Наталья пишет:
Да вроде все объёмы измеряю, даже не после тренировок, а с утра, после того, как ребятёнка в садик отвожу. . Фото конечно сделала! Сегодня сравнила. Правда прошёл не такой уж большой промежуток времени, но мне кажется - что то меняется. Да и муж утверждает, что я "очень даже сильно сдулась"...))) Любя и без подколок так говорит..)) Если Вас не затруднит, гляньте на них. Может и вправду мои глазоньки меня обманывают..)))
Наталья, изменения заметны! Я вижу уменьшение объемов в области "над пупком" и чуть выше в районе желудка, и со спины, как мне показалось, ушла складочка, которая выглядывала из-под блузки на первом фото
Думаю, что в вашем случае имеет места быть некорректный обмер и всё! Вам нужно обмеряться не по одной линии, измеряйте все выпирающие области: над талией, под талией, под грудью (в районе желудка), т.к. именно выпирающие места будут уходить первыми.
Нарисуйте себе схему на листочке бумаги "человек в профиль" или "человек в фас" и прям карандашиком горизонтальными линиями пометьте области обмеров, а заодно можете подписать данные.
Я вот тут вчера случайно наткнулась на свою подобную схему, которую делела года 2-а назад. В памяти невозможно удержать все данные, поэтому натыкаясь периодически на этот листочек бумажки, я каждый раз сильно удивляюсь своим прежним объемам Эту бумажку я не выкидываю, храню со всеми другими "полезностями". Жаль, что я не поставила дату на этой схеме, теперь только примерно знаю, что это было пару лет назад.
К вашим занятиям добавьте упражнения "вакуум" для живота! Оно совершенно не напряжное, делайте его по утрам на голодный желудок. Оно укрепляет внутреннюю брюшную стенку (поперечная мышца пресса), которая отвечает за плоский вид пресса и удерживание внутренних органов от выпячивания наружу, а не за "кубики", и эта мышца не накачивается с помощью обычных скручиваний для пресса, только с помощью упражнения "вакуум".
Об этом упражнении я уже писала в нескольких темах, вот можете посмотреть описание и видео здесь: Вакуум на видео + описание
и еще описание с фото тут (демонстрация от Арнольда Шварценеггера): Описание упражнения вакуум с фото Шварценеггера, выполняющего это упражнение.
Я делаю это упражнение стоя, оперевшись руками в колени, но не стараюсь изначально расслабить мышцы прсса полностью как идет рекомендация на видео, а использую просто полный выдох и далее вакуум как можно более глубоки, и потом удержание в течение нескольких секунд, а еще в этом втянутом положении я еще могу понапрягать мышцы пресса в импульсном варианте (напрягла-отпустила), сохраняя состояние вакуума, конечно же.
Очень эффективное упражнение, вам без него никак. Попробуйте