Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Упражнения для рук

Навигация по форуму

Упражнения для рук

На сайте с: 01.07.2014

Упражнения для рук

добавлено 07.07.2014 13:44
У меня все вроде бы нормально, но почему-то как только я начинаю набирать вес у меня очень сильно поправляются руки и потом жир с ним согнать довольно проблематично.Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения для того, чтобы убрать жир с рук!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 07.07.2014 14:52
Никогда с такой проблемой, если честно не сталкивалась. Как бы я не поправлялась руки всегда оставались более или менее нормальными, во всяком случае пропорциональны телу. Поднимайте гантельки что ли руки накачаются и подтянутся.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 07.07.2014 20:38
Ксю пишет: У меня все вроде бы нормально, но почему-то как только я начинаю набирать вес у меня очень сильно поправляются руки и потом жир с ним согнать довольно проблематично.Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения для того, чтобы убрать жир с рук!


Убрать жир с отдельно взятого места НЕвозможно!!!!
Если вы начнете качать бицепс/трицепс, то жир всё равно будет лежать поверх накачанных мышц.

Мышцы дадут рельеф, но чтобы всё выглядело красиво нужно уменьшать процент жировой массы относительно мышечной, а для этого нужно "раскачивать" большие мышечные группы, а не зацикливаться на мышцах рук.

А если вас интересуют упражнения именно на руки, то тут ваще нет ничего сложного: упражнения на бицепс и трицепс с гантельками - это всем известные упражнения.


PS: у меня, кстати, тоже руки являются слабым местом в плане "жировых депо", они у меня никогда не были худенькими, но это уж по наследству передалось. Что имеем, с тем и живём, ну и конечно работаем над корректировкой пропорций с помощью физ.нагрузки.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 08.07.2014 15:54
Вот мне тоже очень нужно это, руки довольно-таки большие из-за этого и я больше кажусь. Гантели поднимаю так время от времени как настроение нападет. Интересно, а отжимания полезны для рук?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 08.07.2014 22:27
белка пишет: Вот мне тоже очень нужно это, руки довольно-таки большие из-за этого и я больше кажусь. Гантели поднимаю так время от времени как настроение нападет. Интересно, а отжимания полезны для рук?


Во время выполнения отжиманий важна постановка рук, с помощью которой можно смещать акценты на разные группы мышц. При узкой постановке рук акцент смещается на трицепс руки. Но я бы не говорила, что отжимания направлены на укрепление именно бицепса/трицепса рук.
При этом отжимание является базовым упражнением, охватывающим большие группы мышц.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 13.07.2014 14:14
То есть получается, что и предложенные мною гантельки тоже не всех спасают. Вот, а все за талии плачут, есть оказывается проблемы и посерьезнее. Для талии упражнений и приспособлений хоть отбавляй, а вот руки привести в порядок не всем удается
Мне нравится 0
На сайте с: 23.07.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 29.07.2014 23:47
Ксю пишет: У меня все вроде бы нормально, но почему-то как только я начинаю набирать вес у меня очень сильно поправляются руки и потом жир с ним согнать довольно проблематично.Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения для того, чтобы убрать жир с рук!


И так оказывается бывает? Я в шоке! Всегда думала, что живот первый подвержен отложению жира, потом ляшечки и попа. Руки бывают просто большими, широкие плечи к примеру, а так чтобы все в норме, а руки толстые- еще не встречала.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.06.2014

Re: Упражнения для рук

добавлено 05.08.2014 18:21
На руках так же очень хорошо работает массаж, но глубокий. Когда его делают, то такое впечатление, что аж до костей. Делают их обычно с подтягивающими кремами и с разными пилингами. Только вовремя нужно делать, если сильно много жира, то уже не поможет.
Мне нравится 0