У неё есть канал на ютубе, ссылку давать не буду, чтобы не сочли за рекламу. Кто захочет, тот найдет
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 11.11.2014
Девочки ,у кого нет возможности ходить в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом, советую обратить внимание на тренировки с этой девушкой. Я две недели занимаюсь по её видео урокам и очень довольна. После занятий чувствуется ,что я действительно поработала.
У неё есть канал на ютубе, ссылку давать не буду, чтобы не сочли за рекламу. Кто захочет, тот найдет |
На сайте с: 06.05.2015
Давно слышала о этой девушке, но на сколько мне известно у нее не было больших проблем с весом, она всегда была в нормальной форме. И кстати, она не фитнес тренер, а просто любитель. Я бы не стоила доверять человеку который не имеет знаний и соответствующего образования. В таком случае рекомендую следовать рекомендациям известной чемпионки мира Анны Куркуриной. У нее есть свой канал на ютюб. Добавлено видео
|
На сайте с: 05.02.2015
А какие тут великие знания должны быть??? Физиология??и Анатомия, а попа и мышцы попы они и в АФРИКЕ будут попой)) тем более форма попы у всех разная)) Мне лично помогает ИРИНА ИРИС, у нее тоже есть на ЮТЮБЕ вся информация..
|
На сайте с: 14.02.2014
Я посмотрела видео с TGym и могу отметить, что она ни только не фитнес-тренер, но я даже сомневаюсь, что она на уровне "любителя".
Показательным для меня оказалось видео с подборкой рекомендуемых ею упражнений на ягодицы, где можно было увидеть не только сами упражнения, но и технику, в которой она их выполняет. Упражнения выполняются неуверенно, без какой-либо техники и это причем с махонькими гантельками, то есть, считайте, без утяжеления практически. Посмотрев как она это всё делает, у меня закралась мысль о том, применяет ли она, вообще, данные упражнения в своей жизни! С такой травмоопасной техникой как у нее и махоньким весом в качестве утяжелителей невозможно ничего накачать! А если дать ей в руки вес потяжелее, то ее спина продержится не долго. Я очень надеюсь, что на самом деле она не использует данные упражнения в своих тренировках. Упражнения, которые я успела увидеть и которые были выполнены в совершенно безграмотной технике: становая тяга в стиле сумо, становая тяга в классике, мертвая становая тяга, румынская становая тяга на одной ноге (тут она ваще смысл не поняла, но всё же показывает) - это всё БАЗА, и всё выполнено в травмоопасной технике!!! Она умудрялась не только тазом "клевать" в приседе, кстати, не таком уж глубоком, чтобы реально задействовать ягодицы на 100%, но даже сгибаться в грудном отделе позвоночника! И такие ошибки она повторяла в каждом из базовых упражнений и в каждом повторении Я уж думала, что у нее не прогибается поясница и поэтому она так страшно "клюет" тазом вниз во время приседа, но следующее видео, которое я частично посмотрела, показало, что и отжимания от пола она делает также неважнецки, НО зато поясница у нее точно была отлично прогнута, даже максимально наверное, что конечно не айс при отжимании, но хорошо бы во время приседаний. А уж про сгибание в грудном отделе позвоночника во время всех базовых упр-ий на ноги/ягодицы я ваще молчу! Она тянет вес не попой как надо было, а спиной! И хорошо, что в руках у нее маленькие гантельки и молоденький возраст позволяет так нещадно использовать ресурсы организма. Потом на втором видео, где я как раз увидела ее вариант отжиманий, она демонстрирует еще одно блестящее упражнение для ягодиц, взятое из комплекса "калланетика", но техника - ууужас, весь смысл потерян! Хотя это упражнение подробно описано в оригинале! В этом упражнении нельзя плюхаться на ягодицу, а потом рывком всем корпусом поднимать себя вверх, надо лишь чуточку коснуться, сильно наклонив корпус вперед, растянув ягодицу и только за счет этой ягодичной правой или левой мышцы вставать, короче, как в упр-ии "выпады" для акцента на ягодичные мышцы, а не на трицепс бедра. Всё, дальше смотреть не стала. Увидев лишь базовые упражнения в ее исполнении, я поняла, что дальше можно не смотреть, но чтобы составить более полное мнение, решила всё же досмотреть до конца и заодно второй ролик глянуть. Ну, свое мнение я высказала Девочка молодая, очень симпатичная, явно следит за питанием и ведет вполне активный образ жизни как и любой другой в ее возрасте. Возможно, у нее есть какие-то активные увлечения, помогающие сжигать излишки калорий, типа танцев, велосипед, пробежки, и другие игры на свежем воздухе. Ну, в общем, ничего особенного и впечатляющего. PS: Если нужны реально силовые тренировки, то лучше смотреть блоги бодибилдиров |
На сайте с: 05.02.2015
Моей попе)) помогут только силовые упражнения)) поэтому для меня самый лучший вариант это видео с Ириной Ирис.
|
|
На сайте с: 16.11.2014
В качестве ежедневной зарядки можно и такие упражнения выполнять, главное чтобы тренировки приносила удовольствие и ты через время не прекратила заниматься.
