный совет: овощи вкуснее не варить, а запекать. Берете свеклу, морковь, перец - да что угодно (кроме картофеля), оборачиваете каждый овощ в фольгу, протыкаете в нескольких местах ножом и выкладываете на соль. Да-да, на соль. Пачку соли высыпаете в противень или форму и в ней запекате. Можно вместо соли использовать песок, но соль мне приятнее. Овощи получаются сочные и ни грамма масла! Аромат божественный! Прекрасное блюдо - запеченные перцы с фаршем из куриной грудки или индюшатины. Добавьте в этот фарш цуккини и лучок или тертую тыкву. Можно чайную ложку отрубей или измельченный овсянных хлопьев (но не хлеба!). Куриную грудку я готовлю дня на 3 вперед. Беру большой кусок, бросаю его в очень соленую воду на два-три часа. Вынимаю и кладу на фольгу (можете натереть грудку специями по вкусу, без соли). Потом ставлю в разогретую по максимуму духовку на 15 минут и выключаю огонь. Совсем выключаю, но дверцу не открываю. Два часа духовку открывать нельзя. Курица сама доходит в той температуре. Грудка получается сочная, вкусная. В холодном виде эта курица еще вкуснее! Можно резать на ломтики к салату, можно делать бутерброды. Что же мы имеем? Утро: фрукт/или ягоды 100-150г + омлет (попробуйте отварной в мешочке) или вар.яйца или творог или бутерброд без масла Второй завтра: Каша (до 50 г сухого веса крупы) + фрукт/ягоды Обед: мясо + салат (или тушеная капуста) или 50г чечевицы/макарон/риса/гречки/бобов Полдник: запеченные овощи + сыр/ рыбка (не селедка) / мясо (немного) или просто кусочек хлеба Ужин: творог или салат + что-то белковое. Смотрите, как у вас получается по времени и с продуктами. Последнее блюдо выбирайте из учета оставшихся калории, они на сайте видны слева. Хочется сладкого? Сделайте фруктовый чай (250-300 мл), добавьте в него сахарозаменитель (стевию к примеру) + добавьте желатин (а еще лучше агар-агар) и разомните в нем немного свежих ягод (50-100г). Получится (когда застынет и вы еще раз это перемешаете) - настоящий джем почти без калории. С чаем или кашей - супер! Очень вкусное варенье из цуккини с тыквой. Порезать на кубики (не мелкие) + добавить 1 апельсин кусочками (цедру потереть) - вкус апельсиного варенья! Сахара - по минимуму. 200 г на 1 кг овощей. Варить минут 10-20. Съедать по 1-2 ложки с чаем. Можно даже блинчики научиться делать без муки. Нужна тогда миндальная мука или глюкоманнан (можно измельченную овсянку попробовать), но обжаривать их надо на керамической сковороде без масла. Они будут сухими и толстенькими. Но я лично их не люблю, потому как к мучному равнодушна. Поищите новые продукты в магазине, Света. Вводите бобовые, чечевица - отличный продукт. Макароны только коричневые и понемногу, без жирной еды. Может у вас продаются белки без желтков? Отлично выручают! Они обычно продаются в пластиковой посуде как для молока. Замените обычную соль (для запекания ее как раз можно использовать) на розовую гималайскую (она намного полезнее и вкуснее). Из сладостей допустимы: горький шоколад (более 70%) - буквально кусочек (если не хватает и остановиться трудно, то лучше и не начинать), сухофрукты (до 5 черносливин или кусочков кураги). До 5 миндальных или лесных орешков в день. А главное - никаких консервов! Справитесь?)) Как ваше питание в эти дни? Чего больше всего не хватает? Воду потихоньку увеличивайте до полутора литров, хотя бы (но только постепенно, с оглядкой на самочувствие). Да, перекусов я не делаю. И вам не советую. Лучше есть 5 раз в день и точно знать, что это 5 приемов пищи, а не три + перекусы. Люди склонны недооценивать перекусы. И люди склонны, взвешивая продукты, отнимать 10г (чистая психология). Поэтому я всегда прибавляю 10г к взвешенному, фрукты взвешиваю с кожурой, а мясо с косточкой (она мало весит). Наш ум - изворотливый угодник нашего чрева |
На сайте с: 30.03.2016
Олечка здравствуйте . Писала писала и что то нажала . Теперь пишу всё по новому . Ну ещё балда . Пишу отчёт о проделанной работе .Вчера выходила на улицу на 30 минут . О еде . Кушала 3 раза в день , но всё равно ккал не доела .А объём получается очень большой . Завтрак : каша на воде гречка 100 гр ..... огурец 100 гр .... семя льна 5 гр ... это 130 ккал .обед рассольник с перловкой 150 гр очень жидкий почти одна водичка .......куриные желудки отварные 100 гр ....огурец 65 гр .... помидор 85 гр .... сухарик 6 гр ...это 260 ккал . ужин :грудка отварная куриная 90 гр ....огурец 125 гр ...помидор 35 гр ...томат 100 гр ...апельсин 200 гр ..... это 283 ккал . И того всего .670 ккал .Воды выпила 1750 . А сегодня я уже наверное выпью 2 литра . О напитках : чай и кофе пью но не часто .