Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > уменьшить объемы тела

Навигация по форуму

уменьшить объемы тела

Страницы 1 2 3
На сайте с: 14.02.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 28.01.2015 23:31
изменено: Анна 28.01.2015 23:33
Наталья пишет:
Да вроде все объёмы измеряю, даже не после тренировок, а с утра, после того, как ребятёнка в садик отвожу. . Фото конечно сделала! Сегодня сравнила. Правда прошёл не такой уж большой промежуток времени, но мне кажется - что то меняется. Да и муж утверждает, что я "очень даже сильно сдулась"...))) Любя и без подколок так говорит..)) Если Вас не затруднит, гляньте на них. Может и вправду мои глазоньки меня обманывают..)))


Наталья, изменения заметны! Я вижу уменьшение объемов в области "над пупком" и чуть выше в районе желудка, и со спины, как мне показалось, ушла складочка, которая выглядывала из-под блузки на первом фото
Думаю, что в вашем случае имеет места быть некорректный обмер и всё! Вам нужно обмеряться не по одной линии, измеряйте все выпирающие области: над талией, под талией, под грудью (в районе желудка), т.к. именно выпирающие места будут уходить первыми.
Нарисуйте себе схему на листочке бумаги "человек в профиль" или "человек в фас" и прям карандашиком горизонтальными линиями пометьте области обмеров, а заодно можете подписать данные.
Я вот тут вчера случайно наткнулась на свою подобную схему, которую делела года 2-а назад. В памяти невозможно удержать все данные, поэтому натыкаясь периодически на этот листочек бумажки, я каждый раз сильно удивляюсь своим прежним объемам Эту бумажку я не выкидываю, храню со всеми другими "полезностями". Жаль, что я не поставила дату на этой схеме, теперь только примерно знаю, что это было пару лет назад.
К вашим занятиям добавьте упражнения "вакуум" для живота! Оно совершенно не напряжное, делайте его по утрам на голодный желудок. Оно укрепляет внутреннюю брюшную стенку (поперечная мышца пресса), которая отвечает за плоский вид пресса и удерживание внутренних органов от выпячивания наружу, а не за "кубики", и эта мышца не накачивается с помощью обычных скручиваний для пресса, только с помощью упражнения "вакуум".
Об этом упражнении я уже писала в нескольких темах, вот можете посмотреть описание и видео здесь: Вакуум на видео + описание
и еще описание с фото тут (демонстрация от Арнольда Шварценеггера): Описание упражнения вакуум с фото Шварценеггера, выполняющего это упражнение.
Я делаю это упражнение стоя, оперевшись руками в колени, но не стараюсь изначально расслабить мышцы прсса полностью как идет рекомендация на видео, а использую просто полный выдох и далее вакуум как можно более глубоки, и потом удержание в течение нескольких секунд, а еще в этом втянутом положении я еще могу понапрягать мышцы пресса в импульсном варианте (напрягла-отпустила), сохраняя состояние вакуума, конечно же.
Очень эффективное упражнение, вам без него никак. Попробуйте
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 29.01.2015 10:04
Анна пишет:
Наталья пишет:
Да вроде все объёмы измеряю, даже не после тренировок, а с утра, после того, как ребятёнка в садик отвожу. . Фото конечно сделала! Сегодня сравнила. Правда прошёл не такой уж большой промежуток времени, но мне кажется - что то меняется. Да и муж утверждает, что я "очень даже сильно сдулась"...))) Любя и без подколок так говорит..)) Если Вас не затруднит, гляньте на них. Может и вправду мои глазоньки меня обманывают..)))


