Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Упражнения для плоского живота

Навигация по форуму

Упражнения для плоского живота

На сайте с: 09.03.2014

Упражнения для плоского живота

добавлено 12.03.2014 14:32
Хочу иметь плоский живот, конечно до него еще далеко, но я не отчаиваюсь. Может кто подскажет, какие лучше всего упражнения для этого подходят. Читала, что качание пресса не сделает живот плоским, это правда? А что тогда сделает? Только ограничение в питании?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 12.03.2014 23:00
Если обычные упражнения на пресс не особо вам помогают, то добавьте к ним еще и упражнение "вакуум".
(описание этого упражнения и видео http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/vakuum_v_jivote.php)
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 13.03.2014 11:49
Ну да, что-то как то эффекта никакого не заметно ни по весам, ни по объемам. Делаю ежедневно, стараюсь каждый день хоть на 1 раз больше упражнение сделать. Но пока все безрезультатно. Видео про вакуум в животе посмотрела, очень интересное упражнение, его даже на работе можно выполнять, подскажите Анна, только сколько раз в день лучше всего его делать, чтобы эффект был? И как долго держать живот вот так втянутым?
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 14.03.2014 21:01
Иметь плоский живот - это мечта любой девушки (за исключением, наверное, тех дам, которые увлекаются танцами живота ). Я сама постоянно пресс качаю, чтобы живот был подтянутым, только надо и вес контролировать, конечно
Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 23.03.2014 13:35
Я делаю прыжки: правым коленом достаю долевого локтя, левым до правого под музыку. Но это движение скорее поможет согнать жирок с живота. Полезно бегать по ступенькам или с возвышенности вниз. Там хочешь, не хочешь нужно напрягать живот.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.03.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 26.03.2014 18:12
Мне нравится вот этот урок, который длится около десяти минут.

https://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

Интересным моментом урока является то, что у рисованного спортсмена видны мышцы на животе, которые сокращаются при выполнении этих упражнений.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 21.04.2014 10:41
Камелия пишет: Мне нравится вот этот урок, который длится около десяти минут.

https://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

Интересным моментом урока является то, что у рисованного спортсмена видны мышцы на животе, которые сокращаются при выполнении этих упражнений.

Посмотрела видео и очень впечатлилась, надо добавить этот комплекс упражнений в мою зарядку, тем более,что по времени 10 минут в день я себе могу с утра позволить. Там кстати, еще даются упражнения для 2 и 3 уровня. Буду пробовать, начну завтра, через месяц постараюсь написать что получилось
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 22.09.2014 21:34
изменено: Valentina  04.10.2014 13:02
Мне для живота нравиться упражнение , которое называется пламя свечи. Лежа на спине, надо опереться на руки и максимально вертикально поднимать ноги и потом таз. Задержать дыхание на вдохе, напрячь живот. Упражнение сложное сначала больше 3 раз не сделать.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.08.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 23.09.2014 17:48
7cvetic пишет: Хочу иметь плоский живот, конечно до него еще далеко, но я не отчаиваюсь. Может кто подскажет, какие лучше всего упражнения для этого подходят. Читала, что качание пресса не сделает живот плоским, это правда? А что тогда сделает? Только ограничение в питании?


Просто качая пресс жир не уберется и поэтому результат не будет виден. Так что отрегулировать питание нужно обязательно. Ну ещё вроде необходимы аэробные нагрузки, так как во время таких тренировок сжигается много калорий.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.10.2014

Re: Упражнения для плоского живота

добавлено 10.10.2014 00:18
Vanessa пишет: Я делаю прыжки: правым коленом достаю долевого локтя, левым до правого под музыку. Но это движение скорее поможет согнать жирок с живота. Полезно бегать по ступенькам или с возвышенности вниз. Там хочешь, не хочешь нужно напрягать живот.

К сожалению бег по возвышенностям не на прес будет воздействовать, а на икро-ножные мышцы, а вот что бы живот был плоским мало просто качать прес, нужно еще и в течение всего дня стараться ходить с втянутым животом.
Мне нравится 0