вес: 73кг
рост: 170
желаемый вес: 63
Недавно пошла на плавание: 2 раза в неделю по 1 часу.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 24.03.2015
Нужно, до июля месяца избавиться от 10кг. Чтобы контролировать процесс, буду вести дневник:
вес: 73кг рост: 170 желаемый вес: 63 Недавно пошла на плавание: 2 раза в неделю по 1 часу. |
На сайте с: 29.11.2014
Прекрасно, теперь начните вести дневник питания и у вас уйдут это 10. Питание, самый важный момент.
|
На сайте с: 14.02.2014
Если хотите, могу дать совет по питанию... Меню ооочень простое, но действенное, причем близкое к ПП. 1. Завтрак: каша (лучше овсянка типа "геркулес" или из овсяных отрубей, второе предпочтительнее, но главное НЕ быстрого приготовления); можете делать на молоке 0-1.5 % жирности. Главный нюанс - этой каши должно быть мноооого! Конечный объем примерно 300-400 мл. Исходное кол-во сухой овсянки берите 4-5 ст. ложек, и молоко примерно 300-350 мл (кол-во молока определите опытным путем). 2. Обед №1 (через 3 часа после завтрака, и не позже!): 150-200 грамм куриной грудки=это 1/2 грудки по объему (или любого другого диетического мяса) + много, много свежих овощей. В качестве заправки для салата используйте льняное масло (ну, или оливковое, если не найдете льняного). 3. Обед №2 (через 3 часа после обеда №1, и не позже!): 150-200 грамм куриной грудки=это вторые пол грудки (или любого другого диетического мяса или рыбы, а рыбы можно и побольше взять) + много, много свежих овощей. В качестве заправки для салата опять используйте льняное масло или ешьте просто нарезанные овощи. 4. Ужин (через 3-4 часа после обеда №2): 150-200 или 250 грамм творога 0-2% жирности, но не более жирный! Ориентируйтесь не по названию творога, типа "обезжиренный" или "диетический", а смотрите БЖУ, там указан процент жирности на 100 грамм продукта. И берите тот, который имеет минимум ингредиентов в составе. На развес не берите творог, там жирность зашкаливает. В творог можете добавить укроп, петрушку, чеснок - короче, что хотите из овощей, то и добавляйте в творог, если его не можете кушать в чистом виде, но не используйте мёд, сахар, варенье и любые другие сладкие добавки. Помимо всего этого: пить много, много воды! Много воды - это примерно 2-3 литра в день. Я про чистую воду, а не про чай, кофе. Кофе - сильнейшее мочегонное средство, кофе выводит воду, а не добавляет жидкость в организм, поэтому, если вы выпили чашку кофе, то прибавляйте сверх дневной нормы еще один стакан воды, который желательно выпить сразу после кофе. Как только начнете пить много воды, то кол-во привычных чаепитий у вас резко сократится. Все, выше перечисленное за исключением завтрака, можно брать с собой на работу в контейнерах с уже порезанными ингредиентами. Блюда просты в приготовлении, удобны для переноски контейнерах, вы не должны чувствовать голод на таком меню, здесь вполне хорошее БЖУ по белкам, полезным жирам и сложным углеводам. На таком меню вы стопудово похудеете и без вреда для здоровья. Да, и выходить из этой "диеты" каким-то особым способом вам не придется. Как только получите свой желаемый вес, можете добавить в Обед №1 порцию гречки(риса и т.п.) в размере 140 грамм (это вес в вареном виде, а в сухом это 50 грамм гречки, для подсчета БЖУ берутся данные по сухому продукту). На утро можете использовать пшенную кашу, но тоже в достаточном объеме, т.к. это практически единственный шанс затариться сложными углеводами на целый день! Именно эти углеводы будут поддерживать у вас чувство сытости и удовлетворения Если после каши вы начинаете хотеть кушать раньше, значит вы едите слишком мало каши, ешьте больше. Период в 3 часа отсчитывайте от начала приема пищи, а не от его окончания, то есть весь день выглядит примерно так: 9:00 утра - сели завтракать, 12:00 - сели обедать, 15:00 - сели обедать 2-ой раз, 18:00 - сели ужинать. Кушайте медленно, как следует прежевывая пищу, чтобы ваша трапеза растягивалась на пол часа, а то и больше. И последее важное правило: кушать нужно не тогда, когда вы ощутили голод, а ровно по часам!!!!! |
На сайте с: 29.11.2014
Аня со всем соглашусь, кроме последнего....часы вещь коварная - ешть когда есть симптомы( не голод реальный) а симптомы голода.
