Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Худеет лицо

Страницы 1 2
На сайте с: 15.12.2014

Худеет лицо

добавлено 15.12.2014 21:56
У меня весов нет, поэтому буду оперировать размерами одежды, если не возражаете. Сейчас я ношу 40 (европейский) размер и он мне становится постепенно мал. Зимние брюки купила уже 42 размера, хоть они мне еще свободны. По идее мне надо вернуться в мой родной 40, только так, что бы был он мне свободен, а не обтягивал, как гусеницу. По всем расчетам веса у меняя останется еще многовато. Идеал – 38 размер. В нем я как девочка выгляжу. Но. При этом у меня очень худеет не только грудь, это ладно, но и лицо. Выгляжу я изможденной, появляются морщины. Вот в чем вопрос – как думаете, это вопрос неразрешимый или же есть способы оставить лицо в первоначальном состоянии?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 16.12.2014 00:47
Дарина пишет: У меня весов нет, поэтому буду оперировать размерами одежды, если не возражаете. Сейчас я ношу 40 (европейский) размер и он мне становится постепенно мал. Зимние брюки купила уже 42 размера, хоть они мне еще свободны. По идее мне надо вернуться в мой родной 40, только так, что бы был он мне свободен, а не обтягивал, как гусеницу. По всем расчетам веса у меняя останется еще многовато. Идеал – 38 размер.


40-ой европейский это 46-ой российский, правильно?
38-ой это вроде как 44-ый российский. Вы измеряете объемы? Весы не обязательны, главное иметь сантиметровую ленту.

Дарина пишет: Выгляжу я изможденной, появляются морщины. Вот в чем вопрос – как думаете, это вопрос неразрешимый или же есть способы оставить лицо в первоначальном состоянии?


Естественно! Можно худеть и без вреда для кожи лица и здоровья в целом! В другой теме вы писали еще и о проблеме с волосами... Вы сами себя гробите!
На мой взгляд у вас серьезные проблемы с питанием! Можно попробовать и самостоятельно вырулить, но если не получится в ближайшем будущем, то может понадобится и помощь врача. Я бы на вашем месте не затягивала с разрешением этой проблемы! В такой ситуации похудение это дело десятое, вам надо восстанавливать свое здоровье, если не хотите для своего организма преждевременной старости!
Я, вообще, в шоке, как вам удалось добиться таких фатальных последствий. Epic fail!

Как выглядит ваш рацион питания в течение последних 6 месяцев?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 16.12.2014 18:45
Нет, нет. Это все было несколько лет назад. Питание тогда выглядело – чудесно. В кавычках. Я практически ела один раз в день совсем понемногу. А когда началась проблема с волосами – я поняла ну ее нафиг эту фигуру. Пропила курс витаминов – кушала все, что только могла найти самое питательное, полезное и разнообразное. Месяца три мне понадобилось, что бы восстановить волосы. Но кстати веса я особо не набрала, потому что продолжала активно заниматься спортом.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 16.12.2014 19:18
изменено: millenium 16.12.2014 19:19
Да, жаль, что витамины вы не пили в процессе диеты, это могло бы предотвратить печальные последствия. А на желудке это никак не отразилось? Потому что у меня это проблема – только начинаю ограничивать питание – гастрит обостряется. :-(
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 16.12.2014 21:48
Нет, других проблем со здоровьем у меня никаких не было. Видимо запас прочности хороший.
Анна пишет:
Естественно! Можно худеть и без вреда для кожи лица и здоровья в целом! В другой теме вы писали еще и о проблеме с волосами... Вы сами себя гробите!


И все-таки, если вернуться к лицу. Я сейчас немного поправившаяся, как раз пришла к мысли, что надо нормализовать свои размеры. В этот раз решила, прежде чем начинать – исключить предыдущие проблемы.

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 16.12.2014 22:49
Дарина пишет:
И все-таки, если вернуться к лицу. Я сейчас немного поправившаяся, как раз пришла к мысли, что надо нормализовать свои размеры. В этот раз решила, прежде чем начинать – исключить предыдущие проблемы.


