Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Хочу похудеть без диеты!

Навигация по форуму

Хочу похудеть без диеты!

Страницы 1 2
На сайте с: 06.09.2014

Хочу похудеть без диеты!

добавлено 06.09.2014 23:54
Скажите, а можно ли похудеть без диет? Так как мне бы все же не хотелось сидеть на каких-либо диетах, то охота все же если и терять вес, то каким-то другим методом. Буду признательна, если расскажете о том, как именно такое возможно.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 07.09.2014 02:31
Карина пишет: Скажите, а можно ли похудеть без диет? Так как мне бы все же не хотелось сидеть на каких-либо диетах, то охота все же если и терять вес, то каким-то другим методом. Буду признательна, если расскажете о том, как именно такое возможно.


Можно! Силовая тренировка 3-и раза в неделю по 1 часу, и результат будет просто зашибенный!
Мне нравится 0
На сайте с: 09.09.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 10.09.2014 07:57
Анна пишет:
Карина пишет: Скажите, а можно ли похудеть без диет? Так как мне бы все же не хотелось сидеть на каких-либо диетах, то охота все же если и терять вес, то каким-то другим методом. Буду признательна, если расскажете о том, как именно такое возможно.


Можно! Силовая тренировка 3-и раза в неделю по 1 часу, и результат будет просто зашибенный!

Вы это серьезно?
И даже если есть все что хочется? Просто я всегда думала, что можно терять вес только в том случае, если ограничивать себя в еде, но не просто от того, что я час покачаюсь в качалке.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 10.09.2014 22:18
Танюшка пишет:
Вы это серьезно?


Абсолютно!

Я проверила на себе и уже не в первый раз.
Начала вести дневник с середины февраля этого года, имея явно лишний жирок на теле (торчащие бока в районе талии, невтягивающийся уже живот, складки на спине, ну короче всё, что свидетельствует о лишнем весе), закончила с активным процессом похудения в середине мая (как раз поехала в отпуск), теперь имею прекрасную фигуру, не ограничиваю себя в еде, ношу при этом короткую одежду и т.п.
Под словами "не ограничиваю себя в еде" я ни в коем случае не подразумеваю, что еда моя состоит только из шоколада и будочек и так на протяжении 24 часов в сутки - нет. Всё в разумных пределах. Просто для каждого человека разумный предел всегда свой.
Если же говорить по меня, то вот вчера из вредной еды я съела за день следующее: слоеная булочка с яблочным повидлом (3-4 шт), кекс-маффин шоколадный (2 шт), ветчина из свинины в нарезке (фигова туча этих нарезанных кусочков, наверное за день вышло около 10 кусочков), съела сколько-то белого хлеба вместе с этой свининой, орехи миндальные 2-е большие горсти (они не особо вредные, но калорийные).
Ну вроде бы это были все вредности, съеденные мной за вчерашний день.
И я считаю, что позволив себе это всё съесть, я могу с честностью заявить, что НЕ ограничиваю себя в еде. Если бы я хотела съесть еще одну слоеную булочку с повидлом, то съела бы, но в меня уже не влезало больше

До начала моего активного процесса по сбросу "лишнего" я была в 46-48 размере одежды, сейчас я в 42-ой размере.


Танюшка пишет:
Просто я всегда думала, что можно терять вес только в том случае, если ограничивать себя в еде, но не просто от того, что я час покачаюсь в качалке.


Вот последняя ваша фраза "просто от того, что я час покачаюсь в качалке" является огромным заблуждением!!!!
Если вы "просто покачаетесь", то результата будет ноль!

"Силовая тренировка 3-и раза в неделю по 1 часу" - это означает именно тренировка!!!
А что такое тренировка? Вы должны чётко следовать составленному плану, а не хаотично бегать от тренажера к тренажеру и выбирать веса случайным образом.
Хаотичность и случайность в этом деле НЕ работают! И это я тоже на себе уже опробовала.

Если у вас нет навыков составлять программу тренировок и нет особого желания изучать эту тему, то лучшим решением было бы взять тренера и заниматься под его руководством. Без программы тренировок в спорт зале успеха не достичь.

Когда-то давно я занималась самостоятельно и безрезультатно. Потом с тренером, который писал мне программу на каждую неделю, и результат первый заметила уже к 8-му занятию (это был конец первого месяца тренировок), а через 2-3 месяца моя фигура имела уже другие линии и объемы.
Сейчас у меня тренера нет и программу пишу себе сама. Пробовала без программы заниматься, но опять не работает, поэтому-то и пришла к решения составлять программу тренировок самостоятельно. И результат не заставил себя долго ждать - три месяца прошло и я имею новую фигуру.
Короче, я говорю не о том варианте спорт зала, когда девочки приходят "просто покачаться", а я говорю о программе тренировок на все группы мышц, которая укладывается по времени в 1 час и меняется по уровню сложности (у меня было 3-и уровня сложности за период в одну неделю, а далее цикл повторяется), а с течением времени усложняется увеличением отягощения (то есть вес гантелек постепенно увеличивается).
А через какое-то время я подключила аэробные трени на свежем воздухе, чтобы сгорание жирового слоя пошло более активно.

