Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 06.09.2014
Скажите, а можно ли похудеть без диет? Так как мне бы все же не хотелось сидеть на каких-либо диетах, то охота все же если и терять вес, то каким-то другим методом. Буду признательна, если расскажете о том, как именно такое возможно.
|
На сайте с: 14.02.2014
Можно! Силовая тренировка 3-и раза в неделю по 1 часу, и результат будет просто зашибенный! |
На сайте с: 09.09.2014
Вы это серьезно? И даже если есть все что хочется? Просто я всегда думала, что можно терять вес только в том случае, если ограничивать себя в еде, но не просто от того, что я час покачаюсь в качалке. |
На сайте с: 14.02.2014
Абсолютно! Я проверила на себе и уже не в первый раз. Начала вести дневник с середины февраля этого года, имея явно лишний жирок на теле (торчащие бока в районе талии, невтягивающийся уже живот, складки на спине, ну короче всё, что свидетельствует о лишнем весе), закончила с активным процессом похудения в середине мая (как раз поехала в отпуск), теперь имею прекрасную фигуру, не ограничиваю себя в еде, ношу при этом короткую одежду и т.п. Под словами "не ограничиваю себя в еде" я ни в коем случае не подразумеваю, что еда моя состоит только из шоколада и будочек и так на протяжении 24 часов в сутки - нет. Всё в разумных пределах. Просто для каждого человека разумный предел всегда свой. Если же говорить по меня, то вот вчера из вредной еды я съела за день следующее: слоеная булочка с яблочным повидлом (3-4 шт), кекс-маффин шоколадный (2 шт), ветчина из свинины в нарезке (фигова туча этих нарезанных кусочков, наверное за день вышло около 10 кусочков), съела сколько-то белого хлеба вместе с этой свининой, орехи миндальные 2-е большие горсти (они не особо вредные, но калорийные). Ну вроде бы это были все вредности, съеденные мной за вчерашний день. И я считаю, что позволив себе это всё съесть, я могу с честностью заявить, что НЕ ограничиваю себя в еде. Если бы я хотела съесть еще одну слоеную булочку с повидлом, то съела бы, но в меня уже не влезало больше До начала моего активного процесса по сбросу "лишнего" я была в 46-48 размере одежды, сейчас я в 42-ой размере.
Вот последняя ваша фраза "просто от того, что я час покачаюсь в качалке" является огромным заблуждением!!!! Если вы "просто покачаетесь", то результата будет ноль! "Силовая тренировка 3-и раза в неделю по 1 часу" - это означает именно тренировка!!! А что такое тренировка? Вы должны чётко следовать составленному плану, а не хаотично бегать от тренажера к тренажеру и выбирать веса случайным образом. Хаотичность и случайность в этом деле НЕ работают! И это я тоже на себе уже опробовала. Если у вас нет навыков составлять программу тренировок и нет особого желания изучать эту тему, то лучшим решением было бы взять тренера и заниматься под его руководством. Без программы тренировок в спорт зале успеха не достичь. Когда-то давно я занималась самостоятельно и безрезультатно. Потом с тренером, который писал мне программу на каждую неделю, и результат первый заметила уже к 8-му занятию (это был конец первого месяца тренировок), а через 2-3 месяца моя фигура имела уже другие линии и объемы. Сейчас у меня тренера нет и программу пишу себе сама. Пробовала без программы заниматься, но опять не работает, поэтому-то и пришла к решения составлять программу тренировок самостоятельно. И результат не заставил себя долго ждать - три месяца прошло и я имею новую фигуру. Короче, я говорю не о том варианте спорт зала, когда девочки приходят "просто покачаться", а я говорю о программе тренировок на все группы мышц, которая укладывается по времени в 1 час и меняется по уровню сложности (у меня было 3-и уровня сложности за период в одну неделю, а далее цикл повторяется), а с течением времени усложняется увеличением отягощения (то есть вес гантелек постепенно увеличивается). А через какое-то время я подключила аэробные трени на свежем воздухе, чтобы сгорание жирового слоя пошло более активно. Да, и задача силового тренинга не в том, чтобы за время тренировки сжечь максимум калорий, а в том, чтобы увеличить мышечную массу, которая потом за вас будет сжигать