Чтобы выполнять упражнения с хорошим весом, нужно идти в зал, так как без контроля тренера можно себе навредить. А прыгая с гантельками по несколько килограмм, травму вряд ли получишь. Тебе нравится заниматься и это главное. Анна, а какие блоги бодибилдиров вы посоветуете смотреть? |
На сайте с: 14.02.2014
Я не особый знаток среди блогеров-бодибилдеров, но когда мне требуется освоение какого-то нового упражнения, я предпочитаю искать его в видео-блоге Дениса Борисова (ищите на ютубе). Я не знаю на сколько подойдет этот блог для новичков, которые частенько еще не знают толком что им нужно, но он очень толково объясняет нюансы техники и самые популярные ошибки в упражнениях. Я обычно ищу сразу по названию упражнения, но у него кажется есть такие серии, типа "как накачать спину", то есть не конткретное упражнение указано, а прям группа мышц, над которой он предлагает поработать. Но вот мой муж не особо жалует этого блогера, ему не нравится, что тот любит записывать ролики и на исторические темы тоже, помимо бодибилдерских. Если спросить моегу мужа, то ему нравятся лекции Станислава Линдовера (российский культурист, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион Европы в категории классический бодибилдинг). Но честно говоря, видео-блогами я редко пользуюсь, т.к. мне редко требуется искать технику по новому для меня упражнению, большинство базовых упражнений я освоила еще во времена занятий с тренером и наработанная техника, к счастью, не забывается со временем, так что чаще всего я использую ресурс под названием Энциклопедия бодибилдинга, но если вы хотите посмотреть как правильно нужно выполнять то или иное упражнение, то не ищите долго, а смотрите сразу блог Дениса Борисова. Но есть такие упражнения, которые на первый взгляд кажутся понятными и простыми, да и в объяснениях на видео показано всё просто и ясно, но это не значит, что оно таковым является, и бывает так, что человек сам его делает не вполне правильно. В качестве примера могу привести упражнение "становая тяга классическая". Когда я наткнулась вот на такое видео (здесь уже с переводом на русский, я сомтрела давно и на английстком) Как правильно выполнять становую тягу (видео от Эллиота Халса), то я просто прифигела от количества нюансов, о которых многие не просто не говорят, но большинство даже не знают! Обратите внимание как тяжело переучиваться человеку, который и так много лет делал эту становую тягу в классике, но без этих нюансов, используя не все группы мышц, для которых она предназначена. Сама я не делаю становую в классике, только сумо и румынскую, но классическая становая, которая выглядит просто, на деле оказывается самой тяжело осваиваемой! |
На сайте с: 08.05.2015
Еще на ютюбе есть канал который называется Югифтед. Вот там мне кажется собрались профессионалы котрые дают дельные рекомендации по поводу тренировок и питания. Вот чего только стоит одна Катя Усманова. Считаю ее авторитетным человеком в этой сфере. Рекомендую к просмотру этот канал. Там чемпионы собраны, а не какие то аматеры.
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, на видюшки от Югифтед я тоже иногда попадала. Но мне не всегда хватает инфы, которую они дают.
Вот, например, мы с мужем сейчас обсуждаем технику жима гантелей от груди, и он мне прислал ролик как раз от Югифтед, где за 2 минуты показан жим на горизонтали, жим под углом, но к сожалению не продемонстрированы очень частые ошибки, не рассказаны нюансы жима на горизонтали и жима под углом. Кому как, но мне такой скудной информации по типу "что смог/успел увидеть, то и повторяй" как-то маловато Я приведу в пример два видео: один от Югифтед, где за 2 минуты показан жим гантелей под разными углами, а второй ролик от Дениса Борисова, где в течение 7 минут он рассказывает о жиме гантелей на горизонтали. И у него есть отдельный ролик на 10 минут про жим гантелей под углом. Короче, смотрите и сравнивайте объем доносимой информации. Yougifted.com про жим гантелей на горизонтали и под углом Fit4Life.ru (Денис Борисов) про жим гантелей на горизонтали Я решила добавить и ролик про жим гантелей под наклоном (я лично делаю как раз под наклоном) Fit4Life.ru (Денис Борисов) про жим гантелей под наклоном PS: Но не закидывайте ноги на скамеку, а ставьте ступни устойчиво на пол, иначе будете терять устойчивость! Для профи, возможно, это не имеет значения, у них очень развиты мышцы-стабилизаторы. Они, может и смогут удержать устойчивое положение тела на скамье, но новичок рискует получить травму. |
На сайте с: 12.05.2015
Я бы не рисковала заниматься спортом используя видео материалы. Считаю, что если решил заниматься спортом, то лучше делать под наблюдением тренера. Именно он сможет прописать программу тренировок, а так же питания. Конечно, как в качестве гимнастики может и подойдут такие видео, но если работать с весами, то нужно быть аккуратным дабы не навредить своему здоровью.
|