Наталья, изменения заметны! Я вижу уменьшение объемов в области "над пупком" и чуть выше в районе желудка, и со спины, как мне показалось, ушла складочка, которая выглядывала из-под блузки на первом фото
Думаю, что в вашем случае имеет места быть некорректный обмер и всё! Вам нужно обмеряться не по одной линии, измеряйте все выпирающие области: над талией, под талией, под грудью (в районе желудка), т.к. именно выпирающие места будут уходить первыми.
Нарисуйте себе схему на листочке бумаги "человек в профиль" или "человек в фас" и прям карандашиком горизонтальными линиями пометьте области обмеров, а заодно можете подписать данные.
Я вот тут вчера случайно наткнулась на свою подобную схему, которую делела года 2-а назад. В памяти невозможно удержать все данные, поэтому натыкаясь периодически на этот листочек бумажки, я каждый раз сильно удивляюсь своим прежним объемам Эту бумажку я не выкидываю, храню со всеми другими "полезностями". Жаль, что я не поставила дату на этой схеме, теперь только примерно знаю, что это было пару лет назад.
К вашим занятиям добавьте упражнения "вакуум" для живота! Оно совершенно не напряжное, делайте его по утрам на голодный желудок. Оно укрепляет внутреннюю брюшную стенку (поперечная мышца пресса), которая отвечает за плоский вид пресса и удерживание внутренних органов от выпячивания наружу, а не за "кубики", и эта мышца не накачивается с помощью обычных скручиваний для пресса, только с помощью упражнения "вакуум".
Об этом упражнении я уже писала в нескольких темах, вот можете посмотреть описание и видео здесь: Вакуум на видео + описание
и еще описание с фото тут (демонстрация от Арнольда Шварценеггера): Описание упражнения вакуум с фото Шварценеггера, выполняющего это упражнение.
Я делаю это упражнение стоя, оперевшись руками в колени, но не стараюсь изначально расслабить мышцы прсса полностью как идет рекомендация на видео, а использую просто полный выдох и далее вакуум как можно более глубоки, и потом удержание в течение нескольких секунд, а еще в этом втянутом положении я еще могу понапрягать мышцы пресса в импульсном варианте (напрягла-отпустила), сохраняя состояние вакуума, конечно же.
Очень эффективное упражнение, вам без него никак. Попробуйте

Спасибо, Анечка за поддержку! Буду стараться следовать Вашим рекомендациям..))))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.09.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 29.01.2015 19:34
Нет, я конечно понимаю, что ничего нового не существует под луной. Посмеялась! Посмотрела ссылки и поняла что создательница бодифлекса взяла упражнение шварцнегера "вакуум" и доработала его. Все упражнения бодифлекса делаются на зедержке дыхания.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 30.01.2015 07:40
Наталья пишет:
Спасибо, Анечка за поддержку! Буду стараться следовать Вашим рекомендациям..))))


На здоровье
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 30.01.2015 08:05
kareNINA пишет: Нет, я конечно понимаю, что ничего нового не существует под луной. Посмеялась! Посмотрела ссылки и поняла что создательница бодифлекса взяла упражнение шварцнегера "вакуум" и доработала его. Все упражнения бодифлекса делаются на зедержке дыхания.


Я ничего не знаю про бодифлекс, но смысл упражнения "вакуум" не в задержке дыхания. И если бы эту мышцу можно было напрячь(втянуть максимально в себя) без помощи дыхания, то и не пришлось бы делалать это упражнение на задержке дыхания. Просто это единственный вариант "достать" эту мышцу.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 30.01.2015 15:24
Анна пишет:
Наталья пишет:
Спасибо, Анечка за поддержку! Буду стараться следовать Вашим рекомендациям..))))


На здоровье

Анна, у меня вопросик: последние пару дней стала гореть кожа на ягодицах. Причём только на одной стороне. Это как то связано с моими занятиями? Или причину надо искать уже с медицинской стороны?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: уменьшить объемы тела

добавлено 30.01.2015 23:55
Наталья пишет:
Анна, у меня вопросик: последние пару дней стала гореть кожа на ягодицах. Причём только на одной стороне. Это как то связано с моими занятиями? Или причину надо искать уже с медицинской стороны?


Я никогда не сталкивалась с подобным явлением! Физ.нагрузка не может повлечь за собой таких последствий. Если болят мышцы, то это ожидаемо, но чтобы горела кожа да еще и на одной ягодице - это нечто другое. Это состояние сохраняется круглосуточно? Вы не замечали за собой неудобных поз или болей в спине, или может пользуетесь какими-нибудь скрабами, кремами?
Думаю, что надо было бы сходить к терапевту, возможно, он направит вас к невропатологу (невролог).
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления:

Удалено


Причина удаления:

Удалено


Причина удаления:
Страницы 1 2 3