Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

На сайте с: 22.11.2015

Запись в дневнике

добавлено 23.11.2015 13:17
Привет, всем.
Добро пожаловать в мой дневник.
Сегодня мой первый день. Я не планировала его делать, просто попала на этот сайт, пытаясь найти формулу для подсчета воды в день.
Мне 16 лет и мой вес 50 кг. при росте 163см. И я хочу похудеть. Этим летом я весила 46 кг. Многие сейчас скажут, что это не нормальный вес. НО я чувствовала себя летом лучше, чем сейчас. Живот вываливается из-за растянутых органов, бока ужасны и т. д. Я легко поправляюсь из-за того, что у меня легкие и маленькие кости. Вот почему я хорошо себя чувствую при маленьком весе. Упомяну, что для меня это норма, т. к. КД у меня не пропадают. Также я не чувствую слабости, в доказательство этому я иду на золотую медаль(то есть у меня ни разу за все четверти не было ни одной 4.) и я выиграла 2 городских олимпиады по химии и английскому языку в ноябре 2015 г. Я не против весить больше, если увеличится мышечная масса. Я занимаюсь спортом 10 лет, правильно питаюсь почти 2 года, лакто-ово-вегетарианка на ПП почти 4 месяца.
Надеюсь, этот дневник поможет мне сохранять мотивацию.
Буду рада найти друзей или просто почитать комментарии, так что не стесняйтесь.
Всем хорошего дня, побольше улыбок и времени, проведенного с семьей.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Татьяна

добавлено 23.11.2015 14:44
Спасибо, И тебе удачи)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Татьяна

добавлено 23.11.2015 22:28
Привет!
Для удобство учета выпитой воды есть простое пиложение на телефон Water Your Body (на русском), ну или любое другое подобное.
Прикольненько так булькает напоминая о том что надо выпить воды, и конечно считает выпитое.
Каким спортом ты занимаешься?
Ну и галавный вопрос у меня возник, как с лета ты успела набрать 4кг будучи вегитарианкой? булочки с вареньем лопала? А может ты просто еще и выросла немного? А каждый сантимерт роста требует и дополнительного веса.
Ну и мне как любому человеку, кажется что 46 это очень уж мало.
Никакие органы у тебя в животе конечно не растянуты, просто мог появится жирок из за которого он, живот, и может чуть не помещаться в привычные джинсы. Наверное организм в страхе предстоящей учебной зимы отложил немного запасов в бока. (ну или опять же, из джинсов ты могла просто вырасти)
И кости у тебя никакие не маленькие, таких просто не бывает. Твои кости еще несколько лет будут расти (это напоминание что им нужен для роста кальций, а значит из стадии лакто-ово-вегетарианка в стадию вегана, как это часто бывает, тебе совсем совсем нельзя)
Справится с набором мышечной массы тебе легко поможет спорт. Загляни в свое расписание, возможно у тебя график питания не очень удачный относительно тренировок.
Ну и конечно удачи тебе в правильном питании и спорте!

Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2015

Re: Татьяна

добавлено 24.11.2015 03:46
Летом я не была вегетарианкой. Я гостила у семьи с избыточным весом, естественно было не легко отказываться от всего. Тем более был другой менталитет и страна другая, поэтому я просто не могла не сесть за стол, когда вся семья собиралась. Спортом я разным занималась: баскетбол (7 лет), теннис(2), волейбол (1), плавание(1, первый юношеский получила). Где-то с 14 лет начало затягивать в пп и фитнес. Ну и я думаю, что растянуто, а что нет, я сама разберусь. Сильно долго печатать. На веганство я не буду переходить в ближайшее время, пока не стану уверенной, что вегетарианство мне подходит. Если все будет хорошо, то планирую перейти летом 2016 или 2017. Тем более город маленький я не могу найти тофу, соевое мясо, сейтан, молоко какое-нибудь растительное, да что я говорю, я даже авокадо не видела еще. Льняное масло-то чудом заметила.))
Если я буду знать, что правильно питаюсь достаточно долго, хорошо тренируюсь и т.д., а вес не будет 47, я не буду никого насиловать. Сейчас такой эксперимент, интересно каким станет мое тело при всем этом. А про то, что у меня питание неудачное, я не поняла.
Тебе конечно же тоже удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Татьяна

добавлено 24.11.2015 10:39
Татьяна пишет: Тем более был другой менталитет и страна другая, поэтому я просто не могла не сесть за стол, когда вся семья собиралась.

Зато от таких сборов много положительных эмоций.

Татьяна пишет: Тем более город маленький я не могу найти тофу, соевое мясо, сейтан, молоко какое-нибудь растительное, да что я говорю, я даже авокадо не видела еще. Льняное масло-то чудом заметила.))

Растительное молоко и соевые продукты можно в аптеке спросить. А без авокадо вполне можно пока прожить.


Татьяна пишет: А про то, что у меня питание неудачное, я не поняла.

Я имела в виду не привильность твоего питания в плане продуктов, тут у тебя все полюбому лучше чем у большинства мясоедов, а именно график относительно тренировок. Что и когда ты успеваешь покушать до/после тренировки. Я мама профессиональных спортсменов и знаю, что от этого во многом зависит результат тренировок. У нас есть спортивный доктор, так он очень строго следит за тем кто что есть и лекци читает и самим с портсменам и родителям. Голодным нельзя, с полным желудком нельзя. Пить заставляют во время треировки обязательно. Забытая дома спорт-фляжка с питьем это вообще катастрофа и выговор от тренера. За столько лет спорта ты все это конечно слышала много раз. Расписание учебы не всегда способствует привильному режиму спортсмена, но если постараться то можно очень точно составить тренировочное питание, когда и сколько углеводов до и в каком виде белки после употребить. Главное не забывать брать с собой эти самые белковые перекусы, если от тренировки до дома не 5 минут.

Татьяна пишет: На веганство я не буду переходить в ближайшее время, пока не стану уверенной, что вегетарианство мне подходит.

Уверенной в плане самочувствия? Или в плане мышления?
У нас есть и те и другие, но веганы какие-то слишком агрессивные, вечно всех достают своими нравоучениями, чем вызывают сильную неприязнь у большинства.

Татьяна пишет: плавание(1, первый юношеский получила).

Серьезный повод для гордости! Так держать!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2015

Второй день.

добавлено 24.11.2015 14:43
Ух, оказалось все немного сложней.
Переела белка(6-8 гр), не доела жира (5) и углеводов(5). Но ничего страшного. Самое главное для меня достижение: не есть конфеты 1 год и 7 месяцев, без сахара где-то 1,5 месяца. Так приятно осознавать маленькие победы.
Забыла написать, что съела утром, поэтому записала на вечер.
Взвешивать продукты трудно, без специальных весов.
Уже видно, что немного изменять питание нужно, поэтому в ближайшие дни я постараюсь внести корректировки. Но как всегда у меня много "но". Хотелось есть и тренироваться в одно и тоже время, но расписание каждый день разное и т.д. Будем пытаться, пока еще не поздно.
Мне нравится 0