Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 18.08.2015
Всем добрый вечер. Меня очень интересует вот такой вопрос, к примеру: мне в день необходимо съедать 210 грамм углеводов, если посмотреть в состав гречки то в ней на 100гр - содержание 71гр углеводов,я взвешиваю 300гр и варю её (71гр углеводов x 300гр сухого продукта = 210гр углеводов). Гречка разваривается и на выходе после взвешивания ее уже получается 840гр готового продукта. Теперь получается так, что бы мне набрать мои 210грам углеводов мне необходимо съесть 840гр готового продукта?? За ранее спасибо
|
На сайте с: 22.04.2015
Ну вообще так... Если чисто математически. Но вопрос: зачем вам столько гречки, когда в любых продуктах есть свое соотношение бжу. Например много углеводов в овощах, фруктах и т.д. и вполне можно набрать необходимое количество углеводов. Или вы весь день только на одной гречке собираетесь сидеть?
|
На сайте с: 18.08.2015
Анастасия, гречку я привел в пример так как в этом продукте не маленькое содержание углеводов,если в продукте содержание углеводов меньше то соответственно продукта необходимо съесть больше для того что бы набрать нужное количество углеводов, вы понимаете о чем я? Пусть это будут другие продукты с большим количеством медленных углеводов Рис (на 100гр - 73гр углеводов) или Овсянка (на 100гр - 65гр углеводов) и т.д. при готовке они так же развариваются в 2-3 раза,а в овощах малое содержание углеводов. Я сейчас говорю о том каким образом необходимо набирать нужное количество углеводов помимо этого всего мне еще необходимо съесть большое количество белка и овощей (клетчатки).
|
На сайте с: 14.02.2014
Если речь идет о крупах, то БЖУ считается для сухого продукта.
И если 300 грамм сухой гречки дают вам нужные 210 грамм углеводов, то неважно на сколько разварятся у вас эти 300 грамм гречки в процессе готовки, да хоть в 5 кило пусть они превратятся, но в этом "новом" объеме у вас по-прежнему будут все те же 210 грамм углеводов. У меня гречка разваривается почти в три раза, если судить по весу: было 50 грамм, а стало 140 грамм. Овсянка у меня разваривается ваще жутким образом: из 40 грамм сухого продукта у меня получается 330-350 грамм каши, это по объему около 400-450 мл. Конечный объем у меня зависит от кол-ва добавленного молока и времени готовки, поэтому бывает чуть больше или чуть меньше каши. Но БЖУ все равно остается соответствующим начальному весу в 40 грамм сухого продукта. (я использую не хлопья овсяные, а овсяные отруби - это менее очищенный продукт, чем вариант "геркулес") Если речь идет о мясе, а оно уваривается во время готовки в отличие от круп, то взвешивайте уже готовый продукт - после варки, жарки и т.п. То есть, вот вы купили 1 кг мяса, сварили его и получили всего лишь 800 грамм, и теперь считайте параметры БЖУ на эти 800 грамм. |
На сайте с: 18.08.2015
Ну с этим разобрались. Меня вот интересует какой вопрос,я худею по суточному БЖУ мне необходимо набрать 140гр белка, 210гр Углеводов и 40гр жиров. Если мне это все перевести в продукты то белок я могу набрать к примеру: яйцо - 5шт (3 цельных = 18гр белка+ 2 белка =6гр белка) итого 24гр белка. Мясо: говядина,курица,рыба (300гр) в среднем по 30гр белка = 90гр белка и творог порядком 200 гр добираем оставшиеся 26гр белка. И теперь углеводы мне необходимо съесть в среднем 840гр: Гречки,Риса,Овсянки и т.д. что бы набрать нужное количество углеводов. И мне это все необходимо съесть в день для того что бы похудеть, я еще не говорю про большое количество овощей. КТО НИ БУДЬ ИЗ ВАС СЪЕДАЛ В ДЕНЬ ТАКОЕ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ??
|
|
На сайте с: 22.04.2015
Не забывайте, что в крупах тоже есть и белки, и жиры, помимо углеводов... В мясе нет углеводов, но тоже немного жира. В яйцах вообще много жира, особенно в желтках. БЖУ складывается в общем за сутки. У нас с вами примерно одинаковые расчеты бжу. У меня 122:36:203. Но в таких количествах, как вы тут прописали пищу я не ем. Заведите дневник и вводите туда данные.
