Арман пишет: Мой основной обмен веществ - 2100 кал.
Дневной рацион составил - 1200 кал.
Тренировка сожгла - 1200 кал.
Похоже я исчезаю ))
может быть я ошибаюсь, но при силовых пользоваться калькулятором не совсем уместно. уж очень тренировки разные по нагрузке. в смысле выполняя одно и то же где-то работаешь на пределе, где-то влегкую. где-то схалтурил в технике. и еще много-много всяких причин, которые делают результат калькуляторов неправдоподобным. с кардио проще, но тоже в большинстве случаев учитывается только скорость, что далеко от правды. тут как минимум еще и пульс надо учитывать. не говоря о весе, возрасте и состоянии здоровья. проще взять какое-то среднее значение, смотреть за изменением веса и в зависимости от целей добавлять/убавлять по 100-200 ккал в неделю. мне, например, калькулятор насчитал почти 1900 в день. если я столько есть буду, ну как минимум +размер к концу месяца будет