Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Спорт для поддержания

Навигация по форуму

Спорт для поддержания

На сайте с: 05.12.2014

Спорт для поддержания

добавлено 11.02.2015 10:12
Слушайте, я точно умру, если буду тренироваться так всегда. Понимаю, что сейчас мне нужно похудеть, но я готова терпеть большие нагрузки только ради потери ну.. 10 килограммов.
Пожалуйста, скажите мне, что такие нагрузки - это не навсегда.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Спорт для поддержания

добавлено 11.02.2015 13:33
Алена пишет: Слушайте, я точно умру, если буду тренироваться так всегда. Понимаю, что сейчас мне нужно похудеть, но я готова терпеть большие нагрузки только ради потери ну.. 10 килограммов.
Пожалуйста, скажите мне, что такие нагрузки - это не навсегда.


А что у вас за нагрузка такая, что вы ее с трудом терпите?

Для поддержания себя в форме не обязательно терпеть такие уж серьезные нагрузки.
Может вы на кардио зашиваетесь? Интенсивное кардио работает на выносливость и тут конечно не расслабишься
Я никогда не любила интенсивное кардио, поэтому и не делаю его Из кардио у меня только быстрая ходьба, которая вполне укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы как любое умеренное кардио.
А силовые обычно выглядят не такими уж изнуряющими, а вполне себе комфортными тренировками.
А как ваша тренировка выглядит?
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: Спорт для поддержания

добавлено 11.02.2015 14:38
Анна пишет:
Из кардио у меня только быстрая ходьба, которая вполне укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы как любое умеренное кардио.
А силовые обычно выглядят не такими уж изнуряющими, а вполне себе комфортными тренировками.

Анна, можно вопросик? На улице нет никакой возможности шагать, сплошной каток. Приходится топать дома. Шагаю с Лесли, по 2 мили ежедневно (30 минут). К этому добавляю силовые упражнения (на пресс), смогла наконец выдерживать 15 минут. После занятий чувствую себя уже вполне нормально, сердце не выпрыгивает, руки-ноги не дрожат, как раньше. Ну, футболка по прежнему мокрая...)) Сегодня начну (наконец то), по Вашему совету, Упражнение «Вакуум живота».
Может стоить увеличить ещё немного время занятий, как думаете?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Спорт для поддержания

добавлено 11.02.2015 20:47
Наталья пишет:
Анна, можно вопросик? На улице нет никакой возможности шагать, сплошной каток. Приходится топать дома. Шагаю с Лесли, по 2 мили ежедневно (30 минут). К этому добавляю силовые упражнения (на пресс), смогла наконец выдерживать 15 минут. После занятий чувствую себя уже вполне нормально, сердце не выпрыгивает, руки-ноги не дрожат, как раньше. Ну, футболка по прежнему мокрая...)) Сегодня начну (наконец то), по Вашему совету, Упражнение «Вакуум живота».
Может стоить увеличить ещё немного время занятий, как думаете?


Для ежедневной нагрузки этого вполне достаточно. Продолжайте в том же духе
"Вакуум в животе" делайте на пустой желудок.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.02.2015

Re: Спорт для поддержания

добавлено 12.02.2015 11:46
Наталья пишет:
Анна пишет:
Шагаю с Лесли, по 2 мили ежедневно (30 минут). по Вашему совету, Упражнение «Вакуум живота».


А можно попросить ссылку на Вакуум живота и пояснение, что такое Лесли. Для тех, кто подзабыл или пропустил Я вот не могу придерживаться опеределенной системы - или надоедает, или просто тяжко.

Вот подруга полюбила круговые тренировки.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: Спорт для поддержания

добавлено 12.02.2015 12:38
изменено: Наталья 12.02.2015 12:46
Svetlana пишет: [
А можно попросить ссылку на Вакуум живота и пояснение, что такое Лесли. Для тех, кто подзабыл или пропустил Я вот не могу придерживаться опеределенной системы - или надоедает, или просто тяжко.

Вот подруга полюбила круговые тренировки.


«Ходьба с Лесли Сансон».
Её программа "Ходьба дома" простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты. Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса. Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией. Данная программа состоит из комплекса элементарных упражнений и обычной ходьбы в домашних условиях.
У неё много уроков: 1 миля, 2.., 3.., 4..., 5 миль, цветные мили. Лично мне очень нравится. 2 мили для меня уже вроде маловато, начинаю шать по 3 мили..))) С непривычки выматывает так, как будто копал картошку в 40-градусную жару..)) Включаю You Tube и - вперёд!..)))

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
В интернете море ссылок. Просто наберите в поисковике данный запрос. И выбирайте: описание, видео, фото, отзывы - всё, что вам хочется...)))
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2015

Re: Спорт для поддержания

добавлено 15.02.2015 16:37
О! Я тоже открыла для себя ходьбу, спасибо, коллеги!
А мама моя худела так - ходила на ягодицах. Просто садилась на попу и начинала круги наматывать по залу. Штанов стерла за три месяца - не пересчитать! Но похудела на 7 кг - и это от 5-7 минут в день!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.12.2014

Re: Спорт для поддержания

добавлено 17.02.2015 20:27
Похудела на 7 кг за один месяц? Только передвигаясь на «пятой точке»? Или она еще в еде себя ограничивала? Результат классный, очень впечатляет, тем более, если в день тратить по 5-7 минут.
Мне нравится 0