просто тучу калорий в то время пока вы будете просто лежать на диване и чавкать булочку с чаем Мышечная масса будет сжигать жиры за вас. Именно мышечная масса ускоряет обмен веществ. И чтобы сжечь жир, нужно смотреть не в сторону самого жира, а в сторону мышечной массы, потому что жир сжигает именно она - ваша мышечная масса. И еще один призыв: стремитесь не к меньшему весу, а к меньшим объемам тела!!!! А это не одно и то же. Можно быть полной и легкой, а можно быть очень стройной, но тяжелой. И секрет здесь не в тяжести костей, а именно в мышечной массе, которая мала по объему, но тяжелая по весу, а вот жир как раз наоборот - лёгкий и объемный. PS: забыла упомянуть, что силовой тренинг подразумевает хорошее питание и без него никуда! Любые правила в рационе питания превращают ваш повседневный рацион в диету, но в данном случае это не имеет ничего общего с диетами, ограничивающими вашу калорийность. Если силовой тренинг становится регулярным, то в рацион питания добавляется большое количество белка (мясо, рыба и морепродукты, творог и т.п.), простые углеводы меняются на сложные (рис, гречка, овсянка и т.п.), ну и овощи, фрукты. На таком питании вы никогда не сможете именно переесть сладкого, получается такой само-контроль, который вы даже не будете ощущать. А сладкое будете есть только тогда, когда вам будет этого хотеться. И еще на заметку (и я об этом уже где-то писала): если количество белка в рационе уменьшается, тут же увеличивается количество сладкого в рационе (в этот момент мы начитаем удивляться почему нас тянет на сладкое!), и наоборот, увеличение количества белка влечет за собой естественное сокращение в рационе сладких и мучных продуктов. Ну это так, на заметку, может пригодится кому-то эта инфа |
На сайте с: 29.05.2014
Ничего себе! Анна, спасибо огромное за столь подробное описание. Я для себя открыла не мало нового, что может пригодиться не только сейчас, но и в будущем. Так как у меня были другие не только представления, но и убеждения по поводу питания в этот момент. И тем более сладкое.
|
|
На сайте с: 14.02.2014
На здоровье Вспомнила еще один пример моего далеко "не диетического" питания: 4-е дня назад пошли мы втроем, я, моя подруга и мой муж, в ресторан с кухней "барбекью", там я набрала себе копченой курицы и какой-то вкусной говядины и еще картофель "фри" и всё это с соусами. И официант, взглянув на меня и на количество еды в моей тарелке, предложил принести для меня коробочку(считается хорошим тоном забрать вкусную еду с собой, поэтому они сами предлагают специальные коробочки), и вероятно он думал, что я не одолею такое количество. Хотя у всех были примерно одинаковые порции, но почему-то коробочку для еды предложили только мне. Но официант зря сомневался в моих возможностях(ха-ха!), он реально меня недооценил Я слопала всё подчистую! Но признаюсь честно, я кушаю очень медленно, тщательно пережевывая и никуда не торопясь, это просто моя привычка и я не могу по-другому, вот наверное поэтому я могу скушать больший объем еды, чем люди, которые кушают быстро, но имеют примерно тот же объем желудка, что и я. Так что, да, можно оставаться стройной и не сидеть на диете при этом. Ну по-крайней мере, не голодать, вот я то точно теперь не голодаю Да, а уж если вспоминать походы в суши со шведским столом (это 1-2 раза в месяц)! Последний раз я посчитала, что к холодным блюдам (роллы, суши, салаты, мидии) я могу сходить раза 2, набрав по полной тарелке, потом к столу с горячими блюдами тоже 1-2 раза, ну и десерты - там тоже 1-2 или даже 3 раза я набираю вкусностей Ну, и сейчас пошел уже 4-ый месяц как я остаюсь в своих прежних объемах: 91см - 63см - 93см, и бедро в районе галифе 52.5 - 53 см. Так что разгоняйте метаболизм и будет вам счастье! |
На сайте с: 29.05.2014
Анна, так когда кушаешь медленно и тщательно все пережевываешь, то наоборот насыщение приходит и уже не охота есть. И как же Вы осилили тогда все? Так как у меня на работе нет обеда и в основном все на спеху происходит. И так получается, что жую я тщательно, таким образом через несколько минут я понимаю, что чувство голода уже сбито и нет желания продолжать трапезу.
