Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Татьяна

Страницы 1 2 3
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 09:03
Кудесан, лецитин, омега -3 принимаю. Про искусственные витамины вопрос темный, ученые никак не могут договориться, полезно или вредно.) Если принимать, то вместе с бифидобактериями.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 09:16
Зефир это то же сахар...Лучше сухофрукты (финики, изюм) и то не стоит слишком много.

Татьяна пишет: стараюсь! и так уже ложку(раньше было 2 что в чай, что в кофе, что в каши)))))
Буду заменять на ягоды(для каш), а кофе начну стараться пить без сахара!
в какой то программа похудения вместо сахара к кофе предлагали половинку зефира. может его попробовать7
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 04.03.2016 09:25
Спасибо,учту!!!
Tasmania пишет: Зефир это то же сахар...Лучше сухофрукты (финики, изюм) и то не стоит слишком много.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 05.03.2016 08:12
изменено: Татьяна 06.03.2016 15:00
День 5!
на весах-72,8(-1,3 от начального веса)
07-30 стакан воды 200 мл
8-15 овсянка на воде(70 гр)+10 гр черного горького шоколада
9-00 стакан воды 200 мл
10-30 стакан воды+150 гр творога+50 гр черники
13-00 Фасоль стручковая 150 грамм +Курица запеченная в духовке без масла 100 грамм+Морская капуста 120 грамм
14-00 стакан воды 200 мл
14-30 Вино белое полусладкое 200грамм + 15 гр шоколада
15-00 стакан воды 200 мл
16-00 стакан воды 250 мл + Творог мягкий "НЕЖНЫЙ" 125грамм
17-00 стакан воды 250 мл
20-00-22-00 Банан 2штука + 500 мл воды
Вчера был предпраздничный день! поужинать не получилось, по этому пришлось перекусить 2мя бананами. выпила 200 мл вина!
Упражений не было!
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 06.03.2016 15:05
изменено: Татьяна 07.03.2016 14:18
День 6!
На весах без изменений -72,8(-1,3 кг)
утро началось в 11-00(воскресенье как ни как)
11-00 стакан воды 250 мл
11-20 Омлет классический 150 грамм +Батон Нарезной 50 грамм +Сыр «Российский» 30 % 50 грамм
13-00 стакан воды 250 мл
14-00 Морская капуста 100 грамм +Крабовые палочки 20 грамм
15-00 стакан воды 250 мл
16-00 Курица запеченная в духовке без масла 60 грамм+Фасоль стручковая 60 грамм
16-30 стакан воды 250 мл.
17-30 стакан воды 250 мл
18-00 Гречка вареная 100 грамм+Салат овощной с йогуртом 100 грамм
19-00 стакан воды 250 мл
20-00 Творог 2% жирности 100 грамм+Пудинг творожный 7% 50 грамм+Яблоко 70 грамм+Овсяное печенье 40 грамм( 2 шт)
21-00 стакан воды 250 мл
22-00 Кефир обезжиренный 200 грамм
Упражнений не было.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 07.03.2016 14:26
изменено: Татьяна 08.03.2016 17:56
День 7!
на весах 72-7 кг(-1,4 кг от начального)
Утро началось в 10-30.
Завтрак полезный пропустила, т.к вчера испекла вкуснейший торт. Решила попробовать с утра.
10-30 кусок торта гр.150+ кофе 250 мл без сахара
11-00 стакан воды 250 мл
13-30 салат с морской капустой, краб палочками и кукурузой+100 гр макарон(спагетти)
14-00 1 яблоко.+ Овсяное печень20 грамм
16-00 творог обезжиренный 150 грамм+ Яблоко 40 грамм+Пудинг творожный 7% 50 грамм
20-00 Омлет из белков 70 грамм +Фасоль стручковая 110 грамм +Кукуруза консерв 30 грамм+Сыр «Российский» 30 % 20 грамм
22-00 стакан кефира
Упражнения: 40 пресс(сгибание)+березка-2 мин,подъем ног лежа-по 20 раз на каждую ногу
Сегодня будет контрольный замер тела.

вот как то так!
Всех с наступающим!
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 08.03.2016 17:49
изменено: Татьяна 08.03.2016 17:49

Милые девушки! Поздравляю вас с 8 Марта! оставайтесь всегда красивыми,нежными,милыми,веселыми,позитивными! Желаю достигнуть поставленных целей!!
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 08.03.2016 18:02
изменено: Татьяна 09.03.2016 08:29
День 8!
на весах 72,9(((((( Вчерашний тортик сказался.
Сегодня сумбурный день , т.к. поздравления, столы и т.д.
Восстанавливаю свой рацион без времени,т.к. не смотрела на время когда принимала пищу.
Завтрак Творог 2 % 100грамм+Яблоко 70грамм+Пудинг творожный 7% 100грамм + чашка чая без сахара
2-й завтрак Голубцы 200грамм +Торт "Наполеон" 100 гр+Вино белое полусладкое 200грамм+ 5 кусочков колбаски(салями) закусывать вино надо было чем -то)
18-00 Ужин Курица запеченная в духовке без масла 180грамм+Кукуруза 80грамм
22-00 кефир 250 гр
Упражения: 40 раз пресс-20 раз подъем попы+наклоны в стороны -по 30 раз на каждую сторону+по 20 подъем ноги лежа на каждую ногу.
Р.S. Весы завтра будут зашкаливать
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 08.03.2016 18:04
Кстати, по поводу воду!
Каждый день выпиваю по 2 л. Результат заметен: стало реже гонять в туалет и пить самой уже хочется без напоминания
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Татьяна

добавлено 09.03.2016 08:31
изменено: Татьяна 10.03.2016 08:19
День 9!
На весах -73,0(-1,1 от начального веса)...ох уж это 8 Марта
6-30 стакан воды
7-40 овсянка залитая кипятком 100 гр+десерт с цукатами(арахис, изюм,цукаты) 30 гр
10-00 груша 200 гр+стакан воды
11-00 сыр российский 30%-20 гр
11-45 Творог 2% 170 грамм+Черника 30 грамм
12-00 стакан воды
13-00 Курица запеченная в духовке без масла 170 грамм
13-40 Десерт с цукатами 20 грамм
18-00 Картофель тушенный с овощами 250 грамм
21-00 Кефир 2% 300грамм
Упражнения:НЕТ!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3