Видела в сети много видеороликов, но так и не смогла для себя решить, какого размера купить фитбол. Кто-нибудь на фитболе занимался? Как результаты? Какой лучше выбрать?
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.01.2015
Хочу купить фитбол для себя и для ребенка. Читала, что на нем и деткам гимнастику делают, и мамы на нем занимаются.
Видела в сети много видеороликов, но так и не смогла для себя решить, какого размера купить фитбол. Кто-нибудь на фитболе занимался? Как результаты? Какой лучше выбрать? |
На сайте с: 06.04.2014
Фитбол лучше покупайте большой, на нем удобней заниматься и ребенку делать массаж. Можно и укачивать дитя, сидя на мяче, заодно и занятие себе будете проводить. Только вот места он много занимает. |
На сайте с: 14.02.2014
Если поискать через Гугл, то первые же ссылки ответят на ваш вопрос, вот копирую инфу из первой же статьи по выбору фитбола: "Существует два вариант выбора фитбола по размеру, один основан на росте занимающегося, другой – на длине вытянутой руки. Соответственно росту диаметр мяча должен быть следующим: - до 155 см роста – фитбол диаметра 45-55 см; - 155-169 см – фитбол диаметра 55 см; - 170-185 см – фитбол диаметра 65 см; - свыше 186 см – фитбол диаметра 75 см. Чтобы выбрать размер мяча для фитбола по длине руки, нужно измерить ее от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев: - длина руки до 55 см – диметра мяча 45-55 см; - 56-65 см – 55 см; - 66-75 см – 65 см; - свыше 75 см – 75 см. Убедиться в том, что мяч вам подходит идеально, можно следующим образом: в позиции занимающегося сидя на фитболе углы между телом и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой должны составлять примерно 90-100 градусов. Тем, у кого опыт в упражнениях небольшой, специалисты рекомендуют выбрать диаметр мяча поменьше." На другом сайте вычитала, что самый точный подбор именно по длине руки, а не по росту. Вы спрашиваете по поводу результатов. На групповые занятия с фитболом я ходила около полу года, наверное, уже точно не помню, давно было. Результатов не было, но в процессе я точно была Помню такие упражнения как тренировка пресса, лежа на спине, и еще тренировка нижнего участка пресса с помощью поднятия вытянутых ног вверх с зажатым фитболом между ступнями ног (зажимается мяч областью щиколоток). Еще кажется мы лежали на фитболе и балансировали руками, ногами - типа мышцы-стабилизаторы тренировали что ли. Еще есть упражнение для продвинутых: стоите руками на полу лицом вниз, а ноги на мяче, и нужно сгибаться в области таза так, что попа идет вверх, а ноги прокатываясь по мячу приближаются к туловищу, короче, из положения "дощечка" выходит положение "уголок". Мне тут недавно в спорт зале показал это упражнения один товарищ, сказав, что оно реально тяжелое для пресса, ну и предложил мне попробовать и заодно показать как оно должно выполняться. Ну и скажу честно, я его сделала с легкостью, причем в самой сложной точно еще и уточняла у него правильно ли я всё поняла и вот так ли мне нужно было прокатываться по мячу. Он подтвердил, и тогда я проделала несколько повторов подряд пока у меня не устала поясница. Потом он спросил меня с восторгом в глазах: "ну как?!! ощутила пресс?!!". Но у нас с ним разные были тренировки пресса в прошлом, поэтому мой пресс был видимо к этому моменту гораздо сильнее, и мышцы пресса не только не устали, а я даже их и не почувствовала, зато поясница моя ощутила неприятную нагрузку. После этого я добавила еще одно упражнение на поясницу в свою тренировку. Ну а про треньку мышц пресса я уж всем тут уши прожжужала: делаю как всегда - в висе Думаю, что в домашних условиях с помощью фитбола можно изобразить "гиперэкстензию" для мышц ягодиц, задней поверхности бедра и нижней части спины, но правда амплитуда будет не очень большой, и нужно будет упереться ножками в стену. Еще можно покачать дельты в том же положении, что и поза для "гиперэкстензии" - лежа животом на фитболе, только нужны гантельки. Да, а для имитации тренажера "гиперэкстензия" нужно лежать не просто на животе, а так, чтобы мяч был на уровне бедер, т.к. сгибание должно быть в области таза. Но специально я не искала какие-либо упражнения на фитболе, наверняка вы найдете хорошие комплексы. У самой у меня был фитбол дома, но я так ни разу и не занималась на нем. Причем покупала не обычный, а с пупырчатой поверхностью в рассчёте на массажный эффект. Но до дела так и не дошло, через лет пять выкинула за ненадобностью. Кстати, места он и вправду много занимает |
На сайте с: 06.01.2015
Анна, спасибо еще раз. Вы уже как эксперт тут. Мне фитбол все равно для ребенка покупать надо будет. Врачи рекомендовали. Попробую и я выполнять упражнения, хоть элементарные. Поищу в Гугле, если честно, то я за него и забыла, да, у меня такое бывает от недосыпания.
|
На сайте с: 20.01.2015
Немного укрепить мышцы получится, но сбросить вес не выйдет. Если в комплексе, то лишними занятия на фитболе не будут. Посмотрите видеоуроки, достаточно все понятно, что и как делать. Удачи.
|
|
На сайте с: 06.01.2015
Купила сегодня фитбол. Взяла самый большой. Сама еще не пробовала на нем что-то делать, а малышу понравилось. С удовольствием на нем качался. Попробую сегодня укачать его на нем, заодно и сама испытаю
|
На сайте с: 13.01.2015
Читаю, читаю форум и создается ощущение, что изготовителям спорт инвентаря приходится все время придумывать что то новое, просто потому что людям надоедает заниматься одними и теми же упражнениями..
|
На сайте с: 13.09.2014
Кстати, да. Читала как то в одной статье, что скука – основная причина, по которой люди бросают фитнес. Надоедает им одно и тоже делать. |
На сайте с: 02.01.2015
Я на таком пресс с удовольствием качаю. Вечером поясница очень болит, а фитбол помогает - и мышцы работают, и спина не пытается "порваться". Еще очень рекомендуют его для занятий сколиозникам, когда людям просто необходима поддержка для спины.
|
На сайте с: 14.02.2014
И беременным тоже рекомендуют на фитболе делать упражнения (с легким отягощением в виде гантелек): лёжа на фитболе, делать разводку и жим гантелей, подъем гантелей вверх или в стороны, упражения на бицепс и трецепс, сидя на фитболе и т.п. (пресс, конечно, нельзя качать во время беременности, но все остальные упражнения, не влияющие на внутрибрюшное давление, можно делать как раз с помощью фитбола) |