Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 15.12.2014
У меня весов нет, поэтому буду оперировать размерами одежды, если не возражаете. Сейчас я ношу 40 (европейский) размер и он мне становится постепенно мал. Зимние брюки купила уже 42 размера, хоть они мне еще свободны. По идее мне надо вернуться в мой родной 40, только так, что бы был он мне свободен, а не обтягивал, как гусеницу. По всем расчетам веса у меняя останется еще многовато. Идеал – 38 размер. В нем я как девочка выгляжу. Но. При этом у меня очень худеет не только грудь, это ладно, но и лицо. Выгляжу я изможденной, появляются морщины. Вот в чем вопрос – как думаете, это вопрос неразрешимый или же есть способы оставить лицо в первоначальном состоянии?
|
На сайте с: 14.02.2014
40-ой европейский это 46-ой российский, правильно? 38-ой это вроде как 44-ый российский. Вы измеряете объемы? Весы не обязательны, главное иметь сантиметровую ленту.
Естественно! Можно худеть и без вреда для кожи лица и здоровья в целом! В другой теме вы писали еще и о проблеме с волосами... Вы сами себя гробите! На мой взгляд у вас серьезные проблемы с питанием! Можно попробовать и самостоятельно вырулить, но если не получится в ближайшем будущем, то может понадобится и помощь врача. Я бы на вашем месте не затягивала с разрешением этой проблемы! В такой ситуации похудение это дело десятое, вам надо восстанавливать свое здоровье, если не хотите для своего организма преждевременной старости! Я, вообще, в шоке, как вам удалось добиться таких фатальных последствий. Epic fail! Как выглядит ваш рацион питания в течение последних 6 месяцев? |
На сайте с: 15.12.2014
Нет, нет. Это все было несколько лет назад. Питание тогда выглядело – чудесно. В кавычках. Я практически ела один раз в день совсем понемногу. А когда началась проблема с волосами – я поняла ну ее нафиг эту фигуру. Пропила курс витаминов – кушала все, что только могла найти самое питательное, полезное и разнообразное. Месяца три мне понадобилось, что бы восстановить волосы. Но кстати веса я особо не набрала, потому что продолжала активно заниматься спортом.
|
На сайте с: 11.09.2014
Да, жаль, что витамины вы не пили в процессе диеты, это могло бы предотвратить печальные последствия. А на желудке это никак не отразилось? Потому что у меня это проблема – только начинаю ограничивать питание – гастрит обостряется. :-(
|
На сайте с: 15.12.2014
Нет, других проблем со здоровьем у меня никаких не было. Видимо запас прочности хороший.
И все-таки, если вернуться к лицу. Я сейчас немного поправившаяся, как раз пришла к мысли, что надо нормализовать свои размеры. В этот раз решила, прежде чем начинать – исключить предыдущие проблемы. |
|
На сайте с: 14.02.2014
Аааа, значит сейчас у вас всё впорядке со здоровьем? Хорошо, что удалось самостоятельно с этим разобраться! Мне кажется, вам лучше сделать набросок плана своего похудения, чтобы случайно не пойти тем же путем, который вам уже однажды подорвал здоровье. И я бы на вашем месте вела подсчет БЖУ, и чтобы избежать проблем с кожей лица, оставила бы жиры на уровне не меньше 1 грамма на килограмм веса, и в качестве одного из источников жиров выбрала бы миндальные орехи (я их очень люблю), ну и рыбу жирную. И витамины пейте круглый год! И полезно было бы найти комплекс "омега-3, омега-6, омега-9", я себе нашла такой, где в одной капсуле в правильных пропорциях содержаться все "омеги" Ну и воды надо пить не менее 2 л, здесь не учитывается чай, суп и т.п. А если пьете кофе, значит прибавляйте к этим 2 литрам еще и столько стаконов воды, сколько вы выпили чашек кофе за день, т.к. кофе выводит воду, обезвоживая ваш организм. А если вы будете не достаточно кушать белка и худеть за счет потери мышечной массы, и это будет выглядеть примерно так: "каждый день минусь один килограмм! ура-ура! я худею! я молодец! делаю всё правильно! вот это сила воли у меня!", то мышцы вашего лица, которых несметное количество, также пострадают очень сильно, и под конец похудения лицо может выглядеть "оплывшим", болезненно белым и даже с сероватым оттенком. Считайте БЖУ, планируйте свои действия заранее и ставьте перед собой реальные достижимые цели |
На сайте с: 15.12.2014
У меня тут сразу куча вопросов. БЖУ понимаю что это – а как его считать? Есть ссылочка с инструкцией, как правильно то делать? Насчет еды поняла, насчет витаминов тоже. Вы правы надо пить. А как называются эти, которыми вы пользуетесь?