Компоты совсем не пью . Но у меня есть сушёные яблоки думаю подойдут для компота без сахара . Стевию не пробовала . Завтра хочу попробовать кушать 5 раз в день . Не знаю как получится ? Мясо ем грудки и желудки куриные , мне посоветовала знакомая . Из рыбы кушаю отварной минтай . Каши гречка на воде , тыквенная с пшеном на воде . ну и очень редко перловка . Всё варю без соли и рыбу и мясо и каши . Ем и меня это не напрягает . Из молочки ем ряженку 3 /2 % . Творог домашний но из про сипорированного молока . Ягоды есть но замороженные. Молоко не пью не принимает организм . Йогурт кушаю ,но у нас они только с наполнителями .Лекарство буду стараться пить .Вот вроде бы отчёт сделала . Осталось стакан воды допить до 2 литров .Ну теперь кажется всё . Но ккал я сегодня не доем не получилось . Ай да умницы ,ай да молодцы , МЫ . Жду новых указаний ШЕФ. Оля я не сильно напрягаю Вас ? Может у Вас нет столько времени . Напишите не стесняйтесь . ХОРОШО ? СПАСИБО !!!
|
На сайте с: 31.03.2016
Извините, сначала не увидела, что молоко нельзя. Попробуйте добавлять сливки в каши. Есть рецепты ленивой овсянки, когда овсянка смешивает с йогуртом, оставляется на ночь в холодильнике, на утро можно кушать. Ешьте больше порции каш. Крупы взвешиваются в сухом виде.
Ну вам же сказали, ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ! Я вы все равно опять надеетесь на быстрый результат... Ну будет снова такая же история, как и всегда. Вес вернется, еще и с лишком. Кушайте каши на молоке, масло сливочное, орехи включите, без соли совсем нельзя, без нее еда гниет! На себе проверено. 3 грамма соли в день - минимум. Мед тоже немного можно. Вы, извините, наедали свои килограммы ну не как не на 670 ккал... Как минимум около 3000. А вот теперь подумайте, как стресс организму от такого резкого перехода. Так любой не выдержит. Я вешу 54 кг и съедаю около 1400-1700 ккал. При этом я худею не меньше 100 грамм в день (как в принципе по норме). 670 ккал - даже для меня издевательство.
|
На сайте с: 25.05.2015
Добрый вечер, Света!
Нисколько не напрягаете, если что - непременно напишу. Ой-ой-ой, это кто тут калорий избегает?! Светочка, когда вы потребляете меньше 1200 ккал в сутки, ваш организм расценивает это как голод. И никуда не деться. Так работает наше тело. Это стресс - замедляется обмен вещест - мы не получаем с едой необходимые витамины и минералы - здоровье ухудшается - потеря веса замедляется. Ваша цель - ускорить метаболизм (обмен веществ), а не затормозить его. Даже на 2000 ккал при правильном соотношении белков/жиров/углеводов вы будете худеть. 1600-1700 ккал - отличный ориентир: и сыты будете, и здоровы, и вес падать будет. 5 приемов пищи не "может быть", а ОБЯЗАТЕЛЬНО! Никаких диверсий в виде голодовок! Теперь о вашем меню. Гречневая каша на воде - вес крупы в сухом виде или готовой каши? Взвешивайте крупы всегда в сухом виде. Почему бы не добавить в нее ряженки 50-100 г ? Семена льна и огурец - отлично. Суп, куриные желудки и овощи - тоже прекрасно. Сухарик меня смущает. Лучше взвешивать свежий хлеб и считать калорийность исходя из этого. Боюсь, что съедая сухарики, вы считаете их калорийность по свежему хлебу, а ведь они стали легче (но не менее калорийными). Хлеб лучше тогда уж замораживать и брать по 1-2 ломтику. Так вы точно будете знать, сколько калорий в каждом из них. У вас есть тостер? Если нет, то можно замороженный хлеб обжаривать на сковороде совсем без масла, с двух сторон. Прижали вилкой, подержали минуту, перевернули. Дали остыть. Ну, или делайте сухари, но помните, что каждый ломтик содержит ВСЕ калории свежего. Рыба и каши - отлично. Творог - уточните его жирность у продавца. В процентах. Йогурты с добавками лучше избегать - там углеводов обычно полно. Очень мало овощей, Света. Это мне сейчас нельзя, а вам можно и нужно. Вот к сегодняшнему меню еще 2 салата прибавить - было бы здорово! Овощей вы вполне можете грамм 800 съедать. Огурцы, цуккини, капуста всех видов, шпинат, зеленые салаты - можно очень много. В пережеванном виде много места в желудке они не займут. Помидоры 1-2 штуки в день, морковка не более 2 небольших (в отварном виде она имеет один минус - сама калорий много не несет, но все что вы съедаете с ней - откладывается на боках), свеклу - не более 100г в день (она очень сладкая). Каши-крупы - дважды в день можно. Орехи (миндальные и лесные) добавьте. Расценивайте свой организм как топку, Света. Вот представьте: горит печь - можно дрова подбрасывать постоянно, понемногу. А можно позволять ей совершенно остыть и каждый раз начинать с нуля. Толку больше в каком случае? Ваш коридор калорий сейчас 1400-1700 ккал. НЕ МЕНЬШЕ! Очень важно не добивать все калории одним блюдом на ночь, а распределять на день, как мягкое масло ножом по сухарику Равномерно! Вы молодец, что подобрали отличные продукты на сегодня и что настрой такой боевой! Умница! Только не надо крайностей. Ешьте обязательно! |
|
На сайте с: 25.05.2015
Настя, здравствуйте!