Аааа, значит сейчас у вас всё впорядке со здоровьем? Хорошо, что удалось самостоятельно с этим разобраться!
Мне кажется, вам лучше сделать набросок плана своего похудения, чтобы случайно не пойти тем же путем, который вам уже однажды подорвал здоровье.
И я бы на вашем месте вела подсчет БЖУ, и чтобы избежать проблем с кожей лица, оставила бы жиры на уровне не меньше 1 грамма на килограмм веса, и в качестве одного из источников жиров выбрала бы миндальные орехи (я их очень люблю), ну и рыбу жирную.
И витамины пейте круглый год! И полезно было бы найти комплекс "омега-3, омега-6, омега-9", я себе нашла такой, где в одной капсуле в правильных пропорциях содержаться все "омеги"
Ну и воды надо пить не менее 2 л, здесь не учитывается чай, суп и т.п. А если пьете кофе, значит прибавляйте к этим 2 литрам еще и столько стаконов воды, сколько вы выпили чашек кофе за день, т.к. кофе выводит воду, обезвоживая ваш организм.
А если вы будете не достаточно кушать белка и худеть за счет потери мышечной массы, и это будет выглядеть примерно так: "каждый день минусь один килограмм! ура-ура! я худею! я молодец! делаю всё правильно! вот это сила воли у меня!", то мышцы вашего лица, которых несметное количество, также пострадают очень сильно, и под конец похудения лицо может выглядеть "оплывшим", болезненно белым и даже с сероватым оттенком.
Считайте БЖУ, планируйте свои действия заранее и ставьте перед собой реальные достижимые цели
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 17.12.2014 18:26
У меня тут сразу куча вопросов. БЖУ понимаю что это – а как его считать? Есть ссылочка с инструкцией, как правильно то делать? Насчет еды поняла, насчет витаминов тоже. Вы правы надо пить. А как называются эти, которыми вы пользуетесь?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 18.12.2014 00:36
изменено: Анна 18.12.2014 00:43
Дарина пишет: БЖУ понимаю что это – а как его считать? Есть ссылочка с инструкцией, как правильно то делать?

Ссылочки с инструкцией у меня нет. Но там всё просто, и я уже несколько раз на этом форуме приводила примеры подсчетов БЖУ, но так, чтобы быстро найти эти сообщения, у меня не получилось
Но вкратце я могу повторить:
На каждой упаковке с продуктами вы увидите калорийность и кол-во белков, жиров, углеводов(БЖУ) и всё это указано на 100 грамм продукта. Допустим, вы хотите съесть половинку шоколадки и если это ровно половинка, то легко посчитать ее вес - это 1/2 от веса НЕТТО, указанного на упаковке, иначе нужно взвесить на весах тот кусочек, который вы хотите съесть. Теперь вам надо пересчитать все данные по БЖУ не на 100 грамм как указано на упаковке, а на свои 50 гр или 30 гр, ну сколько вы себе отмерили для поедания Это задачка достаточно легкая. И применяя знания средней школы по математике, вы получите значения БЖУ (три числа) для того кол-ва продукта, которое планируете съесть. И так проворачиваете со всеми продуктами. А в конце дня смотрите на общее БЖУ и анализируете результат
Кстати, если вы начали вести дневник питания на этом сайте, то вам достаточно внести в список свои продукты с БЖУ на 100 гр, которое обычно указано на упаковке, а потом при добавлении этого продукта в ежедневное меню просто указывать вес продукта в граммах, и сам пересчет БЖУ будет сделан за вас. Ну и заодно будет подсчитываться сумма БЖУ за день.
Если вам всё еще непонятно как считать БЖУ, то наберите в Гугле этот вопрос. Мне не приходило в голову искать инструкцию,так как на упаковке каждого продукта всегда пишется БЖУ. А вот если продукт без упаковки, например, мясо/птица/рыба, тогда да - ищем БЖУ в интернете, все таблицы выложены в общий доступ, кстати, может и на этом сайте уже есть те таблицы продуктов, которые обычно продаются без упаковки.
Сложность на мой взгляд состоит лишь в том, что перед тем как потянуть что-то в рот, вам надо непременно взвесить этот кусочек
Но если это печенька, то дело проще обстоит: можно посчитать кол-во печенек в упаковке и поделить на это значение общее НЕТТО, указанное на упаковке, тогда получите вес одной печеньки, а потом просто считайте сколько вы их слопали. Или же можно взвесить одну печеньку, а все остальные считать за однотипные, это подойдет для случая, если вы изначально забыли пересчитать кол-во печенек, чтобы потом определить сколько весит одна штучка, или же этих печенек в упаковке тьма тьмущая и проще взвесить одну из них

