Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

Страницы 1 2 3
На сайте с: 26.02.2016

Татьяна

добавлено 01.03.2016 16:11
изменено: Татьяна 01.03.2016 16:17
Привет всем! сегодня 1 марта и я начинаю свой очередной план "Похудеть на 12 кг за 3 месяца".
Для начала скажу что меня(точнее кто меня мотивировал на это. Как то Вконтакте наткнулась на группу https://vk.com/club64896643 Похудеем с Шумаковыми. Там девушка на своем примере и рационе показывает как она сбросила 40 кг. в группе множество советов, составленный рацион питания на 50 дней, отзывы и наглядный пример множества девушек которые взялись за себя и стали стройняшками!
Вот и я решила испытать себя на прочность.
Скажу сражу, самое страшное для меня в эти 3 месяца будет убрать из своего рациона сладкое:печенье, конфеты, булочки и все те вкусняшки, которые оседают на видных местах в моем теле!.
Начинаю свой путь с отметки 74,1 кг на весах .Мой рост 166. Цель :60-62 кг.

Каждый день буду писать свои чувства,эмоции,переживания,радость и т.д.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2016

Re: Татьяна

добавлено 01.03.2016 18:09
Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 02.03.2016 08:06
День первый.
проснулась в 6-30.сразу выпила стакан воды.
7-40 завтрак: овсянка на воде+ ч.л меда,кофе с 1-й ложкой сахара(в этом деле постапаюсь пить без сахара.снизила до 1-й ложки.раньше было 2 и с горочкой). Сегодня прочитала,что кофе нужно пить когда пройдет час после приема пищи.
10-00 яблоко
12-00 пол чашки активия питьевая 2,0% + 2 хлебца цельнозерненых(14 кКалл в 1 штуке) . Не удержалась,очень хотелось кушать.
13-10 1 тефтеля на пару+ 150 гр салата(пекинская капуста,крабоаые палочки,огурец,немного заправила соевым соусом(это окзалось не нужным.вкус и так довольно приятный))
14-00 стакан воды
16-00 яблоко
16-30 стакан воды
18-00 200 гр отворного брокколи + 1 тефтеля на пару(доедаю.мужа нету,а жалко чтобы пропадало)
19-00 чай с 1 ч.л. меда.(P.S. прочитала что в первые 2 месяца похудения мед нужно есть только до 12 часоа и небольше 1 ч.л.)
21-15 кефир 1,5%+100 гр черники.
Из упражнений: подъем ног(нижний прес)50 раз, подъем попы-50 раз, планка -30 сек
День впринципе прошел неплохо.чувство голода обострилось к обеду,но я думаю что постепенно это пройдет. Из-за стола выходила с чувством голода,но через минут 15 это проходило.
так же вычитала,что утром после первого приема воды необходимо выпивать стакан имбирного напитка с лимоном.Завтра побегу затариваться имбирем и буду смотреть на результаты.
Во время похудения нужно принимать витамины. Поделитесь кто что пьет!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 02.03.2016 09:47
Я пью компливит
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 03.03.2016 08:02
День второй!
С утра встала на весы:73,6(-0.5) Результат обнадеживающий!
6-30 стакан воды
8-00 150 гм творога+50 грамм черники+1ч.л. меда
10-00 1 стакан воды + 200 гр грейфрута
11-00 1стакан воды
12-00 150 грамм активия питьевая+2 цельно зерненых хлебца
12-30 стакан воды
13-00 1 тефтеля+150 грамм спаржевой отварной фасоли+100 гр филе курицы отварное
13-50 стакан воды
14-30 5гр горького шоколада(не выдержала)
15-00 стакан воды +1 яблоко
16-00- стакан воды +200 гр грейфрута
16-50 стакан воды
18-00 20 гр сыра+ суп овощной без зажарки с фрикадельками
19-00 100 гр. запечённой горбуши
21-00 стакан кефира +100 гр. клубники
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 08:27
изменено: Татьяна 04.03.2016 08:28
День 3!
На весах 73,4(-0,7)!!!!!
6-30 стакан воды
7-40 Овсянка+Сахарный песок
10-00 стакан воды Творог 100 гр +Клубника 100грамм +Мед 20грамм +КОФЕ чашка +Сахар 8 гр
11-00 стакан воды
12-00 1 яблоко 80 г
12-30 стакан воды
13-10 Горбуша запеченная под сыром 150грамм+ Брокколи замороженная 80грамм +Курица отварная 100грамм
13-50 стакан воды+ шоколад горький 5 гр
15-00 стакан воды Творог "Нежный" 125грамм
16-50 стакан воды
18-00 Горбуша запеченная под сыром 80грамм+Рис отварной 40грамм
19-00 стакан воды
20-00 стакан воды
21-15 Кефир 200грамм.
УПРАЖНЕНИЯ: подъем ног-50 раз(нижний пресс)
подъем попы-25 раз
подъем ног-20 раз каждая
Чувство легкости присутствует! Голод иногда накатывает,но стаканом воды это быстро исправляется! немного вздутие живота, ноя думаю это из-за яблок! Продолжаю

Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 08:30
изменено: Татьяна 05.03.2016 08:11
День 4!
на весах-72,7(-1,4 от старта)
6-30 стакан воды
7-20 стакан воды
8-00 овсянка на воде(100 гр)+ сахар(5 гр)
10-00 Яблоко 70 грамм+Мед (Чайная ложка)20 грамм+Творог 150 грамм
11-00 стакан воды
12-00 яблоко
12-30 стакан воды
13-00 Курица запеченная в духовке без масла 150 грамм +Помидор свежий 120 грамм +Салат из морковки по-корейски 100 грамм
14-00 стакан воды
16-00 Творог нежный мягкий 5% Савушкин 100 грамм
16-50 стакан воды
18-00 стакан воды
19-00 Морская капуста 100 грамм+Яйцо куриное 1 штука
20-00 стакан воды
2-й ужин Биокефир 1,5 200 грамм
Упражнения-не было.

Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 08:41
С сахаром перебор, много углеводов... Его вообще нужно исключить.

Татьяна пишет: День 3!
На весах 73,4(-0,7)!!!!!
6-30 стакан воды
7-40 Овсянка+Сахарный песок
10-00 стакан воды Творог 100 гр +Клубника 100грамм +Мед 20грамм +КОФЕ чашка +Сахар 8 гр
11-00 стакан воды
12-00 1 яблоко 80 г
12-30 стакан воды
13-10 Горбуша запеченная под сыром 150грамм+ Брокколи замороженная 80грамм +Курица отварная 100грамм
13-50 стакан воды+ шоколад горький 5 гр
15-00 стакан воды Творог "Нежный" 125грамм
16-50 стакан воды
18-00 Горбуша запеченная под сыром 80грамм+Рис отварной 40грамм
19-00 стакан воды
20-00 стакан воды
21-15 Кефир 200грамм.
УПРАЖНЕНИЯ: подъем ног-50 раз(нижний пресс)
подъем попы-25 раз
подъем ног-20 раз каждая
Чувство легкости присутствует! Голод иногда накатывает,но стаканом воды это быстро исправляется! немного вздутие живота, ноя думаю это из-за яблок! Продолжаю

Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 08:53
С интересом буду наблюдать.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 08:54
стараюсь! и так уже ложку(раньше было 2 что в чай, что в кофе, что в каши)))))
Буду заменять на ягоды(для каш), а кофе начну стараться пить без сахара!
в какой то программа похудения вместо сахара к кофе предлагали половинку зефира. может его попробовать7
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3