Ваши замечания по делу, конечно. С одной оговоркой - никто из нас не знает, как другой человек "накопил", "наел" и т.п. свои килограммы. Сейчас настоящая мода на фэтхейтерство и по-настоящему полным людям приходится все время оправдываться. Это неправильно. 6 лет назад я "нажрала" 70 кг за год на 700 ккал в день, питаясь через день. Как же достали постоянные реплики типа "это все математика - сколько переел, столько отложилось"! Нет, наш организм живет не по математическим законам. Увы. По ним живут тела только здоровых людей. Вот и вся разница. |
На сайте с: 25.05.2015
Света, а что такое "томат"? Томатная паста? Тогда очень много. Одной чайной ложки в день достаточно.
Проанализировала ваше меню в целом: Углеводов около 83 г, а для мозга необходимо 120 г в день. По белкам неплохо, а вот по жирам - катастрофа. Вам бы не меньше 50 г в день (можно до 70 г), а не 15 г. Нехватка жиров приводит к тромбозам, ослаблению иммунитета, проблемам с желудком, атеросклерозу, истощению нервной ситемы. Света, нам всего этого не надо. |
На сайте с: 30.03.2016
Олечка добрый вечер ! . Если вы православной веры . С праздником Благовещения Пресвятой Богородицы . Спасибо Вам но Вы так мне доходчиво объясняете.Теперь я немного пересмотрю своё меню . Что то добавлю . Но сразу всё ещё не получается . Но я надеюсь научусь правильно питаться . Отчёт за сегодняшний день . Завтрак : каша гречка на воде 100 гр уже в готовом виде .....капуста квашеная 100 гр .... желудки куриные 100 гр ....... огурец 50 гр ...хлебцы 6 гр ... это 367 ккал .Обед : апельсин 200 гр .... каша гречка 100 гр .... грудка отварная куриная 50 гр .... огурец 100 гр .... сухарик 6 гр ... помидор 180 гр ...... это 307 ккал .Ужин: рыба минтай отварная 100 гр ..... салат в сыром виде ЩЁТКА, из капусты , моркови ,огурец и свекла , 150 гр без масла но немного присолила и сбрызнула немного сок лимона ..... ряженка 3/2 % 100 гр ..... и один хлебец 14 гр ...... это 152 ккал и всего 825 ккал в день . Воды выпила 2 литра . На завтра приготовила рагу из овощей . Кабачок , перец болгарский только замороженный, лук ,морковь ,сельдерей , имбирь ,и томат . Всё тушила минут 10 . Не чего не жарила .Ещё хочу попробовать запекать грудку ,как вы делаете . Оля я кашу взвешиваю в готовом виде . А сухари сушу сама и потом взвешиваю по таблице калорий . А хлебцы написано сколько ккал . ГОЛОДАТЬ Я НЕ БУДУ .! Хватит по молодости голодала так теперь печёнка ка вторая грудь . хоть бюстгальтер одевай. Да Оля а если крупу взвешивать в сухом виде то кашу ведь взвешиваю в готовом .И ещё если я буду варить компот из сухих яблок без сахара . И я люблю потом эти яблоки съесть . Их лучше в первой половине дня съедать ?Оля если не трудно написать меню на эти дни . Заранее благодарна . СПАСИБО .
|
На сайте с: 30.03.2016
Олечка томат это помидоры перекрученные на мясорубке потом немного соли и варят и в банки ,на зиму . Оля по углеводам это что КАШИ? А по белкам это МЯСО И РЫБА ? А по жирам что ????? Я так поняла или нет ? . Это наверное орехи ? ТАК ?
|
На сайте с: 30.03.2016
Оля я ещё не всё понимаю по шкале где написано углеводы белки и жиры . Я думала что переедаю . Но по ккал нет . Ну я немного ТУПОВАТАЯ . Прошу прощения .
|