Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Тренировки - как часто?

Навигация по форуму

Тренировки - как часто?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 07.03.2014

Тренировки - как часто?

добавлено 11.03.2014 09:33
Как вы думаете сколько раз в неделю достаточно ходить на тренировку, чтобы не просто поддерживать себя в хорошей форме, но и избавляться от лишнего веса и наращивать мышцы где надо. Я сейчас хожу 1 раз в неделю, но больше пока не могу себе позволить. А так считаю, что 2 раза в неделю более,чем достаточно.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Тренировки - как часто?

добавлено 12.03.2014 22:01
Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально

А вообще-то, зависит от того на какую тренировку вы ходите.
Если ходить один раз в неделю на плавание в бассейн, то эту нагрузку можно даже не учитывать, вы ее с лихвой покроеет, съев один лишь бутерброд с сыром на 250 ккал.
Можно ходить на тренировку до 5-и раз в неделю, выкладываться по полной, и так в течение года(!!!) и не получать при этом результатов. И я лично через такое проходила несколько лет назад!
Так что, сейчас могу с уверенностью сказать, что если вы ходите 3-и раза в неделю на тренировку по 1 часу в течение месяца и не видите никаких результатов, то значит это не та тренировка, и вы тратите время впустую! Правильная тренировка дает результаты быстро.
А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день.
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 18.03.2014 10:18
Анна пишет: Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально

А вообще-то, зависит от того на какую тренировку вы ходите.
Если ходить один раз в неделю на плавание в бассейн, то эту нагрузку можно даже не учитывать, вы ее с лихвой покроеет, съев один лишь бутерброд с сыром на 250 ккал.
Можно ходить на тренировку до 5-и раз в неделю, выкладываться по полной, и так в течение года(!!!) и не получать при этом результатов. И я лично через такое проходила несколько лет назад!
Так что, сейчас могу с уверенностью сказать, что если вы ходите 3-и раза в неделю на тренировку по 1 часу в течение месяца и не видите никаких результатов, то значит это не та тренировка, и вы тратите время впустую! Правильная тренировка дает результаты быстро.
А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день.

Расскажите немного подробнее, пожалуйста. Тренировкой вы называете занятия в спортзале на тренажерах или, например, что-то типа шейпинга, где под музыку выполняются упражнения? И еще..если речь о спортзале, то кто назначает нагрузку - вы сами или это решает инструктор (или как там правильно называется главный по тренажерам )
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 18.03.2014 12:14
lapsik пишет:
Расскажите немного подробнее, пожалуйста. Тренировкой вы называете занятия в спортзале на тренажерах или, например, что-то типа шейпинга, где под музыку выполняются упражнения? И еще..если речь о спортзале, то кто назначает нагрузку - вы сами или это решает инструктор (или как там правильно называется главный по тренажерам )


Лично моя тренировка - это занятия в спорт-зале, где я ставлю себе цели и работаю над их достижением.
Еще я хожу играть в теннис 3-и раза в неделю, но это для удовольствия, и это занятие не является таким уж обязательным, хотя я стараюсь это дело не бросать пока есть такая возможность. Вот если бы игра в теннис имела другое значение для меня, то возможно я называла это занятие тренировкой. Так же для меня НЕ являются тренировками: танцы (если я не собираюсь готовиться к соревнованиям), горные лыжи, скалолазание (в этот вид спорта я только пытаюсь втянуться). Я не называю занятие тренировкой пока мне не приходится следовать какой-то программе, направленной на прогресс в выбранном виде занятий.
Но каждый выбирает для себя свой вид тренировок. Для кого-то тренировка это занятия шейпингом, у кого-то танцы, у кого-то занятия боксом, кто-то бегает или катается на велике, а у кого-то ходьба в быстром темпе и т.п.

Про спорт-зал:
1. если вы хотите заниматься с тренером, то всю программу ведет тренер;
2. если без тренера, то вы можете получить рекомендации по работе того или иного тренажера у инструктора, но программу он писать точно не будет. В этом случае вам придется самой решать какой вес ставить на тренажере, или какие тренажеры использовать и в какой очередности и работать ли до отказа или нет. В спорт-зале вы предоставлены сами себе, если не берете занятия у тренера.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.03.2014

Re: Тренировки - как часто?

добавлено 30.03.2014 22:30
2 раза в неделю - этот как раз для поддержания фигуры, чтобы мышцы стали вырисовываться нужно через день ходить на тренировки и обязательно соблюдать диету.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2014

Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 01.04.2014 02:40
Анна пишет: Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально
А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день.

