Сижу на диете 13 дней,держу запланированную калорийность,было 2 чит-мила,периодические кардио и силовые тренировки.Моя задача:с питанием продолжать в том же духе, трени-постоянные,регулярные!И будет мне счастье)))И будет Таня само совершенство)))
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 22.02.2016
1-й день))Наконец-таки решилась зарегистрироваться здесь,завести личный дневник. Хочу отмечать здесь все, что происходит со мной во время похудения. Стартую с 65 кг, цель-55 кг. Планирую добиться этого за 4 месяца примерно. Господи, как долго я к этому иду. Какие-то бесконечные взлеты и падения, скачки веса. Я сплю и вижу себя в теле стройной газели. Проблема в том, что я,как правило,останавливаюсь на половине пути. Когда-то я худела с 70 до 57 кг, но опять быстренько разожралась. В итоге очередные "карусели" с весом. Надоело!Достало!Я сильная девушка,целеустремленная,я все могу,мне все по плечу.Я обязана для себя любимой поднять свою жопку с дивана и взяться за дело!Быть сексуальной, желанной, красивой, обворожительной, привлекательной, здоровой, умопомрачительной, уверенной в себе-вот чего я действительно ну очень прям хочу!Хватит рассуждать,время действовать!Никто,кроме меня,этого не сделает.Никому,кроме меня,это не нужно.Хочу быть лучше!Могу быть лучше!Буду лучше!Только вперед!Только позитивный настрой!
Сижу на диете 13 дней,держу запланированную калорийность,было 2 чит-мила,периодические кардио и силовые тренировки.Моя задача:с питанием продолжать в том же духе, трени-постоянные,регулярные!И будет мне счастье)))И будет Таня само совершенство))) |
На сайте с: 22.02.2016
Прекрасное утро,соответствующее настроение))Всех девчат поздравляю с праздничком!Сегодня наш день!Мы-украшение этого мира.Давайте не будем забывать об этом,сегодня станем чуточку лучше,чем вчера))От подобных мыслей у меня появляется улыбка на лице.Чего и Вам желаю))Ээээх,прямо-таки почками чувствую,что этой весной распущусь))
|
На сайте с: 22.02.2016
Я решительно сказала "нет" голодовкам,разгрузочным дням,диетам,которые не работают в долгосрочной перспективе!Меня это радует.Пришло осознание того, что без упорного труда так легко и быстро ничего не придет.Значит будем работать!Нет предела саморазвитию!Питаюсь сбалансированно,основу моего рациона составляют правильные продукты питания.Дикое желание проглотить слона на ночь у меня пропало.Ложусь спать сытой,булки,благо,перестали сниться.В плане тренировок я тоже не филоню.Все стабильно.Настроена только на победу!И да,отражение в зеркале радует,присутствует легкость,по утрам гораздо легче просыпаться.Вспоминаю свои бесконтрольные зажоры и становится противно.Какая тяжесть,тошнота,неповоротливость,лень появляются после того, как поешь от пуза.Так,чтоб желудок трещал по швам.Всеми силами буду искоренять эту мерзкую пищевую привычку.Буду вести себя дисциплинированно!Верю себе,в себя.Все будет,все получится,только не сдаваться и четко следовать намеченному плану действий))Ведь это такое удовольствие-шаг за шагом идти к своей мечте))
|
На сайте с: 24.02.2016
Татьяна! Какие у Вас заряженные энергией посты!! С таким настроем Вы не пропадете и быстро придете к идеалу!
Подскажите, пожалуйста, какая схема у вас тренировок в зале? Чередуете силовые с кардио? Занимаетесь сама или с тренером? |
На сайте с: 22.02.2016
Здравствуйте!спасибо за добрые слова))Я занимаюсь в домашних условиях,делаю упражнения на основные группы мышц-приседания,отжимания,махи ногами и т.д..Моя задача:освоить технику,прочувствовать работу мышц. Да,чередую силовые и кардио тренировки.Ну и плюс растяжка в конце))
|
|
На сайте с: 22.02.2016
На весах небольшая прибавка, но это естественный процесс.КД-они такие.Чувствую себя надутым шариком.Таким образом,запланированные тренировки откладываются до более благоприятных дней.А в целом все очень даже здорово!Соблюдаю режим питания,сна,тренировок,питьевой режим.С употреблением достаточного кол-ва воды в сутки у меня никогда проблем не было.Всегда в сумке с собой бутылочка воды.На различные объедаловки совершенно не тянет.А вообще по плану читмил 17.03 в чт.Состояние комфортное.А самое приятное,что талия становится тоньше.Это визуально просматривается.И это прям уууух,как круто)))
|
На сайте с: 22.02.2016
Провела я все-таки вчера читмил.Вот захотелось мне вкусненького и все тут!Все прошло без фанатизма,как полагается.Скушала немного молочного шоколада,несколько бутербродов и запеченное куриное мясо.И,как обычно, этот прием пищи я не внесла в свой калораж!Прекрасная психологическая разгрузка для организма во время диеты с определенным дефицитом калорий!Раньше я и знать не знала,что это такое,зачем это нужно.Была ярой сторонницей чистого и правильного питания по контейнерам,полного отказа от употребления сахара.А потом срыв,слезы,лишние кг...и уж конечно подобные ситуации не лучшим образом отражались на качестве тела.Поправлялась и опять заново устраивала похудательный марафон,а потом еще и еще.Организм не обманешь.Люблю я покушать "пищевой мусор".Наверное, только методом проб и ошибок можно найти для себя действительно комфортный способ,при котором теряешь кг.Верю,что навсегда!Теперь стараюсь кушать то,что люблю,просто контролирую этот процесс.И оказывается,что так живется гораздо вкуснее))На ужин сегодня легкий салатик(творог-150г,капуста,лук,семена льна,растительное масло,соевый соус),яйцо,сваренное вкрутую,молоко-250 мл.Вес контролирую,в основном,ориентируясь на отражение в зеркале.Оно не подводит.Так что все довольно-таки успешно))
|
На сайте с: 26.02.2016
Я раньше была ужасная сладкоежка, могла просидеть неделями на печеньях и конфетах без нормальной еды Сейчас я уже практически себя воспитала на ПП. Даже по праздникам стараюсь съесть поменьше вредностей, хотя бывает действительно хочется не в моготу. Нельзя резко переходить на другое питание, но с каждым днем стараться делать поменьше поблажек организму. Тогда и настроению благо, и организму не во вред
|
На сайте с: 22.02.2016
Мда уж,опять же со временем начинаешь понимать это))Сейчас основу моего рациона составляют правильные продукты,но поблажки маленькие я себе делаю
|
На сайте с: 22.02.2016
И,кстати,с конфетами и печеньями у меня такая же была ситуация))у некоторых людей спрашиваешь,например,без чая не могут кушать такие вкусности.а мне хоть бы что))
|