Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 11.03.2014
Я последний раз занималась спортом только в университете, поэтому как то даже странно вот так браться за свою физическую форму. На тренировки в тренажерный зал или на фитнес времени у меня пока особо нет, да и желания тоже. Вот хочу дома начать сама сначала заниматься. Подскажите с чего лучше всего начать.
|
На сайте с: 14.02.2014
Купите две гантели, но они должны быть разборные, чтобы можно было менять на них веса. (наберите в поисковой строке Гугла "гантели разборные", чтобы понять как они выглядят) С помощью этих двух гантелей вы сможете делать упражнения почти на все группы мышц. 1. Руки: бицепс и трицепс 2. Грудные мышцы: жим гантелей, разведение гантелей. 3. Плечи: подъем гантелей в стороны (гантели должны быть легкими, начните с 0.5-1кг и посмотрите правильную технику в инете) 4. Ноги/Ягодицы: приседание с гантелей (можно использовать одну тяжелую гантелю и приседать в стиле "сумо" - хорошо качаются ягодицы , ищите в инете "приседание сумо с гантелью", чтобы представить себе как это выглядит); если хотите сместить акцент с ягодиц на переднюю поверхность бедра, то поставьте ноги поуже (не как в "сумо") и возьмите по гантеле в каждую руку. Разные вариации с гантелями можно еще в инете поискать. И если вы всё-таки преобретёте гантели, то следующая рекомендация была бы такой: тренировки должны быть регулярными, поэтому сядте и напишите себе график тренировок; тренировка не более часа; перед тренировкой легкая растяжка, разминка на 5 минут; все упражнения делайте в 3-х подходах: с легким весом на 15 повторов; со средним - на 10; с тяжелым - на 6-8 повторов; первый несколько тренировок сделайте легкими, чтобы вообще понять какие веса для вас "легкие", а какие "средние", ну и чтобы мышцы "не убить" в первый же раз, а то будете потом целую неделю страдать болями в мышцах между подходами 1 минута отдыха, но не для того чтобы лежать или сидеть, лучше эту минуту ходить или же аккуратно порастягивать мышцы; упражнения выполняйте в следующей последовательности: 1. ноги 2. грудные мышцы 3. плечи 4. руки 5. пресс Ну и не забывайте о правильном питании. Этой информации вам должно хватить для начала |
На сайте с: 12.03.2014
А у меня дома не особо получается заниматься. Самодисциплины не хватает. Как-то пробовала начать, так первые несколько дней ничего, а потом постоянно находятся причины, чтобы отменить или сократить тренировку(((
|
На сайте с: 11.03.2014
По правде говоря упражнения с гантелями не для меня, я бы может какой аэробикой или танцами лучше занялась. Но только в домашних условиях, чтобы как есть время, можно было включить и заниматься. Или какой тренажер купить,а может просто на скакалке прыгать начать, вот только за соседей боюсь, вес все таки не маленький.
|
На сайте с: 14.02.2014
Арсения, когда вы всё-таки решитесь перейти от стадии рассуждений к конкретным действиям, то взгляните еще раз на совет с гантелями, может он и пригодиться
Если вы планируете когда-то в будущем заниматься физ.нагрузкой в свободное от остальных занятий время, то я вам сразу могу сказать, у вас ничего не выйдет, затея провалится с крахом! У вас никогда-никогда не найдется свободного времени для занятий физ.нагрузкой - это стопудово! Вы себя заставите считанное количество раз что-либо сделать, будь то аэробика или прыжки со скакалкой, да и то, чтобы доказать всем вокруг, что вы можете взять себя в руки. А потом вы прекратите себя "насиловать" и найдете более быстрые способы похудеть, например, диета. Человек тратит свое свободное время лишь на привычные занятия, на те, которые приносят ему удовольствие и т.п. А прыжки со скакалкой вам удовольствия ни фига не принесут! Поэтому, надежное решение для того чтобы начать и не бросить - это план действий! Ваша физ.нагрузка должна быть вписана в ваш график, в котором уже автоматически присутствуют такие ваши привычные действия как готовка еды, стирка, уборка, подъем в 7 утра и выход на работу, отвести ребенка в садик/школу и т.п., лечь спать в районе 10-12 вечера, съездить за продуктами, умыться и почистить зубы, не забыть одеться перед выходом из дома, и многое-многое другое, что для вас является обязательным действием! Так вот когда ваша физ.