Да, и задача силового тренинга не в том, чтобы за время тренировки сжечь максимум калорий, а в том, чтобы увеличить мышечную массу, которая потом за вас будет сжигать просто тучу калорий в то время пока вы будете просто лежать на диване и чавкать булочку с чаем
Мышечная масса будет сжигать жиры за вас. Именно мышечная масса ускоряет обмен веществ.
И чтобы сжечь жир, нужно смотреть не в сторону самого жира, а в сторону мышечной массы, потому что жир сжигает именно она - ваша мышечная масса.


И еще один призыв: стремитесь не к меньшему весу, а к меньшим объемам тела!!!! А это не одно и то же.
Можно быть полной и легкой, а можно быть очень стройной, но тяжелой. И секрет здесь не в тяжести костей, а именно в мышечной массе, которая мала по объему, но тяжелая по весу, а вот жир как раз наоборот - лёгкий и объемный.


PS: забыла упомянуть, что силовой тренинг подразумевает хорошее питание и без него никуда! Любые правила в рационе питания превращают ваш повседневный рацион в диету, но в данном случае это не имеет ничего общего с диетами, ограничивающими вашу калорийность. Если силовой тренинг становится регулярным, то в рацион питания добавляется большое количество белка (мясо, рыба и морепродукты, творог и т.п.), простые углеводы меняются на сложные (рис, гречка, овсянка и т.п.), ну и овощи, фрукты. На таком питании вы никогда не сможете именно переесть сладкого, получается такой само-контроль, который вы даже не будете ощущать. А сладкое будете есть только тогда, когда вам будет этого хотеться.
И еще на заметку (и я об этом уже где-то писала): если количество белка в рационе уменьшается, тут же увеличивается количество сладкого в рационе (в этот момент мы начитаем удивляться почему нас тянет на сладкое!), и наоборот, увеличение количества белка влечет за собой естественное сокращение в рационе сладких и мучных продуктов. Ну это так, на заметку, может пригодится кому-то эта инфа
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 10.09.2014 23:57
Ничего себе! Анна, спасибо огромное за столь подробное описание. Я для себя открыла не мало нового, что может пригодиться не только сейчас, но и в будущем. Так как у меня были другие не только представления, но и убеждения по поводу питания в этот момент. И тем более сладкое.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 11.09.2014 00:47
Уллу пишет: Ничего себе! Анна, спасибо огромное за столь подробное описание. Я для себя открыла не мало нового, что может пригодиться не только сейчас, но и в будущем. Так как у меня были другие не только представления, но и убеждения по поводу питания в этот момент. И тем более сладкое.


На здоровье


Вспомнила еще один пример моего далеко "не диетического" питания:
4-е дня назад пошли мы втроем, я, моя подруга и мой муж, в ресторан с кухней "барбекью", там я набрала себе копченой курицы и какой-то вкусной говядины и еще картофель "фри" и всё это с соусами. И официант, взглянув на меня и на количество еды в моей тарелке, предложил принести для меня коробочку(считается хорошим тоном забрать вкусную еду с собой, поэтому они сами предлагают специальные коробочки), и вероятно он думал, что я не одолею такое количество. Хотя у всех были примерно одинаковые порции, но почему-то коробочку для еды предложили только мне. Но официант зря сомневался в моих возможностях(ха-ха!), он реально меня недооценил Я слопала всё подчистую!
Но признаюсь честно, я кушаю очень медленно, тщательно пережевывая и никуда не торопясь, это просто моя привычка и я не могу по-другому, вот наверное поэтому я могу скушать больший объем еды, чем люди, которые кушают быстро, но имеют примерно тот же объем желудка, что и я.
Так что, да, можно оставаться стройной и не сидеть на диете при этом. Ну по-крайней мере, не голодать, вот я то точно теперь не голодаю

Да, а уж если вспоминать походы в суши со шведским столом (это 1-2 раза в месяц)! Последний раз я посчитала, что к холодным блюдам (роллы, суши, салаты, мидии) я могу сходить раза 2, набрав по полной тарелке, потом к столу с горячими блюдами тоже 1-2 раза, ну и десерты - там тоже 1-2 или даже 3 раза я набираю вкусностей


Ну, и сейчас пошел уже 4-ый месяц как я остаюсь в своих прежних объемах: 91см - 63см - 93см, и бедро в районе галифе 52.5 - 53 см.

