Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Уллу

Страницы 1 2 3
На сайте с: 29.05.2014

Запись в дневнике

добавлено 29.05.2014 16:43
Начинаю разбираться от куда появляются мои лишние кг.
Конечно с возрастом замедляется обмен веществ. Образ жизни у меня очень активный, значит в этом проблем не должно быть. Всюду пишут о дробном питании, ну с этим у меня действительно проблемы. Могу поздно плотно покушать и лечь спать. Могу ночью проснуться молока напиться. Все как то идет от желания, а не от полезности.

Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Уллу

добавлено 30.05.2014 07:59
Организм такая хитрая машина, которая привыкает и к нагрузке и к питанию и очень не любит когда его начинают выводить из равновесия. Если идет набор веса, то однозначно вы переедаете. К тому же с возрастом мышечная масса уменьшается и идет тенденция к накоплению жира. Я сейчас на себе понимаю, что значит с годами тяжело похудеть.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Уллу

добавлено 31.05.2014 11:03
Вчера попробовала пройти с Лесли две мили, то оказывается сил маловато. Наверно следует больше внимания уделить в направлении физической активности. Стала наблюбать за своим поведение, то оказывается полежать и посидеть после еды мое любимле занятие. А теперь нужно менять привычки.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Уллу

добавлено 11.06.2014 00:34
Попробовала не есть на ночь, ужинаю примерно в 19 часов и все. Правда бывает еще чаю попью, иногда с печеньем галетным, не в большом количестве. Вы знаете, по утрам стала легче вставать!
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2014

Re: Уллу

добавлено 12.06.2014 19:25
Уллу пишет: Попробовала не есть на ночь, ужинаю примерно в 19 часов и все. Правда бывает еще чаю попью, иногда с печеньем галетным, не в большом количестве. Вы знаете, по утрам стала легче вставать!


Действительно тогда высыпаешьсялучше и нет тяжести в желудке, бодрее себя чувствуешь. Но при таком условии я с утра начинаю кушать, как слоник, как будто меня неделю не кормили)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Уллу

добавлено 14.06.2014 21:20
изменено: Уллу 15.06.2014 17:39
Да, с утра хочется есть сильнее,чем раньше. Раньшея вообще не понимала,как люди завтракают, обходилась только кофе, оказалось, что завтракать приятнее чем поздно ужинать)

Я записалась в тренажерный зал, в понедельник пойду в первый раз. Пожелайте мне удачи)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Уллу

добавлено 15.06.2014 01:08
Уллу пишет:
Я записалась в тренажерный зал, в понидельник пойду в первый раз. Пожелайте мне удачи)


Ого! Это дело хорошее Удачи вам!

Не забудьте взять с собой литровую бутылку воды! Если решите оторваться на кардиотренажерах, то вода вам очень даже понадобиться, а еще может понадобиться маленькое полотенчико для вытирания пота с лица и шеи (размер полотенца достаточно взять 20см на 20см).
В первый раз не пытайтесь делать упражнения до отказа, иначе на утро не встаните, а пользы такая тренька тоже не принесет. На кардиотренажерах следите за своим пульсом!

Если пойдете на тренажеры, ставьте самые легкие веса, прям по 1-2 плитки на тренажере и не больше. Повторений делайте по 10-15 раз, потом отдых минуту и еще столько же сделать - 10-15 раз, и так у вас получится 2-а подхода, что для начала вам будет достаточно, и потом идите на другой тренажер, если захочется, но постарайтесь обойти не более 5-6 тренажеров
Главное - вы не должны устать за первую тренировку! Ваши мышцы должны получить лишь намек на физ.нагрузку, это будет для них подготовка, пусть они морально настраиваются, но не шокируйте их сразу - это не принесет пользы, поэтому лучше держать себя в руках и выходить из зала с ощущением бодрости во всем теле, а усталость всё равно придет, но чуть позже

Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Уллу

добавлено 15.06.2014 17:41
изменено: Уллу 17.06.2014 00:04
Спасибо за дельные советы! Про воду я подумала, а вот про полотенце нет. Мне кажется,что в первый раз устану очень быстро и вообще страшно если честно. Но с чего то нужно начинать и я хочу изменить свою жизнь!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Уллу

добавлено 17.06.2014 00:06
изменено: Уллу 17.06.2014 20:31
Ну что, была я сегодня в зале, во первых не все так страшно, тренер меня конечно пожалела и я знаю, что это только начало, но все равно я молодец! Чувство просто отпад, есть приятная усталость но ничего пока не болит, думаю что завтра накроет. И вообще я как будто помолодела, домой шла с улыбкой, аж люди оборачивались)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.06.2014

Re: Уллу

добавлено 17.06.2014 20:41
Вы молодец! Ну начало положенно, дальше будет проще. В первый же день занимались по полной по времени или поменьше? И как сегодня ощущения? Я тоже сейчас задумываюсь о занятиях, но наверное стоит посетить и диетолога.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3