До работы и во время обеда тренировку слабо себе представляю. Не всякий спорт клуб или тренажерка открываются в 6 или 7 утра. Да и потный в обед вряд ли на работу вернешься.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 01.04.2014 02:58
Мини пишет:
Анна пишет: Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально
А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день.

До работы и во время обеда тренировку слабо себе представляю. Не всякий спорт клуб или тренажерка открываются в 6 или 7 утра. Да и потный в обед вряд ли на работу вернешься.

Возможно не у всех рабочий день начинается с восьми утра. Да и в любом спорт клубе есть душ. А заниматься Вы будете в сменной одежде и запаха не будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 01.04.2014 03:37
Мини пишет:
Анна пишет: Тренировка 3-и раза в неделю + ПП было бы оптимально
А на тренировку можно ходить утром до работы, в обед (найти спорт-зал рядом с работой), после работы, в выходной день.

До работы и во время обеда тренировку слабо себе представляю. Не всякий спорт клуб или тренажерка открываются в 6 или 7 утра. Да и потный в обед вряд ли на работу вернешься.


Я лично знаю людей, которые ходят в зал именно ДО работы. Да и тренер мне говорил, что ему приходилось приезжать в зал к 07:30 утра, т.к. одна из клиентом могла заниматься только утром.

Вы говорите "не всякий спорт клуб открывается в 6 или 7 утра", так вам не нужен "всякий" спорт клуб, вам нужен только один спорт клуб, который открывается в 7 утра, а все остальные тристо-тридцать-три клуба пусть идут лесом!
Спорт клуб надо искать максимально близко к работе либо к дому, чтобы ходить либо до работы (утром), либо в обед с работы бегать, либо после работы сразу в спорт-зал, а уже потом ехать домой.

"Невозможно ходить на тренировку в обеденное время" - это ерунда!
Я в течение 3-х лет ходила в зал именно в обеденное время (офисный режим работы): 1 год - мы с подружкой ходили на разного рода групповые занятия, типа, аэробики, тай-бо, фит-бол, йога и т.п., и 2-а года я ходила на силовые тренировки по 3-и раза в неделю в обязательном порядке без пропусков. И это всё было в обеденное время!
И когда мы с подружкой ходили в "женский фитнес клуб", то в обеденное время там был прям час-пик - все прибегали с работы на тренировку, а уж если тай-бо или танцевальная аэробика, то в зале не протолкнуться!
Так что сомневаются лишь те, кто не заходит в спорт-клуб в обеденное время, потому что все остальные уже там - на тренировке

Если вы ходите на групповые занятия или кардио, тогда потеть, конечно, вы будете, но после тренировки можно быстро в душ нырнуть, который есть в том же спорт-зале, а потом на работу.
Если же вы ходите на силовые тренировки, то потеть вы будете лишь в начале, когда мышцы будут не готовы к нагрузкам. А походив сначала на силовые, вы потом не будете напрягаться и на обычных групповых занятях (кардио, аэробные) - нагрузка будет казаться пустяшной, будете выходить из зала будто бы и не занимались, а все остальные будут выползать как мыши мокрые

Пока человек не попробует он всегда будет говорить "вряд ли" и "слабо себе представляю"

PS: когда мне пришла в голову идея ходить на фитнес в обеденное время, я почему-то не размышляла долго, просто открыла яндек-карты того района, где работала и залада в поиске "фитнес", "спорт клуб", "аэробика", "танцы" и получила на выбор сразу несколько вариантов спорт клубов.
Так что, если вы действительно хотите, значит вы не распускаете нюни, а действуете!
А вот если нет желания, то и не стоит даже размышлять на тему "на сколько реальна та или иная идея", потому что сама идея реальна, она всегда будет реальна, но она реальна для тех, кто задался ею.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.04.2014

Re: Тренировки - как часто?

добавлено 08.04.2014 15:34
Анна, с моей работой в обед не получилось бы ходить на тренировки. И до работы и после работы тоже. Работала в области и даже как такового перерыва на обед у меня не было.
Я рада за Вас, что у все так хорошо складывается, что Вы такой организованный и целеустремленный человек. Буду брать с Вас пример.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Тренировки - как часто?

добавлено 08.04.2014 19:12
Иришка пишет: Анна, с моей работой в обед не получилось бы ходить на тренировки. И до работы и после работы тоже. Работала в области и даже как такового перерыва на обед у меня не было.
Я рада за Вас, что у все так хорошо складывается, что Вы такой организованный и целеустремленный человек. Буду брать с Вас пример.


По сколько же часов в сутки вы работаете?
И сколько дней в неделю? И неужели это такая работа, когда нет перерывов и свободного времени, и перерыва на обед нет и работа более 8 часов в день?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3