Ну чувство лёгкой слабость и расслабленности......(не знаю как обозвать) Повели и пошли фазы: 1 сытости иили полного желудка 2 сил и активности 3 нормально комфортного состояния 4 раслабленности и чувству очень лёгкого состояния 5 лёгкий голод 6 зверски аппетит 7 спящий метаболизм=сонное состояние. У каждого человека это могут быть разные часы, по ряду факторов. |
На сайте с: 14.02.2014
Я знаю о чем вы говорите. Я через это уже проходила, называла для себя этот режим питания так: "кушаешь только тогда, когда ты этого реально хочешь (но без голода)". В этом режиме я жила 1-2 года, а может даже и чуть больше (точно уже не помню), мне тогда было 25 - 28 лет. Как результат: убила свой метаболизм в ноль! И как следствие этого: на рационе в 1000 ккал я толстела, а не худела, поэтому к 30 годам мой рацион составлял всего лишь 750 ккал, а вес всё равно не опускался уже ниже 62 кг. Это я точно помню как сейчас, этот период был очень длительным для меня. Я не хочу в очередной раз начинать дискуссии на эту тему. Я предложила метод. Кому нравится, может попробовать, кому нет, то я и не собираюсь убеждать. Пусть каждый сам спасает свое тело от ожирения. Например, в моей мед.карте, как я уже говорила, имеется запись "предрасположена к ожирению". Так вот, наперекор этим мед. прогнозам я буду жить в 42-44 размере одежды, иметь стройную, подтянутую и молодую фигуру, которую я и так уже "выстроила" благодаря труду и знаниям, и не собираюсь останавливаться, буду продолжать совершенствоваться! И всё тут! Если кто-то мне рекомендует иные новомодные способы "похудеть", то меня это уже не интересует, я прошла сквозь эти терни и возвращаться на этот тупиковый путь не собираюсь. Могу добавить, что к вышеупомянутому методу я пришла не самостоятельно, к сожалению, и как-то поздновато - к 30 годам только. Я также противилась и возмущалась, но правда делала это про себя, т.к. систему питания получила всё же из рук тренера, а он был последней моей надеждой. Не знаю почему, но в большинстве своем, ориентируясь на собственную интуицию, люди приходят к совершенно идиотским методам решения проблемы лишнего веса. А правильное решение обычно осуждается, т.к. оно выглядит слишком простым, банальным, либо принуждающим к определенному распорядку. |
|
На сайте с: 24.03.2015
Здравствуйте Благодарю за советы, но в силу работы, я не смогу питаться по такому графику. Обед с 13.00 до 13.40, раньше не получиться. Перекусить могу, в лучшем случае, только фруктами, если поблизости нет начальства. Домой в 17.00-18.00, когда как.
|
На сайте с: 29.11.2014
Вот об этом тоже - есть свой график(я обзываю это фактором)........абсурд полный и так наступил час икс и ты достала свои котелки и начала хавать курицу и рыбу; у тебя там работа, а ты неееееее я сейчас должна поесть. Поэтому рацион у вас свой будет индивидуальный, вы должны составить под свой график дня. |
На сайте с: 13.02.2015
Девочки, до тех пор, пока вы будете играть в игру "Да, но...", ничего или почти ничего не изменится.
Конечно, если Вы, скажем, учитель, и в 13-30 у Вас урок, то вы вряд ли будете поедать курицу из контейнера ( хотя у нас была такая географичка с бутерами) Но никто не говорит, что надо прямо в 13-30. МОжно и в 13-50 поесть. Я работаю с 8-30 до 18-00, переводчик. Часто на переговорах, собраниях, много письменных переводов. ОДнако это не мешает мне завтракать в 6-15, съедать положенный фрукт/морковку около 10-00 (или выпивать протеиновый коктейль), с 13 до 14 обедать, с 16 до 17 полдничать, и ужинать после тренировки. Я ем по часам. +/- 20 минут роли не играют. Еще раз повторю - есть желание - найдете возможности, нет желания - будет тысяча причин. ТОгда продолжайте играть в "Да, но..." |
На сайте с: 29.11.2014
Оксана, я работала на предприятии, где запахи еды не преветствовались; график обедо и перекусов всегда зависил от руководства. Постоянства в режиме питания на работе не было. Проще выпит чай, так кофе тоже пахло. Да вот такой у нас был президент компании, не хочешь уходи. Но там была очень хорошая зарплата и люди работали ради денег. Просто Анна пишет о привязки к часам, я пишу реальном голоде, а Тома пишет, что она Анин вариант не сможет придерживать(т.е. она есть каждые там 2-3 часа не сможет) ......просто я читаю вас вы как из другой реальности.....мне кажетсякажется банально помешаны на своей личности и себе, так не все эгоисты и такие как вы. Даже Томе возможно, нужно просто убрать вредные перекусы, чтобы вес начал падать. Мы не видя Её рациона или калорийности дня не можем говорить, что она может и какие у неё на это отговорки. У каждого свой ритм жизни=ФАКТОРЫ. |
На сайте с: 13.02.2015
|