|
На сайте с: 03.06.2014
Я не верю в похудение без каких-либо усилий и тем более без пересмотра питания. Если бы так было! Это только в фантастическом фильме может быть и только. Но уверена, что не у нас. Я лично первый раз снижала вес только при помощи физических нагрузок и только я спортом бросила заниматься, как начала снова лишок набирать.
|
На сайте с: 14.02.2014
Да, я тоже не верю в похудение без каких-либо усилий В моем примере я ни в коем случае не говорю, что я похудела без усилий. Усилия были и очень даже существенные. Но благодаря тому, что в процессе тренировок мне удалось не только тратить калории, но и увеличить мышечную массу и тем самым реально ускорить метаболизм и как следствие сократить жировую прослойку, то сейчас я могу слегка расслабиться на тему питания и физ.нагрузки, так как наработанная мышечная масса сейчас работает на меня, сжигая излишки калорий без особого участия с моей стороны (просто за счет базового обмена веществ). Но если бы мне не удалось набрать мышечной массы за время моих тренировок, то сразу после их окончания я бы тоже начала слегка набирать вес, так как базовый обмен веществ остался бы прежним. Можно худеть без диет, именно без голодных диет, но при этом нужна серьезная компенсация по расходу калорий. |
На сайте с: 14.02.2014
А я и не пытаюсь это чувство голода именно сбивать. Сбивать чувство голода для меня лично означает - сидеть на диете, а я не сижу на диетах. Я уже давным давно вышла из рядов любителей диет. Я бы даже сказала - вырвалась из этого замкнутого круга. И сейчас уж больно много положено на карту, чтобы опять вернуться к общепринятым способам "улучшения фигуры" - диетам, и тем самым спустить все свои усилия по улучшению фигуры в ноль! Если я сейчас встану на путь под названием "диета", для меня это будет означать полный крах моих успехов! Это как сорваться в пропасть. Диета - это сразу потеря мышечной массы = замедление метаболизма = увеличение жировой прослойки (пусть даже на фоне общего снижения веса - это не важно) = зарастание целлюлитными массами, дребезжащими при ходьбе, = опять эти комплексы и длинные юбки, невозможно выбрать одежду = и поиски новых действенных диет = замкнутый круг! Вернуться сейчас к давно забытым диетам - это конец всему тому, что я сейчас имею! А как я смогла в себя впихнуть всю эту еду? Ну так я ж говорю, я ем медленно и видимо еда успевает перерабатываться, а не лежит пластом в желудке. Ну по-крайней мере я не чувствовала, что мой желудок просит пощады от обжорства Вот когда я ем арбуз, такое случается каждый раз - хочется еще кусочек съесть, а желудку аж больно уже лопать эту вкусность Арбузы ем редко ибо нефиг растягивать желудок, да еще и с помощью этой "пустышки", содержащей сахар, воду и нитраты-пестициды Ну, а потом я ведь не каждый день так кушаю, тем более, это было раннее обеденное время А вот на ночь так наедаться точно вредно! Примерно месяц назад я была в одном бразильском ресторане, где в течение всего вечера к вашему столику без перерыва подносят разнообразные виды мяса и по разному приготовленные. Всё это очень вкусно и вы даже забываете, что есть еще "шведский стол" с десертами, так как мясо приготовлено действительно очень вкусно. Но на следующее утро вы прям реально встаете будто бы с похмелья, но в данном случае от обжорства. Но я лично не приветствую такие трапезы на ночь да еще и с мясом, которое фиг переварится за пару часов. После таких вкусных вечерних походов я еще целый год живу под страхом ночного обжорства Так что, спать нужно ложиться сытым, но на пустой желудок, тогда и спаться будет хорошо и утром захочется непременно позавтракать |