Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 31.03.2014
Только я думала, что относительно довольна собой, но увидела свои ноги и мне не понравилась моя внутренняя часть бедра. Какими упражнениями можно быстро их подтянуть? Через 2 недельки мероприятие намечается, на котором нужно быть во всей красе. Или все-таки за 2 недели не управлюсь?
|
На сайте с: 14.02.2014
Исключено! За две недели - это только с помощью диеты. И не важно какую часть себя вы желаете быстро уменьшить - уменьшится всё тело пропорционально, но если вам это катастрофически нужно сделать "кровь из носу" и любыми средствами, несмотря ни на что, то конечно же диета, и чем голоднее она будет, тем быстрее вы достигните результата. Только потом придется впахивать как следует, чтобы это всё не обернулось последствиями. PS: Приводящие мышцы бедра (это как раз внутренняя часть бедра) нужно тренировать обязательно, т.к. именно эти мышцы отвечают за стабильность коленного сустава, и в старости многие получают травму колена той или иной степени при пустяковых обстоятельствах именно из-за слабых приводящих мышц. А если человек имеет лишний вес или же поднимает/переносит тяжести, то это еще более серьезная группа риска. Иногда можно наблюдать как девочки при ходьбе пружинят в коленках подворачивая коленный сустав во внутрь, и чаще всего я это наблюдала у очень худеньких девочек, так вот это говорит о том, что приводящие мышцы слааабые. И у любого человека может наблюдаться такой эффект, например, во время приседаний с более тяжелым весом, - коленки дрожат и делают небольшое движение во внутрь в момент поднятия штанги, гантели или другого груза. Поэтому, качая ягодицы приседаниями, следим за коленками и, если что, то добавляем упражнения на приводящие, чтобы они не отставали |
На сайте с: 02.04.2014
Анна, ну Вы как эксперт в упражнениях, можете рассказать об эффективных упражнениях на эти мышцы? Обещаю, буду все выполнять точно и по инструкции
|
На сайте с: 14.02.2014
Для приводящих мышц я делаю "сведение ног в тренажере" и приседания "сумо" со штангой или гантелью. Приседание "сумо" - это хорошее базовое упражнение, но тут надо контролировать технику, чтобы при поднятии веса (когда вы встаете из приседания) ни в коем случае не давать коленям хоть на чуток сдвинуться внутрь (в направлении к друг другу), но если вы взяли вес такой, что вам уже не до коленок и их невозможно удержать в с табильном положении, они у вас трясутся от нагрузки, тогда следующее упражнение должно быть целенаправленно на приводящие мышцы "сведение ног в тренажере", так как в базовом упражнении они оказались "слабым звеном". Поэтому стоит делать и базовые и изолированные упражнения. В домашних условиях я вижу лишь варианты приседаний "сумо". Но я не описываю такие упражнения без отягощений, когда девочки ложаться на один бок и начинают поднимать вверх ту ногу, которая ближе к полу, развернув при этом стопу параллельно полу, так как считаю такие упражнения бессмысленными. |
На сайте с: 02.04.2014
Это примерно такое упражнение (сумо)?
И я немного не поняла за упражнения без отягощения? Их стоит делать или они бесполезны? Какое количество приседаний нужно делать и с каким весом начинать? |
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, это сумо с гантелью на картинке. Вам нужна гантелька килограмм на 10. А еще лучше, если у вас есть несколько гантелек: 10кг, 20кг, 30кг, например, и 30кг здесь - это на вырост Начать с 10кг, сделать 10 приседаний, нужно делать не торопясь, а вдумчиво, следя очень внимательно за техникой: ноги жироко, мыски под 45 градусов, колени над мысками в момент приседа и не выходят за мыски, спину держим как можно прямее и для этого удобно смотреть немного вверх, руки выпрямлены и ровно перпентдикулярно полу, попу не отклячиваем назад и особенно обращаем на это внимание при подъеме вверх, поднимаясь вверх следим за коленями, стараясь оставить их также в разведенном положении, т.к. слабые приводящие мышцы стремяться немного свести ваши коленки во внутрь. Вот таким образом сделали 10 приседаний, потом отдохнули около 1 минуты и еще раз 10 приседаний, потом отдых 1 минута и еще раз 10 приседаний, итого: 3-и подхода по 10 приседаний, кстати, можно сделать и 4-ый подход, если вы планируете заниматься дома и не всеми группами мышц на одной тренировке. Приседания в стиле сумо с гантелью или со штангой - это вариант становой тяги, нагрузка здесь распределяется на внутреннюю сторону бедра (приводящие мышцы) и ягодичные, и так как это упражнение является базовым (многосуставное упражнение), а не изолированным, то и эффективность его во много раз выше, чем от каких-либо иных упражнений и уж тем более те, что печатают в "женских" книжечках о том как сделать ножки красивые (у меня была такая бесполезная книженция и не одна). Забыла сказать, что перед тем как возьмете гантельку в руки, сделайте разогревающие приседания без веса. Встаньте в положение "сумо" и выполните без веса приседаний 15 примерно. Это нужно просто для разогрева и безопасности ваших суставов. Заодно последите за техникой, выполняя эти разогревающие приседания. А через некоторое время, например, через месяц (я просто не знаю вашей физической формы, поэтому сроки могут быть больше, могут быть меньше) начните делать так: сначала разогревающе приседы, потом первый подход с 10 кг, а второй и третий с 20 кг, и делайте те же 10 повторений в приседе. Если к тому моменту 10 кг вам покажутся легкими, значит делайте присед с этим весом медленнее и более вдумчиво Кстати, если муж спросит, то можете козырнуть умным словечком: "я делаю становую тягу в стиле "сумо" с гантелью!" Пусть упадет в обморок от зависти и восторга! Упражнения без отягощения бесполезны, особенно для мышц ног! Мышцы ног - самая сильная мышечная группа, поэтому эти мышцы невозможно "пробить" какой-то легкой нагрузкой, т.к. они привычны выполнять подобную нагрузку ежедневно, и природа их задумала быть более выносливыми, а уж ягодичные точно не "пробить" обычными приседаниями без веса, т.к. ягодичные - самые сильные среди данной мышечной группы |
На сайте с: 02.04.2014
С гантелями проблема, нет у меня такого инвентаря. Попробую сначала с бутылкой с водой (6 литров). Как снег сойдет, то пойду в песочницу за песком, он вроде тяжелее должен быть.
Анна, а упражнения "ножницы" и "выпады в сторону" тоже бесполезны? Или в сочетании с "сумо" могут дать результат? |
На сайте с: 14.02.2014
С бутылкой это вы правильно придумали! Упражнения "ножницы" и "выпады в сторону" не влияют на внутреннюю поверхность бедра. Выподы - это упражнение тоже на ноги конечно, но внутренняя поверхность бедра начинает работать по максимуму тогда, когда вы разворачиваете стопы ног под 45 градусов, а это как раз становая тяга в стиле "сумо" (некоторые называют "плие"). Выпады в сторону - это в основном ягодичные и квадрицепс бедра (передняя поверхность). А ножницы - это ведь пресс, разве нет? Это упражнение последний раз я делала лет 10 назад, когда ходила еще на девчачьи групповые занятия. Оно мне и тогда не нравилось, а сейчас то я считаю его, вообще, недостойным внимания. Тяга "сумо" на видео, если понадобится, тут показано с двумя гантельками, а я делала только с одной, но очень тяжелой, держала гантель за "шляпку", а не за гриф гантельки, сейчас у меня вместо гантели штанга. |