Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Упражнения на растяжку

Навигация по форуму

Упражнения на растяжку

Страницы 1 2
На сайте с: 07.03.2014

Упражнения на растяжку

добавлено 24.04.2014 10:59
Как бороться с весом я уже знаю, а вот как сделать свое тело более гибким пока не представляю. Очень бы хотелось сесть на шпагат, но на шейпинге подобной программы не предусмотрено. Кто-нибудь дома пробовал растяжку делать? Подскажите толковый комплекс.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.04.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 25.04.2014 02:12
Привет ) я месяц хожу на танцы 2 раза в неделю, растяжка заметно улучшилась. На шпагат пока не сажусь, но думаю, через месяц я сяду на левый шпагат. В крайнем случае - через два. Правая нога у меня тянется хуже, так что она "подойдет" позже.
На занятиях мы делаем что-то подобное, только больше по времени:
http://www.youtube.com/watch?v=JOBrN2ntclU
+ когда наклоняемся из положения стоя, делаем еще такое упражнение:
руками дотянуться до пола, встать на полупальцы (или на цыпочки), затем встать на пятки. Повторять на счет раз-два несколько раз. Колени прямые.
+ после всех упражнений из видео садимся на попу, ноги вытягиваем вперед и разводим в стороны. Одну ногу сгибаем в колене. Как сгибать - не принципиально, согнутая нога не работает. Наклоняемя к вытянутой ноге(пусть это будет левая), носок на себя, тянемся. Далее хватаемся за носок левой ноги правой рукой и раскачиваемся влево-вправо, не сильно. То же самое для второй ноги.
В конце садимся на шпагат, кто насколько может на него сесть. И на поперечный, и на продольный для каждой ноги.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 26.04.2014 15:00
Я тоже как то хотела и на шпагат сесть и на танцы ходить. Но у меня с растяжкой, что то совсем туго. Месяц походила на танцы, у меня ничего не получалось я и ушла, а теперь и времени на это нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 26.04.2014 15:04
Мне кажется, чтобы реально сесть на шпагат, если вы раньше этого никогда не делали, с возрастом становится все труднее. Нужно долго и упорно тренироваться, понемногу увеличивая степень растяжки. На кой он вам нужен - это шпагат?
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 26.04.2014 15:17
Вот вот, что решили юность вспомнить или мужа удивить? Но если так хочется, может Вам стоит тоже записаться на танцы, и там вы получите нужную растяжку, да еще и танцевать красиво научитесь.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 01.05.2014 15:44
Зачем мне это надо? Явно не для удивления мужа ))) Просто говорят, что в жизни надо попробовать все )))) ну вот я хочу попробовать сесть на шпагат. Да и хорошая растяжка по жизни пригодится Только вот тоже где-то прочитала,что после 25 лет уже на шпагат не реально сесть. Танцы конечно хорошо, но не уверена,что на любых танцах занимаются растяжкой, да и как то глупо ходить на танцы ради растяжки. А танцевать я и так нелохо умею.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 16.06.2014 21:19
Я вас понимаю, это как идея фикс, хочу сесть на шпагат и все! Это просто уже дело принципа, ну это и хорошо, когда есть к чему стремиться, тем более такая классная цель поставлена. Только я сама не рискую, по мелочи только. Сейчас все популярней становятся знятия по стретчингу, может тоже стоит просто довериться профи?
Мне нравится 0
На сайте с: 03.06.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 25.07.2014 23:17
Если вы знаете точно, что вы гибкая и кстати это не зависит от веса, бывает, что полненькие сидят на шпагате, а худенькая девочка не гнется совсем. Так вот, если гибкость есть, то потребуются тренировки, в принципе на растяжку комплексы можно и дома выполнять, их много в интернете. Главное не переусердствовать и не подгонять время, иначе можно порвать мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.06.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 30.07.2014 21:01
Я видела экспресс урок, как быстро сесть на поперечный шпагат. Там нужно разогреться и поставить книжки, потом по одной книжке убирать и опят мышца привыкает и тянется, вот так и доводят дело до конца. Но это страшно!
Мне нравится 0
На сайте с: 03.08.2014

Re: Упражнения на растяжку

добавлено 14.08.2014 19:24
Хотите сесть, значит разогревайтесь минут 15, пробежка там, разминочка. А потом по чуток начинайте тянуться. Лучше одевать теплые гетры и шортики есть тоже теплые. И так каждый день, буквально по 30минуток. Совсем скоро все получится!
Мне нравится 0
Страницы 1 2