|
На сайте с: 14.02.2014
Кстати, это не так уж и много! Это всего лишь ~1750 ккал. Когда-то давно я получила от тренера именно такое меню на 1750-1800 ккал. Это же не 2500 ккал. Почему у вас возникает вопрос о возможности поглотить эти "немыслимые" 1750 ккал? Вот ради интереса я взяла и накидала сейчас в своем дневнике БЖУ на 1764.84 ккал, это 140.87 грамм белка, 40.45 грамм жиров, 215.19 грамм углеводов. Жиров превысила совсем чуток, но это потому, что добавила на завтрак бутер с маслом и сыром Так что если масло выкинуть или просто взять не 10 грамм, а чуть меньше, то запросто можно вписаться в ваши ровно 40 грамм жиров. При этом у меня получилось меню такое: на завтрак каша на молоке с 15 гр сахара (я взяла порцию совсем чуток больше своей обычной, а моя порция обычно выходит на 335 грамм в виде конечного продукта), потом бутер с маслом и сыром, можно кофе/чай + 2-3 ложки сахара, а если кофе с молоком, то надо еще молоко добавить, а это обычно 50-100 мл и здесь тоже будут и белки и углеводы; потом в течение дня пару приемов пищи с курицей по 200 гр и по 50 грамм гречки (в сухом виде), но честно говоря, мне лично не хватает этих 50 грамм за раз и я для себя кладу больше (в вареном виде эти 50 гр сухой гречки соответствуют 140 грамм вареной, но я обычно удовлетворяюсь порцией в 170 грамм в вареном виде, то есть у меня бы не было проблем с добором углеводов!), потом из углеводов я добавила порцию риса "басмати" на 50 грамм, которую можно съесть вместе с курицей, если дневную порцию курицы в 400 грамм разбить не в 2-а приема, а в 3-и, или же ваще добавить мяса/рыбы/птицы, т.к. белок не повредит Действительно, если вы заведете дневник и начнете вбивать туда продукты, то быстро поймете, что ваши углеводы набираются с лихвой и еще будете думать где бы сэкономить на углях Просто не забывайте учитывать весь сахар, а так же фрукты, в которых сплошные углеводы! И кстати, ваша утренняя овсянка в 350-400 грамм не покажется вам такой уж гигантской порцией, т.к. это каша в жидком виде. И если переводить на порцию супа, то это всего лишь 2-а половника - не много совсем. И если что, то в эту утреннюю кашу всегда можно кинуть горсть изюма или других углеводов. И глядя на ваше БЖУ, я вообще не вижу повода для беспокойства! Я сама сидела примерно на таком же БЖУ и никаких трудностей не испытывала. Да если вы сейчас как следует посчитаете свой текущий рацион, то наверняка выяснится, что вы лопаете гораздо больше углеводов, чем в вашем оптимистичном плане! Вот я понимаю, если бы вы стремились набрать массу, а при этом имели быстрый обмен веществ, то конечно была бы проблема съедать по 500-700 грамм углеводов в день и тогда бы можно было сказать: "гейнер вам в помощь", но какие-то там 200 грамм с копейками - это ж реально мелочь! Вы даже не заметите как успеете все их съесть уже в первой половине дня |
На сайте с: 18.08.2015
Спасибо Вам девушки за советы, дневник обязательно заведу. В общем ситуация у меня такая, раз в год я сажусь на так называемую "сушку". Период сушки как правило 2-3 месяца, процент подкожного жира я доводил до 11-13%, меньше не получалось,я думаю проблема была вся в том что я не до оценил углеводы,я просто их жестко урезал увеличивая количества белка. На сегодня у меня опять период "сушки".Я бегаю по 50мин 5 раз в неделю. САХАР я вообще не ем, так же как сметану,майонез,мучное,соответственно хлеб. Готовлю я за ранее на день. В этот раз я решил уделить внимание углеводам. Когда я сижу на жесткой диете мне проще отварить один продукт на день,я не заморачиваюсь и просто знаю что это мне нужно съесть,психологически мне проще. Так какое было мое удивление когда я отварил мне нужное количество гречки...мне просто стало интересно делаю ли я все правильно...
|