Так что разгоняйте метаболизм и будет вам счастье!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 11.09.2014 08:38
Анна, так когда кушаешь медленно и тщательно все пережевываешь, то наоборот насыщение приходит и уже не охота есть. И как же Вы осилили тогда все? Так как у меня на работе нет обеда и в основном все на спеху происходит. И так получается, что жую я тщательно, таким образом через несколько минут я понимаю, что чувство голода уже сбито и нет желания продолжать трапезу.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.06.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 11.09.2014 20:42
Я не верю в похудение без каких-либо усилий и тем более без пересмотра питания. Если бы так было! Это только в фантастическом фильме может быть и только. Но уверена, что не у нас. Я лично первый раз снижала вес только при помощи физических нагрузок и только я спортом бросила заниматься, как начала снова лишок набирать.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 11.09.2014 23:44
Светлячок пишет: Я не верю в похудение без каких-либо усилий и тем более без пересмотра питания.


Да, я тоже не верю в похудение без каких-либо усилий

В моем примере я ни в коем случае не говорю, что я похудела без усилий. Усилия были и очень даже существенные.
Но благодаря тому, что в процессе тренировок мне удалось не только тратить калории, но и увеличить мышечную массу и тем самым реально ускорить метаболизм и как следствие сократить жировую прослойку, то сейчас я могу слегка расслабиться на тему питания и физ.нагрузки, так как наработанная мышечная масса сейчас работает на меня, сжигая излишки калорий без особого участия с моей стороны (просто за счет базового обмена веществ). Но если бы мне не удалось набрать мышечной массы за время моих тренировок, то сразу после их окончания я бы тоже начала слегка набирать вес, так как базовый обмен веществ остался бы прежним.
Можно худеть без диет, именно без голодных диет, но при этом нужна серьезная компенсация по расходу калорий.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Хочу похудеть без диеты!

добавлено 12.09.2014 00:14
Уллу пишет: Анна, так когда кушаешь медленно и тщательно все пережевываешь, то наоборот насыщение приходит и уже не охота есть. И как же Вы осилили тогда все? Так как у меня на работе нет обеда и в основном все на спеху происходит. И так получается, что жую я тщательно, таким образом через несколько минут я понимаю, что чувство голода уже сбито и нет желания продолжать трапезу.


А я и не пытаюсь это чувство голода именно сбивать. Сбивать чувство голода для меня лично означает - сидеть на диете, а я не сижу на диетах.
Я уже давным давно вышла из рядов любителей диет. Я бы даже сказала - вырвалась из этого замкнутого круга. И сейчас уж больно много положено на карту, чтобы опять вернуться к общепринятым способам "улучшения фигуры" - диетам, и тем самым спустить все свои усилия по улучшению фигуры в ноль!
Если я сейчас встану на путь под названием "диета", для меня это будет означать полный крах моих успехов! Это как сорваться в пропасть. Диета - это сразу потеря мышечной массы = замедление метаболизма = увеличение жировой прослойки (пусть даже на фоне общего снижения веса - это не важно) = зарастание целлюлитными массами, дребезжащими при ходьбе, = опять эти комплексы и длинные юбки, невозможно выбрать одежду = и поиски новых действенных диет = замкнутый круг!
Вернуться сейчас к давно забытым диетам - это конец всему тому, что я сейчас имею!


А как я смогла в себя впихнуть всю эту еду? Ну так я ж говорю, я ем медленно и видимо еда успевает перерабатываться, а не лежит пластом в желудке. Ну по-крайней мере я не чувствовала, что мой желудок просит пощады от обжорства Вот когда я ем арбуз, такое случается каждый раз - хочется еще кусочек съесть, а желудку аж больно уже лопать эту вкусность
Арбузы ем редко ибо нефиг растягивать желудок, да еще и с помощью этой "пустышки", содержащей сахар, воду и нитраты-пестициды

Ну, а потом я ведь не каждый день так кушаю, тем более, это было раннее обеденное время
А вот на ночь так наедаться точно вредно!
Примерно месяц назад я была в одном бразильском ресторане, где в течение всего вечера к вашему столику без перерыва подносят разнообразные виды мяса и по разному приготовленные. Всё это очень вкусно и вы даже забываете, что есть еще "шведский стол" с десертами, так как мясо приготовлено действительно очень вкусно. Но на следующее утро вы прям реально встаете будто бы с похмелья, но в данном случае от обжорства. Но я лично не приветствую такие трапезы на ночь да еще и с мясом, которое фиг переварится за пару часов.
После таких вкусных вечерних походов я еще целый год живу под страхом ночного обжорства
Так что, спать нужно ложиться сытым, но на пустой желудок, тогда и спаться будет хорошо и утром захочется непременно позавтракать
Мне нравится 0
Страницы 1 2