Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Упражнения для ног

Навигация по форуму

Упражнения для ног

Страницы 1 2
На сайте с: 10.03.2015

Упражнения для ног

добавлено 10.03.2015 17:22
Добрый день. Если можно, то посоветуйте, как убрать лишний объем с ног и зада. Каждый день делаю махи лежа на боку, приседания и выпады. Может, еще что-то подскажете, другие упражнения, более эффективные.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2015

Re: Упражнения для ног

добавлено 11.03.2015 09:18
Попробуйте такое упражнение: ложитесь на спину, поднимаете медленно ноги вверх, под углом в 90 градусов, а потом плавно разводите их в стороны и снова сводите. Мне посоветовали его, как эффективное для ног.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.12.2014

Re: Упражнения для ног

добавлено 15.03.2015 09:20
Мне кажется, что невозможно похудеть в какой-то одной части тела. Худеть нужно в комплексе, и сжигать калории, которые проглотили за день.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2015

Re: Упражнения для ног

добавлено 06.04.2015 13:24
Алена пишет: Мне кажется, что невозможно похудеть в какой-то одной части тела. Худеть нужно в комплексе, и сжигать калории, которые проглотили за день.


Конечно, жир уходит равномерно со всего тела. Лучше заняться силовыми тренеровками, и жир уйдет и рельеф останется) будет супер попа
Мне нравится 0
На сайте с: 03.06.2014

Re: Упражнения для ног

добавлено 15.04.2015 22:33
Только махами не уберете. Может обруч в этом помочь. А еще мне нравится в спортзале тренажеры с ремнями, где за счет натяжения идет трение всего тела. Это же восхитительные ощущения и корки не будет еще.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.04.2015

Re: Упражнения для ног

добавлено 21.04.2015 17:40
Зоя пишет:
Алена пишет: Мне кажется, что невозможно похудеть в какой-то одной части тела. Худеть нужно в комплексе, и сжигать калории, которые проглотили за день.


Конечно, жир уходит равномерно со всего тела. Лучше заняться силовыми тренеровками, и жир уйдет и рельеф останется) будет супер попа

Нет. Это не так. У всех же совершенно разная фигура и где сколько может уйти и в каком именно месте не получится просчитать заранее. Если бы все так легко было, то и не озадачивался бы никто.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Упражнения для ног

добавлено 21.04.2015 23:15
изменено: Анна 21.04.2015 23:18
Катрина пишет:
Зоя пишет:
Алена пишет: Мне кажется, что невозможно похудеть в какой-то одной части тела. Худеть нужно в комплексе, и сжигать калории, которые проглотили за день.


Конечно, жир уходит равномерно со всего тела. Лучше заняться силовыми тренеровками, и жир уйдет и рельеф останется) будет супер попа

Нет. Это не так. У всех же совершенно разная фигура и где сколько может уйти и в каком именно месте не получится просчитать заранее. Если бы все так легко было, то и не озадачивался бы никто.


А что не так-то? По-моему, всё как раз так
Если подобрать эффективный комплекс силовых упражнений, рассчитанный на тренировку всего тела, а кому-то может понадобиться в дополнение умеренное кардио, а еще добавить правильное питание, то на выходе вы неминуемо получите снижение процента подкожного жира. И вот если вы наблюдаете как бесформенное тело любой комплекции медленно превращается в точёную статуэточку, то это как раз и есть уменьшение подкожного жира.
И вот это всё как раз не так уж и просто и легко, поэтому многие и не заморачиваются, а ищут волшебные диеты/пилюли и супер действенные упражнения для отдельного участка тела.


Кто-то описывает свою проблему односложно: "хочу похудеть", а кому-то надо похудеть в отдельно взятом месте: в талии, и чуток с бедер снять, еще немного похудеть в районе внутренней поверхности бедра. Животик торчит и бока нависают над джинсами - надо худеть именно в боках и животе... Вот это всё своидится лишь к одному процессу - снижение процента подкожного жира!
И достигается это только одним способом: помимо правильного питания (в частом режиме = 5 - 6 раз в день и более, с примерным соотношением БЖУ: 1-2 гр белка/ 0.5 гр жира/ 2-3 гр углеводов на 1 кг веса тела) необходимо также добавить физ.нагрузку, чтобы постоянно работать над сохранением мышечной массы, а не то будете худеть не за счет жира, а за счет мышц, которые вам, собственно говоря, и дают этот самый загадочный тонус тела
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Упражнения для ног

добавлено 23.04.2015 16:18

Если я занимаюсь три разв в неделю по часу, то за час до тренировки и спустя два я стараюсь не кушать( стараюсь сбросить лишний вес) Если соблюдать правило кушать пять раз в день, то как это все распланировать в день тренировки???? Если не трудно, ответь на мой вопрос!






А что не так-то? По-моему, всё как раз так
Если подобрать эффективный комплекс силовых упражнений, рассчитанный на тренировку всего тела, а кому-то может понадобиться в дополнение умеренное кардио, а еще добавить правильное питание, то на выходе вы неминуемо получите снижение процента подкожного жира. И вот если вы наблюдаете как бесформенное тело любой комплекции медленно превращается в точёную статуэточку, то это как раз и есть уменьшение подкожного жира.
И вот это всё как раз не так уж и просто и легко, поэтому многие и не заморачиваются, а ищут волшебные диеты/пилюли и супер действенные упражнения для отдельного участка тела.


Кто-то описывает свою проблему односложно: "хочу похудеть", а кому-то надо похудеть в отдельно взятом месте: в талии, и чуток с бедер снять, еще немного похудеть в районе внутренней поверхности бедра. Животик торчит и бока нависают над джинсами - надо худеть именно в боках и животе... Вот это всё своидится лишь к одному процессу - снижение процента подкожного жира!
И достигается это только одним способом: помимо правильного питания (в частом режиме = 5 - 6 раз в день и более, с примерным соотношением БЖУ: 1-2 гр белка/ 0.5 гр жира/ 2-3 гр углеводов на 1 кг веса тела) необходимо также добавить физ.нагрузку, чтобы постоянно работать над сохранением мышечной массы, а не то будете худеть не за счет жира, а за счет мышц, которые вам, собственно говоря, и дают этот самый загадочный тонус тела [/quote]
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Упражнения для ног

добавлено 23.04.2015 20:39
Платона пишет:
Если я занимаюсь три разв в неделю по часу, то за час до тренировки и спустя два я стараюсь не кушать( стараюсь сбросить лишний вес) Если соблюдать правило кушать пять раз в день, то как это все распланировать в день тренировки???? Если не трудно, ответь на мой вопрос!



У вас получается перерыв в еде около 4-х часов, правильно? Час ДО, час тренировка, два часа ПОСЛЕ = 4 часа.
Какой характер тренировки - кардио?

Как при таких условиях распланировать питание в 5-ть приемов:
1. 08:00
2. 10:00
3. 12:00
/тренировка с 13:00 до 14:00, плюс 2-а часа без еды/
4. 16:00
5. 18:00

* можно даже в 20:00 устроить 6-ой прием пищи, но лёгкий, например, кефир/творог - медленный белок в последний прием пищи это самое то.
* чем больше приемов пищи в день, тем меньше сама порция; ну, это должно быть ожидаемо и вполне понятно
* если вы используете протеиновые коктейли, то они тоже считаются за прием пищи (хотя при этом они НЕ заменяют обычную еду).
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Упражнения для ног

добавлено 23.04.2015 20:46
Анна, спасибо огромное!
Мне нравится 0
Страницы 1 2