|
На сайте с: 14.02.2014
Ссылочки с инструкцией у меня нет. Но там всё просто, и я уже несколько раз на этом форуме приводила примеры подсчетов БЖУ, но так, чтобы быстро найти эти сообщения, у меня не получилось Но вкратце я могу повторить: На каждой упаковке с продуктами вы увидите калорийность и кол-во белков, жиров, углеводов(БЖУ) и всё это указано на 100 грамм продукта. Допустим, вы хотите съесть половинку шоколадки и если это ровно половинка, то легко посчитать ее вес - это 1/2 от веса НЕТТО, указанного на упаковке, иначе нужно взвесить на весах тот кусочек, который вы хотите съесть. Теперь вам надо пересчитать все данные по БЖУ не на 100 грамм как указано на упаковке, а на свои 50 гр или 30 гр, ну сколько вы себе отмерили для поедания Это задачка достаточно легкая. И применяя знания средней школы по математике, вы получите значения БЖУ (три числа) для того кол-ва продукта, которое планируете съесть. И так проворачиваете со всеми продуктами. А в конце дня смотрите на общее БЖУ и анализируете результат Кстати, если вы начали вести дневник питания на этом сайте, то вам достаточно внести в список свои продукты с БЖУ на 100 гр, которое обычно указано на упаковке, а потом при добавлении этого продукта в ежедневное меню просто указывать вес продукта в граммах, и сам пересчет БЖУ будет сделан за вас. Ну и заодно будет подсчитываться сумма БЖУ за день. Если вам всё еще непонятно как считать БЖУ, то наберите в Гугле этот вопрос. Мне не приходило в голову искать инструкцию,так как на упаковке каждого продукта всегда пишется БЖУ. А вот если продукт без упаковки, например, мясо/птица/рыба, тогда да - ищем БЖУ в интернете, все таблицы выложены в общий доступ, кстати, может и на этом сайте уже есть те таблицы продуктов, которые обычно продаются без упаковки. Сложность на мой взгляд состоит лишь в том, что перед тем как потянуть что-то в рот, вам надо непременно взвесить этот кусочек Но если это печенька, то дело проще обстоит: можно посчитать кол-во печенек в упаковке и поделить на это значение общее НЕТТО, указанное на упаковке, тогда получите вес одной печеньки, а потом просто считайте сколько вы их слопали. Или же можно взвесить одну печеньку, а все остальные считать за однотипные, это подойдет для случая, если вы изначально забыли пересчитать кол-во печенек, чтобы потом определить сколько весит одна штучка, или же этих печенек в упаковке тьма тьмущая и проще взвесить одну из них А вот как анализировать полученное за день БЖУ это уже следующий вопрос. Попробую также вкратце ответить на него: 1. вам нужно знать ваш вес, допустим Х 2. 2*Х - это количество белков за день в граммах 3. 1*Х - это количество жиров за день в граммах 4. 2*Х - это количество углеводов в день в граммах Если ваш вес 80 кг, значит ежедневно вы должны съедать следующее БЖУ: 160 грамм белка/ 80 грамм жиров/ 160 грамм углеводов. Данное БЖУ соответствует следующей калорийности: 160*4 + 80*9 + 160*4 = 2000 ккал Общий вид формулы БЖУ: на один килограмм вашего веса вы должны съедать 2-3 грамма белака, 1 грамм жиров, 3-4 грамма углеводов. Для вас я указала только 2 грамма белка (попробуйте хотя бы столько его съесть ), 1 грамм жиров и только 2 грамма углеводов (раз вы желаете похудеть я уменьшила кол-во углеводов). Если при соблюдении таких пропорций БЖУ вы не заметите результата через неделю, тогда попробуйте такой вариант БЖУ: 2.5 гр/ 0.5 гр/ 2 гр - это данные на 1 кг веса (как считать вы уже разобрались? если нет, то смотрите выше!) И это новое БЖУ в расчете на вес в 80 кг будет соответствовать 1800 ккал, бОльшая часть из которых просто неспособна уйти в жиры, а лишь обеспечит вас хорошим запасом энергии. Ну и еще небольшие правила по питанию: основное кол-во углеводов должно приходиться на утренние часы (завтрак) и чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов. Углеводы ТОЛЬКО сложные: крупы, а не булочки! Дневное количество еды делите на 5-6 порций, а не на 3-и как обычно! И каждые 2-3 часа у вас должен быть прием пищи. Каждая порция будет маленькой, но общее количество за день будет вполне достаточным, чтобы быть постоянно сытым. Пробуйте! Всё в ваших руках
Я не уверена на сколько вам поможет мой вариант, так как не знаю можно ли купить именно этот продукт в любой стране, но можете поискать аналоги, если что. Омега 3-6-9: Сначала такие витаминки пила: Потом увидела вариант по типу жевательного мармелада - и вкусно и польза |
На сайте с: 15.12.2014
Спасибо за витамины, посмотрю, что то из них. На сайте я пока не начала записывать, так как нет возможности чисто технически это делать…. Попробую ка я завести тетрадку. А потом что то посчитать. Но сегодня, мне кажется, первые успехи уже есть. Пока что психологические. Стала рассматривать какие цифры пишут на этикетках. Первое, что мне попалась – сгущенка. На 100 гр 7,2г белки, 8,5 жира и 58,3 углеводы! ого!
|
На сайте с: 14.02.2014
Ну вот, молодец! Начало положено Вам бы хорошо помогли в этом деле кухонные весы, без них очень тяжело, а иногда и невозможно определить вес порции. Можно было бы поставить на весы чашку или же розетку для варенья и налить туда ложечку сгущенки, взвесить (без учета тары), и с этого момента вы будете знать сколько весит ложечка сгущенки, что поможет вам не взвешивая каждый раз просто считать ложечки |