А вот как анализировать полученное за день БЖУ это уже следующий вопрос.
Попробую также вкратце ответить на него:
1. вам нужно знать ваш вес, допустим Х
2. 2*Х - это количество белков за день в граммах
3. 1*Х - это количество жиров за день в граммах
4. 2*Х - это количество углеводов в день в граммах

Если ваш вес 80 кг, значит ежедневно вы должны съедать следующее БЖУ: 160 грамм белка/ 80 грамм жиров/ 160 грамм углеводов.
Данное БЖУ соответствует следующей калорийности: 160*4 + 80*9 + 160*4 = 2000 ккал

Общий вид формулы БЖУ: на один килограмм вашего веса вы должны съедать 2-3 грамма белака, 1 грамм жиров, 3-4 грамма углеводов.
Для вас я указала только 2 грамма белка (попробуйте хотя бы столько его съесть ), 1 грамм жиров и только 2 грамма углеводов (раз вы желаете похудеть я уменьшила кол-во углеводов).

Если при соблюдении таких пропорций БЖУ вы не заметите результата через неделю, тогда попробуйте такой вариант БЖУ:
2.5 гр/ 0.5 гр/ 2 гр - это данные на 1 кг веса (как считать вы уже разобрались? если нет, то смотрите выше!)
И это новое БЖУ в расчете на вес в 80 кг будет соответствовать 1800 ккал, бОльшая часть из которых просто неспособна уйти в жиры, а лишь обеспечит вас хорошим запасом энергии.

Ну и еще небольшие правила по питанию: основное кол-во углеводов должно приходиться на утренние часы (завтрак) и чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов. Углеводы ТОЛЬКО сложные: крупы, а не булочки!
Дневное количество еды делите на 5-6 порций, а не на 3-и как обычно! И каждые 2-3 часа у вас должен быть прием пищи. Каждая порция будет маленькой, но общее количество за день будет вполне достаточным, чтобы быть постоянно сытым.

Пробуйте! Всё в ваших руках

Дарина пишет: Насчет еды поняла, насчет витаминов тоже. Вы правы надо пить. А как называются эти, которыми вы пользуетесь?

Я не уверена на сколько вам поможет мой вариант, так как не знаю можно ли купить именно этот продукт в любой стране, но можете поискать аналоги, если что.

Омега 3-6-9:





Сначала такие витаминки пила:





Потом увидела вариант по типу жевательного мармелада - и вкусно и польза


Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 18.12.2014 15:20
Спасибо за витамины, посмотрю, что то из них. На сайте я пока не начала записывать, так как нет возможности чисто технически это делать…. Попробую ка я завести тетрадку. А потом что то посчитать. Но сегодня, мне кажется, первые успехи уже есть. Пока что психологические. Стала рассматривать какие цифры пишут на этикетках. Первое, что мне попалась – сгущенка. На 100 гр 7,2г белки, 8,5 жира и 58,3 углеводы! ого!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Худеет лицо

добавлено 18.12.2014 22:19
Дарина пишет: Стала рассматривать какие цифры пишут на этикетках. Первое, что мне попалась – сгущенка. На 100 гр 7,2г белки, 8,5 жира и 58,3 углеводы! ого!


Ну вот, молодец! Начало положено
Вам бы хорошо помогли в этом деле кухонные весы, без них очень тяжело, а иногда и невозможно определить вес порции.
Можно было бы поставить на весы чашку или же розетку для варенья и налить туда ложечку сгущенки, взвесить (без учета тары), и с этого момента вы будете знать сколько весит ложечка сгущенки, что поможет вам не взвешивая каждый раз просто считать ложечки
Мне нравится 0
Страницы 1 2