нагрузка будет иметь в этом расписании конкретные дни и часы, а значит станет обязательной, вот только тогда у вас что-то начнет получаться. А всё остальное, типа рассуждений на тему "если бы да кабы" - это всё не серьезно! С таким подходом ваши желания останутся на стадии рассуждений, и это стопудово! О себе могу сказать: я тоже думала, что у меня нет ни на что времени - дом, работа, работа, дом и так продолжалось много лет. Но был также и другой период, я шла постепенно к уплотнению своего ежедневного графика, и как результат: 3-и раза в неделю я бегала в обеденное время на часовую тренировку в зал (с тренером занималась), потом быстро возвращалась на работу, а после работы бежала на занятия по танцам, которое длилось 1.5 часа, а через какое-то время я решила, что после танцев я могу еще ездить на танцевальные вечеринки, и только потом - домой. А утром до работы готовила себе еду, распихиваете по контейнерам и выбегала на работу. Так что, если вы так и останетесь на стадии рассуждений, то так и не узнаете, что в свой загруженный график вы оказывается могли вписать еще столько же дел, а может и больше, и при этом в качестве бонуса - быть статуэткой, носить мини платья, быть смелой, энергичной и уверенной в себе девушкой! /это всё вам для мотивации!/ |
|
На сайте с: 19.03.2014
После универа 3 года сидячей работы просто убили мою прежнюю фигуру. И я решила, что одна лишь диета не будет так эффективна, как физические нагрузки. Пошла на аэробику. После первой же тренировки я поняла, что на данный момент я не готова заниматься даже аэробикой. У меня так атрофировались все мышцы, что жуткая боль не после тренировки не покидала меня еще неделю как минимум. И это учитывая то, что я не выдерживала тот объем и скорость, которые держали другие девушки и женщины, и постоянно филонила. Я решила начать с бега и простейшей советской зарядки. Через месяц пошла на аэробику и уже тогда мне не было так больно и стыдно за свою не выносливость и слабость.
|
На сайте с: 02.04.2014
Правильное решение. Я вот тоже дома сначала хочу позаниматься, а уже потом в зал хочу начать ходить, чтоб сразу там не опозорится. Пусть мышцы немного привыкнут, а потом по полной буду их нагружать. |
На сайте с: 17.05.2014
Спасибо за азбуку для начинающих. А вот спину дополнительно включать нужно или она косвено тренируется? Вот у меня например проблемы со спиной и мой масажист посоветовал тренировать спину. Упражнения найти не проблема, вот только согласно списка последовательности спины нет. |
На сайте с: 14.02.2014
Упражнение на спину стоит делать вместе с упражнением на грудные мышцы. Можно делать в супер-сете, либо сделать сначала все на спину, а потом на грудные мышцы. Если спина слабая и человек не привык заниматься с отягощениями, то во время домашних занятий с гантелями, не соблюдая строго технику, можно лишь навредить себе. Но если хотите упражнение на спину, тогда нужна гантель и некая опора, типа табуретки, на которую можно было бы опереться. Опираемся прямой рукой о табуретку, во второй руке держим гантель (эта рука должна быть изначально прямой и расслабленной), спину держим ровной, она параллельна полу. Теперь пытаясь свести лопатки, сначала "подтаскиваем" плечо руки с гантелькой вверх, и затем тянем локоть вверх, направляя плечевую часть руки (часть руки от плеча до локтя) до параллели с полом, то есть переводим из перпендикулярного состояния в параллельное, но угол между плечом и предплечьем (сгиб локтя) держим под 90 градусов или больше, а иначе будет работать бицепс, снимая напряжение с широчайших мышц спины. Затем возвращаем руку в исходное состояние - перпендикулярно полу, растягивая широчайшие мышцы спины (область лопатки должна быть растянута и опущена чуть ниже параллельной спины), и начинаем следующее повторение. Сделав определенное количество повторений (зависит от веса гантели и физ.подготовленности человека), переходим к такому же упражнению, но на вторую часть спины - меняем руки. Закончив для обеих рук, то есть сделав упражнение и на правую и на левую части широчайших мышц спины, делаем отдых 30-60 секунд и приступаем к следующему подходу. Делаем не менее 3-х подходов (3 подхода - это классика для начинающих и продолжающих, но если человек уже опытный в этом деле и использует веса серьезные, то потребуется большее кол-во подходов). |