Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 25.02.2016 22:42
Говорят, ну и пишут, что чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем их употреблять. Это получается, что если ты 1300 калорий употребляешь, то ты должен весь день и ночь напролет заниматься интенсивным, чтобы потратить больше калорий, чем употребил?Или как? 
|
Re: Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 26.02.2016 06:25
Когда вы спите, вы сжигает калории, ходите, двигаетесь , сидите, разговаривать, жуете-сжигает калории.
|
Re: Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 26.02.2016 09:10
изменено: людмила 26.02.2016 09:12
Светлана пишет: Говорят, ну и пишут, что чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем их употреблять. Это получается, что если ты 1300 калорий употребляешь, то ты должен весь день и ночь напролет заниматься интенсивным, чтобы потратить больше калорий, чем употребил?Или как?
1300 калорий это для тех, кто сидит и ничего не делает, так как обмен веществ и все химические и физические процессы так же требуют затрат. для тех кто занимается тяжелыми физическими нагрузками, количество может доходить свыше 4 тысяч , взависимости от нагрузки и собственного веса. чем больше весишь, тем больше калорий надо, чтобы носить на себе лишние килограммы. только мне кажется теперь глупостью много двигаться чтобы много есть. это все равно что много ездить, чтобы покупать много бензина.. но уж если все таки накопилось.. да и просто форму немного усовершенствовать, тогда да, можно и попотеть. тут проще держать обратную связь- как потопал так и полопал, а не отрабатывать потом съеденное..
|
Re: Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 26.02.2016 10:38
людмила пишет: Светлана пишет: Говорят, ну и пишут, что чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем их употреблять. Это получается, что если ты 1300 калорий употребляешь, то ты должен весь день и ночь напролет заниматься интенсивным, чтобы потратить больше калорий, чем употребил?Или как?
1300 калорий это для тех, кто сидит и ничего не делает, так как обмен веществ и все химические и физические процессы так же требуют затрат. для тех кто занимается тяжелыми физическими нагрузками, количество может доходить свыше 4 тысяч , взависимости от нагрузки и собственного веса. чем больше весишь, тем больше калорий надо, чтобы носить на себе лишние килограммы. только мне кажется теперь глупостью много двигаться чтобы много есть. это все равно что много ездить, чтобы покупать много бензина.. но уж если все таки накопилось.. да и просто форму немного усовершенствовать, тогда да, можно и попотеть. тут проще держать обратную связь- как потопал так и полопал, а не отрабатывать потом съеденное..
Конечно бредово придерживаться правила, тип я много скушала и поэтому завтра отработаю. Это не прокатит. НИКОГДА!!! Спорт и физнагрузки это как дополнение. Худеет организм из-за дефицита калорий, небольшого, но все же дефицита. А так будешь кушать и потом отрабатывать и будешь как в замкнутом круге постоянно.
|
|
|
|
|
Re: Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 27.03.2016 07:24
Девочки я новичок. С 23 марта я потеряла 2,6 кг. У меня 3х разовая недельная физнагрузка. Очень хочется узнать- как обычно уходит вес. Сейчас, как я считаю, я теряю весьма много за сутки(500-600гр). Скажите, это вес так только первое время уходит и потом может замедлится или нет? А может все это индивидуально?
|
Re: Сжигать больше калорий, чем получать
добавлено 01.04.2016 17:54
Кхе-кхе... Ну во-первых почему только девочки?
Я не претендую на экспертное мнение, но потеря 500-600 гр в сутки - это катаболическая катастрофа. Такая быстрая потеря веса скорее всего связана со значительным урезанием калорийности рациона. Тренировками в зале без достаточного питания вы еще больше увеличиваете катаболические процессы в мышцах.
Проще говоря - сильно не доедая вы убиваете имеющиеся мышцы и жир. В зале вы убиваете мышцы еще больше (им ведь не хватает питания).
Как итог - вес стремительно тает. Но проблема в том, что тает он и жиром и мышцами. Такая изнуряющая (а 500-600 гр в сутки - это изнуряющая) диета не продлиться долго. В конце концов вы начнете есть в обычном режиме (либо умрете от истощения). Тогда вес очень быстро вернется на свое место, преимущественно жиром.
Тренировки в зале это очень хорошо. Но во-первых, вы скорее всего занимаетесь НЕ тяжелыми базовыми упражнениями (то что надо), а легкими изолирующими и на тренажерах (что не надо). А во-вторых, женщины часто не дорабатывают (не могут сделать упражнение до отказа чтобы получить микроразрывы волокон, т.е. импульс к росту мышц).
В резултате вы будете выглядеть хуже чем до диеты, а вес станет прежним. Эффект Йо-йо.
Выход очень просто. Произведите на этом сайте расчет калорий для жизнедеятельности и внесите в график МЕДЛЕННОЕ похудение. 300 гр в неделю - самое оно. Продолжайте тренировки в зале, но переключитесь на базовые упражнение (лучше воспользоваться услугами тренера - он поможет отточить технику на первых порах), крепки спите, пейте много воды и больше улыбайтесь.
Через год-два - идите и выигрывайте конкурс красоты в бикини. Усе!
|
