Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

Страницы 1 2
На сайте с: 21.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 22.01.2016 00:52
Привет, наверное моя история довольно распространённая.
Мне 14 лет и я вешу 73 кг, смотря на других девочек со стройными ногами и открытым купальником естественно хочется такого же, хочется быть такой же стройной, поэтому я и решила худеть. За последние 3 года я похудела на 15 кг, да да на 15, но этого добилась путём спорта, а скорректировать рацион питания так и не удалось. После нового года,после пира сладостей и всего всего буду сидеть на диете. Очень хочется добиться хороших результатов и весить 60 кг! Буду рада поддержке
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 01:15
Какая молодец 15 кг это круто, мне бы так, а спорт + правильное питание - сделают своё дело! Успехов!

  • Вложение (80 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 06:25
Молодец! 15 кг это результат! Продолжай в том же духе, ровняй питание и как результат будешь наслаждаться своей фигурой! У тебя получится
Мне нравится 0
На сайте с: 21.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 17:25
Спасибо большое
Сегодня ещё худеть не начала, продукты для диеты не успела купить, за день съела:
Завтрак 8:00 - Каша из пшена 250 г
Обед-11:15 - Макароны 100г, каша гречневая 100г и винегрет 50г
Ужин- 16:00 Щи(большая тарелка) с двумя кусками хлеба
Думаю сегодня съем попозже немного фруктов и всё, воды выпила пока 600мл остался литр.
Через полтора часа в 6 часов иду в баню хорошо способствует похудению, хотела ещё в фитнес клуб зайти, но подвернула ногуЭхх..
А и ещё уже второй день без сладостей( шоколад , пироги и т.д) - для меня это великое достижение)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 17:28
Татьяна, у вас в рационе крайне мало белка. Все, что вы съели, это в основном углеводы. Если хотите не растерять свои мышцы после диеты и не набрать потом жирок с лишком, включите побольше белка, или для начала просто включите его
Мне нравится 0
На сайте с: 21.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 17:31
Большое спасибо за совет! Даже сама не замечала если честно..
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 20:46
Честно, я даже не представляю, как можно съесть вместе макароны и гречку... Может тут подвох... Ну ладно. У вас действительно мало белка, особенно животного, а точнее его отсутствие... А углеводов перебор.

Татьяна пишет: Спасибо большое
Сегодня ещё худеть не начала, продукты для диеты не успела купить, за день съела:
Завтрак 8:00 - Каша из пшена 250 г
Обед-11:15 - Макароны 100г, каша гречневая 100г и винегрет 50г
Ужин- 16:00 Щи(большая тарелка) с двумя кусками хлеба
Думаю сегодня съем попозже немного фруктов и всё, воды выпила пока 600мл остался литр.
Через полтора часа в 6 часов иду в баню хорошо способствует похудению, хотела ещё в фитнес клуб зайти, но подвернула ногуЭхх..
А и ещё уже второй день без сладостей( шоколад , пироги и т.д) - для меня это великое достижение)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 22.01.2016 23:23
Вобще-то подвоха нет -.- И я написала что даже не начинала диету это был первый день перед диетой Впрочем не важно, спасибо всем, постараюсь откорректировать рацион!
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Хочу
На сайте с: 21.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 23.01.2016 19:07
Рацион 23.01.2016

Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество
Завтрак
Треска жареная 274.82 40.6 7.6 7.06 200грамм
2-й завтрак
Апельсиновый сок 72 1.8 0.4 16.2 200грамм
Яблоко 117.5 1 1 24.5 2штука
Обед
Куриная грудка 420 54 20.75 0 250грамм
Йогурт "Залесский фермер" 118.5 4.395 3.75 16.935 150грамм
Мандарин 38 0.8 0 8.6 100грамм
Морковь 33 1.3 0.1 6.5 100грамм
Полдник
Винегрет 184 2.6 12 15.6 200грамм
Ужин
Хурма 53 0.5 0 13.2 100грамм
Киви 51 1 0.6 4 100грамм
Банан 66.75 1.125 0.075 16.35 1штука
Апельсиновый сок 90 2.25 0.5 20.25 250грамм
Чудо творожнный продукт шоколад Вишня 132 4 5 16 100грамм
Опять с углеводами перемудрила...
Мне нравится 0
Страницы 1 2